معمای خواب زمستانی انسان‌ها/ آیا انسان ها هم همانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
دکتر راج داسگوپتا، دانشیار پزشکی بالینی در بیمارستان هانتینگتون مموریال در کالیفرنیا، با استناد به تحقیقاتی که حداقل روی یک سوم بزرگسالان آمریکایی انجام شده، می‌گوید: فکر نکیند تمایل به خواب زیاد تر در فصل زمستان امری شگفت است، شما تنها نیستید تعداد بسیاری از افراد شراکت کننده در این تحقیق نیز از تمایل‌شان برای خواب زیاد تر در فصل زمستان خبر داده‌اند.
داسگوپتا، او گفت: بازه خواب برای زیاد تر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چه مقدار سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، طبق معمول حس می‌کنید که در طول زمستان زیاد تر می‌خوابید، چون هنگامی داخل زمان استاندارد استراحت و خواب می‌شویم که با اغاز زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده‌ایم.
در قبل فکر می‌شد که اثرات فصلی بر خواب انسان در قیاس با حیوانات، زیاد کم است تا این که اخیرا مطالعه‌ای که نتایج در فوریه ۲۰۲۳ انتشار شد، خلاف آن را نشان داد:۱۸۸ بیمار که تحت مطالعه خواب در بیمارستان سنت هدویگ در برلین قرار گرفته بودند، در زمستان نزدیک به یک ساعت زیاد تر از تابستان می‌خوابیدند. نویسندگان اظهار کردند که یک ساعت خواب زیاد تر در زمستان از نظر آماری چندان قابل دقت نیست. اما شرکت کنندگان در طول زمستان، ۳۰ دقیقه زیاد تر همراه با «حرکات سریع چشم» که به در کلمه به آن مرحله خواب «آر ای ام» (REM) نیز حرف های می‌بشود، می‌خوابیند. در واقع مرحله خواب «آر ای ام» آن‌ها ۳۰ دقیقه زیاد تر طول می‌کشید.
مرحله «آر ای ام» خواب نقطه شیرین چرخه خواب است که با رویاپردازی زیاد تر و حرکت بدن و ضربان قلب و تنفس سریعتر نسبت به دیگر مرحله های تمیز داده می‌بشود. داسگوپتا درمورد این مرحله گفت: این یک مرحله الزامی از خواب است که به حافظه، تمرکز، تنظیم خلق و خو و کارکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند. میل به خواب زیاد تر یا تکرار تمایل به خواب زیاد تر در زمستان، امکان پذیر به نوسانات نور در طول سال یا تغییرات رفتاری یا تغییرات در سلامت روانی ناشی از آن مربوط باشد.
داسگوپتا او گفت: بدن ما هنگامی نوبت به ریتم شبانه‌روزی ما می‌رسد، نشانه‌هایی از خورشید دریافت می‌کند، به این معنی که هنگامی بیرون روشن است، ما فعال هستیم، اما هنگامی خورشید غروب می‌کند، امکان پذیر حس خستگی کنیم. افت نور خورشید علتافزایش ملاتونین می‌بشود، هورمونی که در بدن ساخته می‌بشود و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.
دکتر کارلیرا ویز، استادیار پژوهشی در مرکز تحقیقات پرستاری در دانشگاه بوفالو او گفت: با تشکیل سریعتر ملاتونین در زمستان، طبیعی است که فکر کنیم یک فرد سالم نیز در طول زمستان به خواب بیشتری نیاز دارد.
نور نه تنها بر کمیت خواب بلکه بر کیفیت خواب نیز تأثیر می گذارد. دکتر جاشوا تال، روانشناس بالینی و متخصص در مسائل خواب در نیویورک در این باره او گفت: «خواب «آر ای ام» به شدت تحت تأثیر نور و تاریکی قرار می گیرد، به این علت هنگامی در ماه‌های زمستان نور کمتری داریم، بدن اساسا این افترا با خواب «آر ای ام» زیاد تر جبران می کند.
به حرف های متخصصان، نیاز به خواب زیاد تر در طول زمستان امکان پذیر به کلمه به علت «جت لگ اجتماعی»، باشد، به این معنی که بی نظمی در زمان خواب و بیداری در شب‌های تابستان که زیاد تر با مهمانی و خوشگذرانی سپری می‌بشود، ممکن دلیلی برای حس نیاز به جبران افتخواب تابستانی در طول فصل زمستان باشد (به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات زیاد متفاوت در طول هفته، در قیاس با آخر هفته را به کلمه جت لگ اجتماعی می‌گویند).
ویس او گفت که انسان‌ها تا این مدت نیازی به خواب زمستانی ندارند و به علت تعهدات اجتماعی و شغلی خود نمی توانند از مسئولیت خواب طویل زمان در فصل زمستان برآیند. او افزود: اما ما می‌توانیم تنظیماتی را انجام دهیم تا کارکرد بهتری داشته باشیم و در زمستان به روشی بهتر استراحت کنیم.
به حرف های دکتر حواشوا تال، به علت این که چگونگی تحول نور در زمستان امکان پذیر بر ریتم شبانه روزی تأثیر بگذارد، خوابیدن مقداری زیاد تر می تواند به شما پشتیبانی کند در ساعات تاریکی که در خارج از خانه وجود دارید، هوشیارتر باشید.