مثبت اندیشی واقعا تا چه اندازه اهمیت دارد؟

به نقل از گاردین، علیرغم انتقاد‌های اساسی از مفاهیم نقل شده توسط او در کتاب اش تشخیص تاثییر مداوم پیل در عصر جاری دشوار نیست. این نوشته را می‌توان در رسانه‌های اجتماعی، در شیوه وایرال شدن پست‌های مرتبط با مثبت اندیشی و در سندرم دختر خوش شانس مشاهده کرد. این نوشته در بازاریابی برای اپلیکیشن‌های ردیابی تناسب اندام و شرکت‌های بازاریابی مشهود است. این نوشته در سیاست نیز مشهود است از جمله آن که ترامپ پیل را “بزرگترین مرد” توصیف کرده می بود.

همه این‌ها می‌توانند تفکر مثبت را در بهترین حالت همانند یک مطرح بازاریابی و در بدترین حالت به مثابه ابزاری برای رهبران جهان در حالی که تار و پود جامعه را متلاشی می‌کنند، نمود دهند. “مثبت سمی” در سالیان تازه به یک واژه رایج تبدیل شده و منتقدان به ایرادات بی شمار عبارت “فقط مثبت اندیش باش”! اشاره کرده اند. این در حالیست که نتایج مطالعات نشان داده اند که خوش بینی واقعا با نتایج بهتر از نظر سلامت روانی و جسمانی مرتبط است.

با وجود این چنین وضعیتی ما باید چه کنیم؟ آیا نحوه فکر مثبت برای مان خوب است یا در بهترین حالت خنثی می‌باشد؟ مثبت اندیشی و خوش بینی چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟ آیا راه معقولی برای پرورش چشم انداز امیدوار کننده‌تر وجود دارد؟

نحوه فکر مثبت چیست؟

اگرچه تفکر مثبت یا تمرین تمرکز بر امور مثبت به جای منفی و خوش بینی زیاد تر به جای یکدیگر منفعت گیری خواهد شد، اما قدری متفاوت از هم می باشند. دکتر “کارستن وروش” استاد روانشناسی در دانشگاه کنکوردیا در مونترال در کانادا که بر روی خوش بینی مطالعاتی را انجام داده می‌گوید: “خوش بینی یک ویژگی شخصیتی نسبتا پایدار است. خوش بینی یک حس نیست. خوش بینی این راهی برای دیدن جهان است انتظاری که آینده بیش‌تر خوب خواهد می بود تا بد”.

چیزی که تعیین می‌کند شخصیتی خوش بینانه دارید یا خیر، پیچیده است. وروش می‌گوید این تا حدی ژنتیکی است. او اشاره می‌کند این نوشته هم این چنین به تعامل های اولیه دوران کودکی با مراقبان تان بستگی دارد پویایی روابط که پایه و مبنا این نوشته را راه اندازی می‌دهد که آیا انتظار دارید اتفاقات خوب یا بد رخ دهد و هم این چنین به ازمایش ها زندگی تان بستگی دارد.

همان گونه که “ویتنی گودمن” درمانگر و نویسنده کتاب “مثبت سمی: واقعی نگه داشتن آن در دنیایی با وسواس شاد بودن” توضیح می‌دهد افرادی که ضربه روحی یا بیماری روانی را توانایی کرده اند زیاد تر امکان پذیر برچسب منفی اندیش را از سوی دیگران دریافت کنند. او می‌گوید:”با این وجود، این فقط نتیجه تجربیاتی است که آن شخص در زندگی اش داشته و هر فردی امکان پذیر در صورت داشتن آن ازمایش ها خود به آن سو سوق اشکار کند. به این علت، مثبت اندیشی برای برخی افراد طبیعی‌تر از دیگران خواهد می بود”.

مزایای خوش بینی چیست؟

خوش بینی با تعداد بسیاری از مزایای سلامتی مرتبط است. وروش می‌گوید که این تا حدی به علت نحوه مدیریت افراد خوش بین بر استرس است. او می‌گوید خوش بین‌ها بیش‌تر با پیروزی بر چالش‌ها تسلط می‌کنند، چون به میزانی کمتری در قیاس با افراد بدبین به حرکت اجتنابی می‌پردازند. برای مثال، اگر در رابطه تان با مشکلاتی روبه رو هستید و باور دارید که امید به نتیجه مثبت وجود دارد به گمان زیاد به جای آن که مشکلات را به زیر فرش جارو کنید به طور مستقیم به آن رسیدگی خواهید کرد. هم این چنین، اگر یک موقعیت استرس زای خارج از کنترل وجود داشته باشد افراد خوش بین به گمان زیاد آن را می‌پذیرند و یا خود را از موقعیت دور کرده یا با آن کنار می‌آیند.

وروش می‌گوید افراد خوش بین هم این چنین شبکه‌های اجتماعی حمایتکننده تری تشکیل می‌کنند که به نوبه خود به آنان پشتیبانی تا با ناملایمات زندگی کنار همراه شوند و این نوشته به رفاه و آسایش کلی آنان پشتیبانی می‌کند. او می‌گوید هم این چنین نتایج داده‌ها نشان خواهند داد که افراد خوش بین تلاش بیش تری برای روابط خود انجام خواهند داد و به این علت در ازای آن حمایتبیش تری دریافت می‌کنند.

