هشدار جدی به کارمندان: مرگ در کمین شما است!

به نقل از هلت لاین، این یافته‌ها از یک «مطالعه قبل‌نگر» بزرگ در تایوان به دست آمده است نتایج این تحقیق به تازگی در نشریه «جاما نتورک اوپن»( JAMA Network Open) انتشار شده است.

محققان در این تحقیق از داده‌های یک برنامه چکاپ سلامت دوسالانه بین سال‌های ۱۹۹۶ تا ۲۰۱۷ منفعت گیری کردند که هم مردان و هم زنان بیست ساله یا زیاد تر را در بر می‌گرفت. میانگین سنی شرکت کنندگان ۳۹ سال می بود.

از شرکت کنندگان در این تحقیق خواسته شد به سوالاتی در رابطه سبک زندگی، سطح فعالیت و مقدار نشستن در روز در محل کار خود جواب دهند. سپس محققان شرکت‌کنندگان را بر پایه «حجم نشستن شغلی» به سه دسته دسته‌بندی کردند و این مساله را مورد بازدید قرار دادند که اساسا چه مقدار زمان در کارشان صرف نشستن شده است: « افراد زیاد تر نشسته» کم تحرک ترین گروه،«نشسته‌های متناوب» گروهی که وقتی را نشسته سپری کرده و وقتی را نیز به تحرک یا ایستاده سپری می‌کردند، و « افراد دارای کمترین زمان نشسته» فعال ترین گروه شراکت کنندگان در این تحقیق.

بعد از کنترل مواردی همانند شاخص توده بدنی (BMI)، سیگار کشیدن، جنسیت و سن، این مطالعه نشان داد که افراد در رده «زیاد تر نشسته» نسبت به افرادی که در گروه «دارای کمترین زمان نشسته» بودند، ۱۶ درصد زیاد تر در معرض خطر مرگ و ۳۴ درصد زیاد تر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی قرار داشتند.

از نظر دیگر گروه میانی «نشسته‌های متناوب»، در قیاس با گروه افراد«دارای کمترین زمان نشسته» ، افزایش خطر مرگ را نشان ندادند. دکتر اسکات لیر، استاد علوم بهداشتی و رئیس تحقیقات پیشگیری از قلب و عروق در دانشگاه سیمون فریزر، بیشترین علاقه را به این گروه میانی دارد.

به حرف های این متخصص، حالت گروه نشستن متناوب، واقعا با گروه افرادی که کمترین زمان نشستن را در سر کار خود داشتند، تفاوتی نمی‌کرد. لیر او گفت، به این علت عمدتا این تنها اعضای گروه «زیاد تر نشسته» بودند که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ زودرس در آن‌ها وجود داشت .

محققان این تحقیق این چنین دریافتند که ورزش می تواند خطرات ناشی از نشستن طویل زمان در طول روز را جبران کند. در حالی که هیچ فرمول روشنی برای این که فرد چه مقدار باید ورزش یا پیاده روی کند تا حرکت بی تحرک خود را خنثی کند، وجود ندارد، این مطالعه زوایایی را در این باره روشن می‌کند.

انجام ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ورزش در روز یا چیزی که محققان این مطالعه از آن به گفتن «فعالیت بدنی اوقات فراغت» (LTPA) یاد می‌کنند، برای جبران خطرات سلامتی گروه «زیاد تر نشسته» کافی است.