مصرف این چهار مکمل را سپس از ۴۰ سالگی جدی بگیرید_صبح سریع

۱) امگا ۳

DHA و EPA اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند که عمدتاً در منبع های دریایی همانند ماهی‌های چرب یافت خواهد شد. این مواد مغذی برای نگه داری تری گلیسیرید و سختی خون در محدوده نرمال الزامی می باشند. مکمل امگا ۳ به ترقی کارکرد مغز و تحکیم بینایی نیز پشتیبانی می‌کنند.

۲) ویتامین D

سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به ۴۰ و سپس از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی الزامی برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید میسّر است. هم‌این چنین می‌توان از مکمل‌های دارویی ویتامین D نیز منفعت گیری کرد. ویتامین D، خطر بیماری‌های قلبی عروقی، بخصوص در زنان میانسال، را افت می‌دهد.

۳) آهن

افتآهن با کم‌خونی یا بدون کم‌خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و زیاد تر نادیده گرفته می‌شود. حتی اگر علائمی از کم‌خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بازدید کنید تا یقین شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره‌سازی آهن) در بدنتان پایین نیست.

۴) کلاژن

تحقیقات مشخص می کند مکمل کلاژن به نگه داری سلامت پوست و افت علائم پیری پوست، بخصوص در سنین میانسالی، پشتیبانی می‌کند. هم‌این چنین مصرف کلاژن، ماده آلی حاضر در استخوان را افزایش می‌دهد و در سلامت استخوان نقش چشمگیری دارد.