یکی از بزرگ‌ترین مزایای خوش‌بینی آن است که همه اثرات منفی بر سلامتی که همراه با استرس مزمن و منفی گرایی است را به همراه ندارد. حقیقت آن است که اثرات بدبینی را می‌توانید حتی از نظر فیزیکی در بدن خود مشاهده کنید از جمله اثرات مختصر مدتی همانند جوش، خستگی، معده درد و سردرد. در بلند زمان این اثرات مواردی، چون استرس مزمن می باشند که با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط می‌باشد.

خوش بینی سالم در روبه رو مثبت بودن سمی چیست؟

گودمن می‌گوید:”من فکر می‌کنم “مثبت گرایی” واقعا برای درمان هر مشکل هر بیماری‌ای در جهان به مثابه یک سلاح است”. او می‌گوید کار او را روی مثبت‌گرایی سمی اغاز کرده، چون مشاهده می‌کرد که تعداد بسیاری از مراجعه کنندگان به او خود را فارغ از آن که چه مشکلاتی را توانایی می‌کردند برای مثبت نبودن شان سرزنش می‌کردند. این حس در آنان وجود داشت که “من باید مثبت‌تر باشم، باید بیش‌تر سپاسگزار باشم” و آنان تقریبا خود را تنبیه می‌کردند که برای شان آسان نبوده است یا نمی‌توانستند با مثبت اندیشی مشکلی را حل کنند”.

دکتر ام نیکلسون بتل جونیور درمانگر می‌گوید:”این سختی برای شاد بودن به طور خاص علیه جوامع اقلیت به کار گرفته شده است. برای مثال، در محیط‌های کاری تعداد بسیاری از رنگین پوستان تحت سختی می باشند تا در نمایش احساسات مثبت شان اغراق کرده و احساسات منفی خود را کم اهمیت نمود دهند تا شنیده شوند گویی که ما رنگین پوستان باید بیشتر از حد خوشحال بیشتر از حد شوق زده و بیشتر از حد مثبت باشیم تا در همان سطح دیگران دیده شویم. ما نمی‌توانیم به این حقیقت اشاره کنیم که امکان پذیر اتفاق بدی رخ دهد، چون سریعا برچسب منفی بودن بر ما زده می‌بشود”.

به عبارت دیگر، مثبت گرایی سمی توسط خودتان یا دیگران برای خفه کردن همه احساسات و ازمایش ها دیگر مورد منفعت گیری قرار می‌گیرد. گودمن می‌گوید:”وجه سالم خوش بینی وقتی خواهد می بود که بتوانیم فضایی را برای حقیقت، هراس‌ها و دلواپس‌های مان در نظر بگیریم. وقتی مثبت اندیشی ناسالم می‌بشود که افراد قادر به نگهداشتن احساسات غیر مثبت نباشند”.

چطور به طور موثر مثبت اندیشی را پرورش دهید؟

به حرف های متخصصان این روش قدری ضد شهودی است: پرورش مثبت اندیشی سالم الزام تشکیل فضا برای احساسات منفی است. گودمن می‌گوید:”افرادی که بیش‌تر با خوش‌بینی دست و پنجه نرم می‌کنند افرادی می باشند که خود را برای احساسات شان شرمسار می‌دانند”.

گودمن می‌گوید اولین قدم این است که بفهمید واقعا چه چیزی را توانایی می‌کنید. او می‌گوید:”یاد بگیرید که چطور به احساسات خود برچسب بزنید و یاد بگیرید که هنگامی احساسات منفی دارید آن توانایی از نظر جسمی و ذهنی برای شما چطور است”.

کارشناسان این چنین پیشنهاد می‌کنند که انتظارات خود را مدیریت کنیم و به جای پیگیری آن چه که رسانه‌های اجتماعی یا تبلیغات می‌گویند که شما را خوشحال می‌کند در رابطه آن چه می‌خواهید و این که چه چیزی شما را خوشحال می‌کند شفاف باشید. بهتر است واقع بین باشید. چطور می‌توانید قدم‌های عملی در این راستا بردارید و سپس پیشرفت خود را در این مسیر جشن بگیرید؟ حتی کوچک‌ترین قدم‌ها هم پشتیبانی می‌کند.

ام نیکلسون بتل جونیور اشاره می‌کند که مهم است به جستوجو نکات مثبت باشید مهم نیست که تا چه اندازه کوچک به نظر می‌رسند. او می‌گوید:”به معنی واقعی کلمه می‌تواند این طور باشد: امروز صبح از خواب بیدار شدم، دندان هایم را مسواک زدم، صورتم را شستم و به موقع از خانه خارج شدم”.

در نهایت آن که یکی از با اهمیت ترین قسمت‌های داشتن یک دیدگاه مثبت اجتماع است. یک نحوه فکر واقعا در محیط اجتماعی شما پرورش می‌یابد. بگذارید اطراف تان را افرادی احاطه کنند که واقعا از شما حمایتمی‌کنند و شما به آنان مطمعن دارید و آنان به شما مطمعن دارند.