برای از بین بردن خستگی این خوراکی ها را مصرف کنید_صبح سریع

هنگامی افتآهن شما را افسرده می کند

شایع‌ترین کم‌خونی در بین افراد که بر حرکت تاثییر می گذارد، کم خونی ناشی از فقر آهن است که زیاد تر در بین زنان دیده می شود، اما یکی از روش های ساده و ارزان به جای منفعت گیری از دارو برای درمان افتآهن که جهت تشکیل حس خستگی و افسردگی می شود و تحریک‌پذیری فرد را بالا می برد، تامین آهن بدن از راه مصرف موادغذایی همانند ماهی،گوشت قرمز، مرغ است.

این آجیل را بخورید تا افسردگی سراغتان نیاید

سلنیوم عنصری است که در کارکرد غده تیروئید در بدن تاثییر به سزایی دارد و افتاین عنصر در بدن عامل ابراز ضعف، حس خستگی و بیحالی محسوب می شود، نیاز روزانه بدن به سلنیوم حداقل ۵۵ میکروگرم است، این عنصر را می توان با منفعت گیری از موادغذایی همانند آجیل برزیلی برای از بین بردن حس خستگی، کسلی و افسردگی در بدن تامین کرد.

نمک بخورید تا خسته و افسرده نباشید

یکی از عوارض افتید در بدن ابراز حس خستگی و افسردگی است به همین علت متخصصان و کارشناسان به افرادی که از افتاین ماده در بدن خود رنج می برند، پیشنهاد می‌کنند که روزانه ۱۵۰ میکروگرم ید مورد نیاز بدن خود را با مصرف برخی غذاهایی چون نمک، جلبک دریایی، میگو و مکمل های غذایی تامین کنند.

خوراکی های خوشمزه ضد افسردگی و خستگی

یکی از ترکیباتی که به حرف های محققان در ابراز حالت هایی چون افسردگی، کسلی و خستگی نقش دارد، اسید آمینه است، این ترکیبات در ساخت عضله و نگه داری کارکرد مغز در بدن نقش بسزایی دارند، اسید آمینه در موادغذایی چون تخم مرغ، گوشت گاو، حبوبات، ماهی، دانه‌ها و آجیل وجود دارند، متخصصان بر این باورند که افتاسیدهای آمینه عامل ابراز حس افسردگی شدید محسوب می شود.

ماده ای ضد افسردگی و سرطان

فولات ترکیب است که در برخی موادغذایی چون حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، مرکبات و بنشن وجود دارند، این ریزمغذی مهم از ابراز حس خستگی و افسردگی، مشکلات زمان تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان جلوگیری می‌کند.