دوش طویل یا مختصر؛ کدام یک بهتر است؟_صبح سریع

دوش گرفتن چه مقدار باید طول بکشد؟

بر پایه گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا (CDC)، میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیشتر از ۱۵ دقیقه زیر دوش می‌مانید، باید به فکر تحول روتین حمام خود باشید.

پوست نیز همانند اندام‌های داخلی بدن به آب نیاز دارد و به حرف های متخصصان پوست، حداکثر زمان پیشنهاد‌شده برای دوش گرفتن نزدیک به ۵ تا ۱۰ دقیقه است؛ در واقع این زمان برای پاکسازی و آبرسانی پوست کافی است.

مطابق استانداردهای پزشکی و علمی، اگر پوست خشکی دارید یا به اگزما دچار هستید، دوش‌های مختصر‌تر با آب ولرم به شما پیشنهاد می‌شود. علاوه بر این، اجتناب از دوش آب گرم در فصول سرد زیاد مهم است، چون گرما می‌تواند به سطح پوست صدمه رساند و می‌تواند تبدیل التهاب و افزایش علائم اگزما شود.

معایب دوش‌های طویل

مقصد از دوش گرفتن، آبرسانی و تمیز کردن پوست است، اما بد نیست بدانید دوش آب گرم برای زمان طویل، چربی‌های طبیعی پوست را از بین می‌برد، منافذ پوست را باز می‌کند و اجازه می‌دهد رطوبت از آن خارج شود؛ که مجموعه‌ی این عوامل در درازمدت جهت خشکی شدید پوست خواهد شد.

برای نگه داری رطوبت، طبق معمولً منفعت گیری از مرطوب‌کننده و لوسیون بدن سپس از دوش گرفتن پیشنهاد می‌شود چون علتمی‌شود رطوبت در پوست بماند و از آن خارج نشود.

معایب دوش‌های مختصر

دوش‌های مختصر نیز به نوبه خود مشکلاتی را تشکیل می‌کنند؛ به طور کلی می‌توان او گفت که یکی از با اهمیت ترین ایراداتی که به دوش‌های مختصر‌زمان داخل است، این است که احتمالا به طور کامل پوست را تمیز نکنند. اگر پوست به درستی تمیز نشود، امکان پذیر علتعفونت‌های پوستی شود.

با استناد به شواهد و داده‌های حاضر، همه ما یک‌سری باکتری‌ها و ارگانیسم‌های طبیعی داریم که روی پوست زندگی می‌کنند و ما از این مورد با گفتن «فلور طبیعی» پوست یاد می‌کنیم. فلور طبیعی از پوست ما در برابر صدمه‌ها و صدمات محافظت می‌کند. اگر این اعتدال در تاثییر استحمام زیاد و طویل به سمت رشد بیشتر از حد فلور طبیعی متمایل شود، امکان پذیر خطر عفونت پوست افزایش یابد و اگر مختصر و کم حمام کنیم، این فلور به سمت ناسالم بودن میل می‌کند و بوی بدی را روی بدن به جا می‌گذارد.

نحوه صحیح دوش گرفتن

روال استحمام به اندازه دفعات و زمان‌زمان آن اهمیت دارد. راه‌های بسیاری برای حمام کردن وجود دارد، اما ساده‌ترین و ملایم‌ترین راه منفعت گیری از دست‌هایتان است. مرحله های یک دوش اصولی عبارت هستند از:

بدن را با آب گرم (نه داغ) خیس کنید. از صابون یا شامپوی بدن منفعت گیری کنید و با کفِ دستان خود بدنتان را بشویید. بعد از آن به سراغ شست‌وشوی موها بروید. تلاش کنید به‌طوری زمان‌بندی کنید که این کارها را در طول زمان ۱۰ دقیقه الی یک ربع انجام دهید. در آخر و بعد از خروج از حمام، با حوله بدنتان را کامل خشک کنید و سپس از خشک شدن از کرم‌های مرطوب‌کننده منفعت گیری کنید؛ با این کار از ابراز خشکی و حس کشیدگی در پوست جلوگیری می‌کنید.