۵ نادرست رایج برای افت وزن_صبح سریع

۱) حذف قولهای غذایی

حذف قولهای غذایی احتمالا ساده‌ترین راه برای افت کالری دریافتی باشد اما انجام این کار نتیجه معکوس دارد. ترجیحاً مقدار کمتری در هر وعده غذا بخورید، اما قولهای غذایی خود را حذف نکنید.

۲) نوشیدن سرکه سیب

برخی از یافته‌ها نشان خواهند داد که سرکه به نگه داری قند خون نرمال و حس سیری پشتیبانی می‌کند، اما از آنجا که مصرف مایعات اسیدی همانند سرکه می‌تواند گلو و معده را تحریک کند، نباید این کار را انجام داد. می‌توانید از سرکه سیب به گفتن یک جانشین سالم برای سس‌ در سالاد منفعت گیری کنید.

۳) مصرف نوشابه‌های رژیمی

بر خلاف فکر رایج، افرادی که به واسطه نوشابه‌های رژیمی و دیگر نوشیدنی‌ها، قند مصنوعی دریافت می‌کنند، با افزایش وزن و چربی شکمی روبه رو خواهد شد.

۴) ورزش بیشتر از حد

ورزش زیاد تر به معنی سوزاندن کالری بیشتری است، اما مطابق مطالعات، افزایش سطح فعالیت جهت گرسنگی و پرخوری می‌شود و همه زحمات شما در عرصه رژیم و ورزش را به باد می‌دهد.

۵) مصرف سفیده تخم مرغ

اگرچه زرده تخم مرغ حاوی کالری بیشتری نسبت به سفیده تخم مرغ است، اما دلنشین است بدانید زرده حاوی ۴۳ درصد از کل پروتئین تخم مرغ و دارای کولین (ویتامین ب ۴) است. کولین برای متابولیسم و چربی‌سوزی ملزوم است.