چطور به شخصی که دوست دارید تبدیل شوید؟ ۳ مرحله دارد

دکتر دانیل گیلبرت ، روانشناس دانشگاه هاروارد در گفتگوی TED خود با گفتن ” روانشناسی آنچه در آینده خواهید می بود ” درمورد یک  خطای شناختی  سخن بگویید می کند که همه ما دچار آن هستیم و توضیح می دهد:  ما تمایل داریم که فکر کنیم فردی که امروز هستیم، همان شخصی است که همیشه خواهیم می بود .

هنگامی از اکثر مردم سوال می بشود که آیا “آنها همان شخصی می باشند که ۱۰ سال پیش بوده اند؟”جواب منفی می دهند  ولی برای دیدن پتانسیل تحول در آینده زیاد سختگیر تر می باشند.

دکتر گیلبرت و همکارانش از این به گفتن  “توهم آخر تاریخ”  یاد می کنند. علیرغم آگاهی از این که خود قبل ما به وضوح با خود جاری ما متفاوت است، ما تمایل داریم فکر کنیم که آنچه اکنون هستیم ، نسخه “واقعی” و “همه شده” خودمان است و خود آینده ما اساساً همان چیزی خواهد می بود که امروز هستیم.

گیلبرت به زبان ساده می گوید: “همه امور و کارهای مربوط به انسان ها در حال تحول می باشند و به نادرست فکر می کنند که دیگر همه شده اند.

 شخصیت ، توانایی ها ، دوست داشتن ها و دوست نداشتن های شما با گذشت زمان تحول می کند، خواه در این تحول به عمد باشید یا نه. مطالعه ای که اخیراً انتشار شد و بیشتر از ۶۰ سال طول کشید نشان داد که شخصیت تقریباً همه شرکت کنندگان کاملاً در حال تحول بوده است.

تحول اجتناب ناپذیر است ، اما از کنترل شما خارج نیست. در اینجا ، ما سه راهکار اراعه می دهیم تا به شما پشتیبانی کنیم ” خود آینده”  مورد نظرتان شوید:

مرحله ۱: “خود قبل” ، “خود جاری” و “خود آینده” تان را از هم تشخیص دهید

به گفتن یک قاعده، مردم تمایل دارند که بر ” خود جاری”  شان زیاد پافشاری کنند. ما تمایل داریم که به هویت جاری خود بچسبیم و با عباراتی کاملاً آشکار درمورد آنچه اکنون هستیم، سخن بگویید کنیم ، همانند “من یک درونگرا هستم” ، “من با مردم خوب نیستم” ، و غیره. این  برچسب  ها فضای مقداری برای تحول و جنباندن و رشد به شما می دهند ، همان چیزی که آنچه روانشناس هاروارد ، دکتر الن لانگر ، آن را ” بی فکری ” می نامد.

هنگامی به خودتان برچسب هایی از این دست می زنید، دیگر  گزینه های جانشین  را مشاهده نمی کنید. همان طور که دکتر لانگر توضیح می دهد، “اگر چیزی به گفتن یک  حقیقت پذیرفته شده  اراعه بشود ،  روش های جانشین تفکر  حتی مورد دقت قرار نمی گیرند؛برای مثال، هنگامی افراد افسرده می شوند ، تمایل دارند که باور داشته باشند که همیشه افسرده می باشند. دقت آگاهانه به امکان تحول پذیری  نشان می دهد که این چنین نیست( حقیقت ندارد).

حقیقت این است که شما همان شخصی نیستید که در قبل بوده اید. شما کارها را به همان روشی که قبلاً انجام داده اید انجام نمی دهید. شما دیگر آنچه قبلاً می خواستید نمی خواهید. به جای برچسب زدن به خود و تمرکز بر روی آنچه امروز هستید ، مقدار رشد و تحول شخصی که پیش از این بودید را تشخیص دهید.

همانطور که مربی کارآفرینی  دن سالیوان  توضیح می دهد، شما باید “دستاوردهایتان را اندازه بگیرید”. یعنی شما می توانید خودتان را آموزش دهید که پیشرفت هایتان را در بازه های مختصر وقتی، به طور هفتگی ، ماهانه یا فصلی بازدید کنید. از خود سوال کنید: در ۹۰ روز قبل چه بردهایی داشته ام؟ هنگامی که اغاز به تشخیص دادن و اختلاف بین ” خود جاری ” و ” خود قبلی ” می کنید ، می توانید به ” خود آینده ”  به گفتن یک  فرد متفاوت  نگاه کنید.

مرحله ۲: آنچه در آینده قرار است به آن تبدیل شوید را ترسیم کنید

 برای ما ، ” تجسم وضع جاری ” زیاد آسان تر از ” ترسیم شکل آینده ” مان است. اما اگر برای فکر این که ” می خواهید در آینده چه فردی باشید ” زمان نگذارید ، به طور منفعلانه ای به هر آنچه زندگی شما را بدان سوق می دهد تبدیل می شوید.

تحقیقات نشان داده است که شکل گیری “خود آینده” ، الزام ” تمرین آگاهانه ” برای پیشرفت در جهت یک مقصد خاص است. شما به یک  مقصد اشکار و شفاف  برای شکل دادن به این روال نیاز دارید.

