لاغری و افت وزن بدون رفتن به باشگاه_صبح سریع

برای لاغر شدن، تحرک روزانه داشته باشید

افراد خوش‌ اندام، حرکت را به بخشی جدایی‌ناپذیر از روز خود تبدیل می‌کنند. این فقط در رابطه تمرینات برنامه‌ریزی شده نیست، بلکه انتخاب پله‌ها به جای آسانسور، پیاده‌روی یا دوچرخه‌ سواری تا محل کار، حتی قدم زدن در میانه تماس‌ های تلفنی است. فعالیت‌ های کوچک و مکرر می‌تواند به برخی از مزایای سلامتی   اضافه کند. همانند این است که آن‌ ها این قدم شمار داخلی را دارند که تیک تاک می‌کند و مطمعن می‌دهد که هیچ زمان برای زمان طویل ثابت نمی‌نشینند. در واقع زیاد الهام قسمت است.

هیدراتاسیون کلید پیروزی برای لاغری و افت وزن است

به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در نگه داری تناسب اندام، لاغری و افت وزن خود نباید دست‌کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر الزامی برای نگه داری فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که زیاد تر نادیده گرفته می‌شود. نوشیدن آب زیاد علتافزایش سطح انرژی، افت هوس و شادابی پوست می‌شود.

برای لاغری و افت وزن، خواب را جدی بگیرید

همان گونه که هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در برتری قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست‌کم بگیریم. همان گونه که آب بدن را شاداب می‌کند، خواب کافی نیز آن را جوان   و استراحت و بازیابی ملزوم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می‌کند. پذیرفتن خواب به گفتن ستون لاغری و افت وزن، بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تحول می‌دهد.

تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است

رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همان گونه که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز این چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما پشتیبانی می‌کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری‌شمار وسواس‌آمیز یا رژیم‌های غذایی محدود و این کاری است که هر فردی می‌تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا غیر ورزشکار. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می‌شود. همان گونه که از آن‌چه‌داخل بدن خود می‌کنیم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می‌گذارد.

لاغری و افت وزن با مدیریت استرس

استرس همانند آن دوستی است که همیشه به شما چسبیده است و اگر مدیریت نشود، می‌تواند تبدیل مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی شود؛ آیا می‌دانستید که استرس مزمن در واقع می‌تواند خطر چاقی را در شما افزایش دهد؟ به این علت، فعالیت‌های افت دهنده استرس را در برنامه روزانه خود قرار دهید. همان گونه که یاد می‌گیریم استرس را مدیریت کنیم، طبیعتاً خود را به سمت فعالیت‌هایی می‌یابیم که این حس اعتدال را زیاد تر می‌کند، همانند فعالیت‌های بیرون از خانه.

فعالیت‌ های خارج از منزل

چیزی جادویی در فضای بیرونی وجود دارد که نمی‌توان آن را روی تردمیل توانایی کرد. یک پیاده‌روی ساده در پارک می‌تواند به اندازه هر جلسه درمانی درون چهار دیواری شفابخش باشد. درست همانند لذت بردن مداوم از طبیعت، نگه داری عادات بهداشتی منظم و مداوم مفیدتر از کوششهای پراکنده و شدید است. این اصل جوهره یک سبک زندگی برای داشتن تناسب اندام بدون باشگاه را در بر می‌گیرد.

در لاغری و افت وزن، استمرار مهم‌تر از شدت است

این قانون طلایی است که همه چیز را به هم پیوند می‌دهد: ارامش کلیدی است. آن افراد خوش اندامی که هیچ زمان به باشگاه نرفته‌اند و رژیم‌های غذایی شدید نگرفته‌اند، عادت‌های سالم را در زندگی روزمره خود داخل می‌کنند. تناسب اندام یک مقصد نیست؛ این سفری است که از همه انتخاب‌های کوچکی که هر روز می‌گیرید راه اندازی شده است.