تا این مدت عید نیامده، بعد خودتان را این‌طور بغل کنید
دستاوردی به نام سرزندگی! کیمیایی که زندگی ما را مورد قیمت خواهد کرد و پر بار. به‌خصوص بر پایه گزارشی که سازمان بهداشت جهانی انتشار کرده، باید مقداری دلواپس باشیم: «در برخی مناطق جهان، از هر ۵ نفر، یک نفر دچار مشکلات سلامت روان است!»
برای این که ما جزو آن یک‌پنجم انسان‌های افسرده جهان نباشیم، باید مقداری زیاد تر به فکر خودمان باشیم و احتمالا یکی از راه‌های رسیدن به حال خوب، این است که خودمان را دست‌کم نگیریم. در این‌جا ۴راه ساده را بازدید می کنیم تا خودمان را دست‌کم نگیریم.
قدم اول: پیش‌قضاوت نکنید
در یک مطالعه، دو گروه که همدیگر را نمی‌شناختند، نزدیک به ۱۵دقیقه با هم ملاقات کردند و در آخر بر پایه این که چه مقدار از فرد روبه رو، خوش‌شان آمده، به هم امتیاز دادند. نتایج، خیره‌کننده می بود؛ ما دوست‌داشتنی‌تر از آنچه فکر می‌کنیم، هستیم! بعد در قدم اول، درمورد نظر دیگران نسبت به‌خودمان، اصلاً پیش‌قضاوت نکنیم.
قدم دوم: بخشنده باشید
احتمالا بگویید بین دست‌کم‌گرفتن خود و بخشندگی، هیچ ارتباطی وجود ندارد؛ اما نادرست می‌کنید. اگر بی‌کوتاه و بدون توقع ببخشید، روح شما سرشار از بزرگی می‌شود و روح بزرگ، هیچ‌زمان خودش را دست‌کم نمی‌گیرد. بی‌علت نیست که جناب مولوی می‌گوید: «این جهان کوه است و فعل ما ندا / سوی ما آید نداها را صدا» درواقع بیشتر از آنچه می‌بخشید، خودتان سرشار می‌شوید. فقط به‌خاطر داشته باشید، آگاهانه بخشنده باشید و برای آن، برنامه‌ریزی کنید.
قدم سوم: دستاوردهای کوچک خود را بنویسید!
ما حسابی فراموشکاریم و دستاوردهای مثبت و منفی خود را به راحتی از یاد می‌بریم. یکی از راه‌های بالابردن مطمعن به نفس، آن است که قدم‌های مثبت و منفی خود را یادداشت کنید. یادمان باشد افت مطمعن به‌نفس، یکهو رخ نداده که توقع داشته باشی یک‌دفعه هم مطمعن به نفست، به سقف بچسبد!
برای حذف نقطه‌های منفی، آهسته قدم بردار و هر کدام که حذف شد، روی آن خط بکش. ستون قدم‌های مثبت را هم با برنامه، روزبه‌روز، پربارتر کن.
قدم چهارم: از محیط سمی دوری کنید
یادتان باشد، روحیه‌خوب خود را از سر راه نیاورده‌اید که همینطور الکی و بی‌علت، آن را از دست بدهید. هر آنچه ظرف فکری شما را آلوده می‌کند، دشمن شما است؛ فیلم منفی، موسیقی همراه با حال بد، فضای مسموم و… حتماً از این چنین شرایطی دوری کنید که اگر شما برای خودتان قیمت قائل شوید، دیگران هم شما را دست‌کم نخواهند گرفت.