به گفتن مثال، هنگامی تصمیم گرفتم که می خواهم یک نویسنده حرفه ای شوم ، تنها  ایده  کافی نبوده است. من ناچار شدم ایده خود را به یک  نتیجه قابل اندازه گیری  تبدیل کنم – گرفتن یک قرارداد شش رقمی کتاب با یکی از ناشران بزرگ در نیویورک – و سپس توانستم فرایند رسیدن به این مقصد را با مهندسی معکوس انجام دهم. داشتن یک مقصد اشکار علتشد بتوانم دقیقا از افرادی که موثر می باشند ، سوالات مفیدی بپرسم.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که انسانها فقط توسط قبل خود هدایت نمی شوند، بلکه در واقع توسط  دیدگاه های خود نسبت به آینده  ترقی می یابند – مفهومی که روانشناسان از آن به گفتن ” چشم انداز ” یاد می کنند.

به گفتن ساده،  حرکت شما در زمان حال  تا حد بسیاری  با نگاه شما به آینده خودتان  شکل می گیرد. اگر آینده شما آشکار ، مهیج و موردی است که فکر می کنید می توانید تشکیل کنید ، حرکت شما اکنون نشان دهنده آن است.

بنابر این، سوال مهم این است:  شما در آینده چه فردی خواهید می بود؟  فقط شما جواب این سوال را دارید. همانطور که دکتر گیلبرت توضیح می دهد،  اولین قدم فکر خودتان در آینده است . “خود آینده” شما فردی نیست که او را کشف می کنید بلکه شخصی است که تصمیم می گیرید باشید.

یکی از راه های اغاز این روال،  وقایع نگاری  است. با پرسیدن از خود اغاز کنید: یک تا سه کاری که  امروز  می توانم انجام دهم تا به سمت آینده خودم پیشرفت کنم چیست؟ هر کاری که انجام دهید به گمان زیادً خارج از منطقه  امن و راحتی خواهد می بود که برای خودتان در نظر گرفته اید، چون منطقه امن جاری شما توسط شخصیت جاری تان تعیین می بشود. اما اگر به خودتان سختی مضاعفی داخل کنید تا از این منطقه امن و راحتی که همه چیز در آن مطلوب شما است ، خارج شوید ، از نظر روانشناختی انعطاف پذیرتر خواهید شد و با گذشت زمان ، به شخصی تبدیل می شوید که می خواهید باشید.

مرحله ۳: روایت هویت خود را تحول دهید/ داستان یک شخص تازه

هویت  زیاد پرقدرت از  شخصیت  است. هویت رفتارهایی را هدایت می کند که با گذشت زمان به شخصیت تبدیل می شوند. شخصیت شما –  که مجموع نگرش ها و رفتارهای ثابت شما است – فقط یک محصول جانبی از هویت است.

هویت شما گفتن کننده داستانی است که درمورد خود  در قبل، حال و آینده می گویید. اگر هویت شما فقط ریشه در قبل و حال شما دارد ، این ذهنیت ثابت علتمی بشود شخصیت حس ماندگاری کند. اما اگر روی فکر “خود آینده” خود متمرکز باشید ، به جای این که روی “خود جاری” خود پافشاری کنید ، تحول روایت هویتی شما امکان پذیر می بشود.

این فقط موضوعی نیست که باید در رابطه آن فکر کنید. به اطرافیان خود بگویید که می خواهید چه فردی باشید! این در رابطه “الکی ساختن آن تا به نمونه واقعی برسید” نیست، بلکه صادقانه و فروتنانه تصدیق می کنید که “خود آینده”  یک فرد متفاوت از آنچه امروز هستید  خواهید می بود. شما تا این مدت فرد آینده خود نیستید ، اما این مسیری است که قرار است طی کنید تا به آن تبدیل شوید.

یقیناً این  شجاعت  می خواهد. زیاد ساده تر است که فقط بگویید: “من همینم که هستم”. گفتن عمومی “این فردی است که می خواهم باشم” پر ریسک است ، چون شما ضمانت نمی کنید موفق شوید. اما این چنین این تنها راه تعمق در رابطه این است که چه فردی می شوید.

گفتن این که می خواهید تبدیل به چه فردی شوید، فوق العاده قوی است چون شما را ناچار می کند حرکت خود را با  داستان تازه خود  سازگار کنید. اگر روایت هویت شما ریشه در قبل داشته باشد، قبل شما حرکت شما را تعیین می کند. اما اگر عمداً تصمیم بگیرید که “خود آینده” شما چه فردی خواهد می بود – و شهامت در بین گذاشتن این دیدگاه را با دیگران اشکار کنید می توانید به طور موثر و فعالانه ای خود را به آینده مساعد که می پسندید تبدیل کنید.

دکتر  کارول دواک  در رابطه اهمیت تعریف شدن نه توسط حال حاضر ، بلکه توسط شخصی که می خواهید باشید می گوید: همه ما به طور مداوم در حال تبدیل شدن به فرد فرد دیگر هستیم. به این علت ، بگذارید “خود آینده”  چیزی باشد که حرکت جاری شما را می سازد، نه قبل شما.

همانند فردی که قرار است در آینده باشید، حرکت کنید به جای آن که همانند خودتان در قبل حرکت کنید ، تحول  و  عدم قطعیت  را در بغل بگیرید.  یادگیری  و  ناکامی  را در بغل بکشید.  هیچ زمان با “اکنون” تعریف نشوید.  به یک عمل به عمد بپردازید تا با گذشت زمان، به یک داستان دائماً در حال تکامل شوید. عمل کنید و در ساختن  هویت آینده  خود اندوخته گذاری کنید.

اینگونه شما تبدیل می شوید به نسخه ای که زیاد تر دوست دارید .