عادات افراد خوش اندام که هیچ زمان به باشگاه نرفته اند

۱) حرکت روزانه غیر قابل مذاکره است

افراد خوش‌اندام، حرکت را به بخشی جدایی‌ناپذیر از روز خود تبدیل می‌کنند. این فقط در رابطه تمرینات برنامه ریزی شده نیست، بلکه انتخاب پله‌ها به جای آسانسور، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری تا محل کار، حتی قدم زدن در میانه تماس‌های تلفنی است.

فعالیت‌های کوچک و مکرر می‌تواند به برخی از مزایای سلامتی جدی اضافه کند. همانند این است که آن‌ها این قدم شمار داخلی را دارند که تیک تاک می‌کند و مطمعن می‌دهد که هیچ زمان برای زمان طویل ثابت نمی‌نشینند. در واقع زیاد الهام قسمت است.

۲) هیدراتاسیون کلید پیروزی است

به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در نگه داری تناسب اندام خود نباید دست‌کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر الزامی برای نگه داری فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که زیاد تر نادیده گرفته می‌بشود. نوشیدن آب زیاد علتافزایش سطح انرژی، افت هوس و شادابی پوست می‌بشود.

۳) خواب غیر قابل مذاکره است

همانطور که هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در برتری قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست‌کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می‌کند، خواب کافی نیز آن را جوان می‌کند و استراحت و بازیابی ملزوم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می‌کند.

پذیرفتن خواب به گفتن ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تحول می‌دهد.

۴) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است

رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز این چنین است.

عادت غذا خوردن آگاهانه به شما پشتیبانی می‌کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری‌شمار وسواس‌آمیز یا رژیم‌های غذایی محدود – و این کاری است که هر فردی می‌تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه.

تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می‌بشود. همانطور که از آنچه در بدن خود می‌گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می‌گذارد.

۵) مدیریت استرس را در برتری قرار خواهند داد

استرس همانند آن دوستی است که همیشه به شما چسبیده است و اگر مدیریت نشود، می‌تواند تبدیل مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی بشود؛ آیا می‌دانستید که استرس مزمن در واقع می‌تواند خطر چاقی را در شما افزایش دهد؟ به این علت، فعالیت‌های افت دهنده استرس را در برنامه روزانه خود قرار دهید. همانند یوگا، مدیتیشن قبل از خواب، یا فقط نفس عمیق در طول یک روز کاری پرتنش.

همانطور که یاد می‌گیریم استرس را مدیریت کنیم، طبیعتاً خود را به سمت فعالیت‌هایی می‌یابیم که این حس اعتدال را زیاد تر می‌کند، همانند فعالیت‌های بیرون از خانه.

۶) مشتاق فعالیت‌های خارج از منزل می باشند

چیزی جادویی در فضای بیرونی وجود دارد که نمی‌توان آن را روی تردمیل توانایی کرد. یک پیاده‌روی ساده در پارک می‌تواند به اندازه هر جلسه درمانی درون چهار دیواری شفابخش باشد.

درست همانند لذت بردن مداوم از طبیعت، نگه داری عادات بهداشتی منظم و مداوم مفیدتر از کوششهای پراکنده و شدید است. این اصل جوهره یک سبک زندگی برای داشتن تناسب اندام بدون باشگاه را در بر می‌گیرد.

۷) استمرار مهم‌تر از شدت است

این قانون طلایی است که همه چیز را به هم پیوند می‌دهد: ارامش کلیدی است. آن افراد خوش اندامی که هیچ زمان به باشگاه نرفته‌اند و رژیم‌های غذایی شدید نگرفته‌اند، عادت‌های سالم را در زندگی روزمره خود داخل می‌کنند.

تناسب اندام یک مقصد نیست؛ این سفری است که از همه انتخاب‌های کوچکی که هر روز می‌گیرید راه اندازی شده است.

سخن پایانی

این آخر کار نیست، بلکه اغاز یک تحول آگاهانه به سمت بهبود کیفیت زندگی شما است. این تصمیمات ظریف و در عین حال قوی روزانه است که به سلامتی طویل زمان پشتیبانی می‌کند.

هنگامی پله‌ها را به جای آسانسور یا آب را به جای نوشابه انتخاب می‌کنید، این‌ها را به گفتن پیروزی در مسیر تناسب اندام خود بشناسید.

تحول یک شبه اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه با انجام مرحله های کوچک و موثر پیش می‌رود. هر قدم به جلو گواهی بر ضمانت شما به سلامتی، بیرون از محدوده یک باشگاه است.

همانطور که به این مسیر ادامه می‌دهید، پیشرفت‌های انجام شده را جشن بگیرید و بدانید که هر روز فرصتی برای تحکیم مجدد وجود دارد، فقط کافی است این عادات را جستوجو کنید.

مسیر تناسب اندام در اختیار شما است با هر چرخه خورشید، شما این شانس را دارید که زندگی پر نشاط و شادابی داشته باشید.