با یوگا قند خون خود را تنظیم کنید

اکنون، حرکت بی‌تحرک، یک عامل خطر شناخته شده برای مسائل گوناگون سلامتی است و از طریق رویکردهای نوآورانه‌ای که می‌تواند فهمیدن ما را از نگه داری سلامت در این سبک زندگی پشت میز نشینی منقلب کند، مورد دقت قرار گرفته است.

تحقیق جاری، شامل ۱۵ بزرگسال (با میانگین سنی ۲۶ سال، ۸ زن) می بود که تحت یکی از سه پروتکل نشستن بدون وقفه (گروه کنترل)، نشستن غیرمداوم با سه دقیقه یوگا در هر ۳۰ دقیقه، یا سه دقیقه ورزش تای‌چی در هر ۳۰ دقیقه قرار گرفتند.

این جلسات ۷.۵ ساعت طول کشید و شامل یک رژیم غذایی استاندارد می بود که امکان برسی جامع تأثیر بر سلامت متابولیک و سلامت کلی شرکت‌کنندگان را فراهم می‌کرد.  

نتایج حاصل از این تحقیق نشان داد که مداخله یوگا تبدیل افت قابل دقت سطح گلوکز در زیر منحنی در قیاس با گروه کنترل شد که نشان‌دهنده پیشرفتی بالقوه در راهبردهای کنترل قند خون است این چنین، گروه تای‌چی روندی در جهت سطوح گلوکز پایین‌تر نشان داد، اگرچه این تفاوت از لحاظ آماری معنی‌دار نبوده است.

این مداخلات، تمرکز یا سلامت را به خطر نینداخت، در حالی که همه گروه‌ها افت میانگین غلظت را در طول روز توانایی کردند، گروه تای‌چی نگه داری تمرکز و سلامت بهتری را در قیاس با گروه کنترل نشان داد.

این یافته‌ها راه‌های جدیدی را برای مبارزه با اثرات نامطلوب زمان طویل‌زمان بی‌تحرکی مشخص می کند.

قطع کردن روال نشستن با فعالیت‌های مختصر و متمرکز همانند یوگا و تای‌چی به‌گفتن راهبردی موثر برای تنظیم سطح گلوکز خون و در عین حال نگه داری تمرکز و سلامت کلی ظاهر می‌بشود.

با وجود چالش‌های سبک زندگی مدرن، این تحقیق بینش عملی در رابطه مداخلات ساده و در عین حال قوی اراعه می‌کند که می‌تواند به سلامت متابولیک بهتر و سرزندگی کلی پشتیبانی کند.

یافته‌های این تحقیق در مجله Physical Activity and Health انتشار شده است.