۷ راه سم زدایی طبیعی بدن

اما حقیقت یک چیز ساده است: این که شما برای سم‌زدایی یا پاک‌سازی بدن خود باید حتما محصول خاصی را بخرید و مصرف کنید یا از خوردن یک سری از غذاها پرهیز کنید تا سموم از بدنتان خارج شوند، فقطً یک ترفند بازاریابی است.

بدن شما خودبه‌خود سم‌زدایی می‌کند

زیاد تر بدن‌های سالم برای حذف سموم و ضایعات خود به پشتیبانی نیاز ندارند. نقش مهم اندام‌های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا وقتی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به‌صورت خودکار انجام می‌دهد.

کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها، سیستم لنفاوی، کولون و حتی پوست شما در سم‌زدایی مدام بدن نقش دارند. این ارگان‌ها و سیستم‌ها خودشان به قدر کافی و به طور مؤثر، سموم و مواد اضافی را دفع می‌کنند، به این علت یک رژیم غذایی خاص یا مکمل دتاکس واقعاً ملزوم نیست. شواهد زیاد مقداری مبنی بر مؤثربودن مزایا رژیم غذایی دتاکس وجود دارد.

«دتاکس» فقط کلمه‌ای برای بازاریابی هوشمندانه است

در بهترین حالت، رژیم‌های غذایی دتاکس مصرف غذاهای فراوری شده و الکل و غذاهای التهاب‌زا در تغذیه‌تان را محدود می‌کنند؛ اما در بدترین حالت می‌توانند مواد مغذی مهمی را از رژیم غذایی شما حذف کنند. یک غذا یا نوشیدنی نمی‌تواند بدن شما را سم‌زدایی کند.

در مصرف مکمل‌های غذایی دتاکس باید زیاد محتاط باشید. چون سازمان غذا و دارو نظارتی بر تشکیل این محصولات ندارد. کمپانی‌های تشکیل مکمل نیازی به قبول از جهت اعتبار و ایمن بودن محصولات خود ندارند و بدون این چنین مجوزی آنها را به بازار اراعه می‌کنند. یعنی زیاد تر آنها حاوی آنچه ادعا می‌کنند نیستند و تأثیری هم ندارد و یا در واقع می‌توانند زیان اور هم باشند.

تنها وقتی که بدن امکان پذیر نتواند فرایند سم‌زدایی خود را به‌درستی انجام دهد، طی یک بیماری‌های خاصی است. بیماری‌های مربوط به اندام‌های سم‌زدا همانند کبد و کلیه‌ها می‌تواند جهت تجمع مقدار ناسالمی از سموم در بدن بشود. اگر بدن شما عملکردی در این سطح داشته باشد و سم‌زدایی آن به مشکل بربخورد، فقط یک برنامه درمانی تجویزشده توسط پزشک، و نه یک رژیم غذایی یا مکمل دتاکس، بهترین راه‌حل قضیه است.

چطور از فرایند طبیعی سم‌زدایی بدن حمایتکنیم؟

شما با یک سری از عادت‌ها و رفتارهای سالم می‌توانید از فرایند طبیعی و بیولوژیکی سم‌زدایی بدن خود حمایتکنید. یک رژیم غذایی متعادل که قسمت عمده آن از غذاهای سالم و طبیعی و گیاهی است به‌طورکلی حمایتکننده سلامت و تندرستی شما است، از جمله سیستم‌های طبیعی سم‌زدای بدنتان.

هر روز به قدر کافی آب بنوشید

سیراب و هیدراته نگه‌داشتن بدن برای دفع سموم و اضافاتی همانند کربن‌دی‌اکسید و اوره زیاد مهم است. کم‌آبی بدن تأثیر منفی بر توانایی دفع مواد زیان اور از طریق عرق و ادرار و تنفس می‌گذارد. کار سختی نیست؛ همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و به‌محض خالی‌شدن مجدد آن را پُر کنید. چای‌های بدون کافئین و آبمیوه‌های بدون قند همانند آبمیوه‌های طبیعی و تازه نیز انتخاب‌های خوبی برای هیدراته نگه‌داشتن بدن می باشند.

