۴ حرکت ورزشی برای درمان سردرد

اگر مدام به سردرد مبتلا می‌شوید و این مشکل برایتان آزاردهنده است، یوگا، اسایش‌سازی و مدیتیشن بهترین راه حلهای درمان طبیعی است و اگر آنها را انجام دهید، نیازی نیست مسکن مصرف کنید.

۴ حرکت یوگای زیر برای درمان سردرد به نظر آسان می‌رسند. اما اگر زمان سردرد این حرکات را انجام دهید، سخت خواهد می بود. به این علت باید مقداری به خودتان سختی بیاورید تا دردتان بدون مصرف مسکن درمان شود.

۱. اوتاناسانا (خم شدن به جلو)

در این حرکت باید به آرامی به جلو خم شوید و در همان حال که پاهایتان را صاف نگهداشته‌اید، انگشتان یا پشت پاشنه‌هایتان را بگیرید. در این حالت ۲۰ ثانیه تنفس عمیق انجام دهید. تنش در گردن و بالای پشت‌تان رفع می‌شود و در افت سردرد موثر است.

۲. پادوتاناسانا (کشش گردن)

پاها را همانند عکس باز کنید و به سمت جلو خم شوید، به‌طوری که سر و دست‌هایتان درست همانند عکس در سمت پایین و مابین پاها و دست‌هایتان قرار بگیرد. سپس ۳۰ ثانیه تنفس عمیق انجام دهید. در این حالت خون به سمت بالاتنه و سر جریان می یابد و از سردرد کاسته می‌شود.

۳. حرکت عقاب

برای انجام این حرکت، بنشینید و سپس بازوی راست خود را بالا بیاورید و آن را دور بازوی چپ خود بپیچید و تاجایی‌که می‌توانید کف دست‌ها را به هم نزدیک کنید. این حرکت گرفتگی شانه‌ها را رفع کرده و سردرد را رفع می‌کند.

۴. گموکاسانا (حالت سیمای گاو)

اگر درد شانه ندارید یا ماهیچه و بافت‌های پیوندی (رباط) بدن‌تان مشکلی ندارند، می‌توانید این حرکت را برای درمان سردرد انجام دهید. همانند عکس بنشینید و پاهایتان را ضربدری قرار دهید. آرنج‌هایتان را خم کرده و دست‌هایتان را از پشت سر به هم برسانید. این حرکت هم با باز کردن گرفتگی‌های شانه‌های جهت درمان سردرد می‌شود.