بهداشت خواب را مراعات کنید

خواب و استراحت خوب شبانه، فرصتی است تا بدن شما شارژ شده و عملکردهای حیاتی خود را بهینه کند، از جمله سم‌زدایی طبیعی. هنگامی افتخواب مزمن دارید، بدنتان این سختی را تحمل می‌کند و سیستم‌های مهم نمی توانند با همه توان و ظرفیت خود کار کنند. در نتیجه سلامتی شما تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد و فرایند سم‌زدایی طبیعی بدن به‌خوبی اتفاق نمی‌افتد. همه افراد در رابطه اهمیت خواب کافی زیاد می‌شنوند؛ اما متأسفانه زیاد از افراد هر شب هفت تا نه ساعت خواب خوب و باکیفیت ندارند.

غذاهای آنتی‌اکسیدان‌دار زیاد تر بخورید

غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان از بدن در برابر عوامل استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند و در نتیجه به کارکرد سیستم‌های بدن پشتیبانی می‌کنند. برخی از غذاهای آنتی‌اکسیدان‌دار شامل انواع توت‌ها، فلفل‌دلمه‌ای، مرکبات، بروکلی، بنشن و چای سبز خواهد شد. خوشبختانه همه غذاهای گیاهی دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی می باشند، به این علت اگر تلاش کنید زیاد تر میوه و سبزی، غلات کامل، مغزها و دانه‌ها، ادویه‌های گیاهی و حبوبات بخورید، یعنی آنتی‌اکسیدان‌های خوبی به بدنتان می‌رسانید.

از غذاهای تخمیری غافل نشوید

گوارش سالم حمایتکننده سیستم‌های سم‌زدای بدن است. میکروبیوم روده ربط نزدیکی با سیستم ایمنی دارد و به تخریب سموم پشتیبانی می‌کند. غذاهای تخمیری همانند کیم‌چی، کامبوجا، کفیر، ساورکرات و ماست سرشار از پروبیوتیک‌هایی می باشند که به سلامت میکروبیوم روده‌ها پشتیبانی می‌کنند.

غذاها و نوشیدنی‌های فراوری شده کمتر بخورید

غذاهای زیاد فراوری شده همانند نوشابه، چیپس، کیک‌های صنعتی، پنیرهای فراوری شده، فست‌فودها و غذاهای منجمد همه انها علتالتهاب در همه بدن خواهد شد. این التهاب سیستم‌های بدن از جمله سیستم‌های سم‌زدا را وادار می‌کند سخت کار کنند. ضمناً منفعت گیری طویل‌زمان و زیاد از غذاهای فراوری شده با طیف گسترده‌ای از بیماری‌های مزمن ربط دارد، از جمله بیماری‌هایی که بر سیستم‌های سم‌زدای بدن تاثییر می‌گذارند، همانند بیماری‌های کبدی و کلیوی.

غذاهای سولفوردار زیاد تر بخورید

غذاهایی که سولفور یا گوگرد بسیاری دارند، همانند پیاز، سیر و بروکلی همه انها برای دفع سموم سنگین از بدن مفیدند. غذاهای سولفوردار، اثرگذاری آنتی‌اکسیدان گلوتاتیون را نیز تحکیم می‌کنند. گلوتاتیون در فرایند طبیعی سم‌زدایی بدن نقش مهمی دارد.

در آخر

بدن‌های سالم نیازی به پشتیبانی برای سم‌زدایی ندارند و خودشان به طور اتوماتیک این کار را انجام خواهند داد. رژیم‌های غذایی سم‌زدا یا دتاکس پیشنهاد نمی‌شوند. در عوض بهتر است تمرکز خود را روی افزودن غذاهای سالم و طبیعی زیاد تر به رژیم غذایی خود بگذارید. زیاد تر انواع میوه و سبزی و غلات کامل مصرف کنید تا سلامت باشید و به فرایندهای طبیعی بدن خود پشتیبانی کنید.