۱۰ حرکت افرادی که عزت نفس پایینی دارند_صبح سریع

افرادی که با افتعزت نفس دست و پنجه نرم می‌کنند، زیاد تر برای سرپوش گذاشتن روی این حس به حرکت‌های خاصی متوسل خواهد شد. امکان پذیر که تلاش کنند با برخی عمل های بیشتر از حد، تلاش کنند ارزشمندی‌شان را به خود و دیگران اثبات کنند. این عمل های می‌توانند شامل تلاش بیشتر از حد برای نشان دادن پیروزی‌ها یا قابلیت‌ها باشند.

عزت نفس چیز پیچیده‌ای است. شناسایی فردی که عزت نفس دارد آسان است، اما بعضی اوقات تشخیص افتعزت نفس دشوار می‌شود.

افرادی که با افتعزت نفس دست و پنجه نرم می‌کنند، زیاد تر برای سرپوش گذاشتن روی این حس به حرکت‌های خاصی متوسل خواهد شد. امکان پذیر که تلاش کنند با برخی عمل های بیشتر از حد، تلاش کنند ارزشمندی‌شان را به خود و دیگران اثبات کنند. این عمل های می‌توانند شامل تلاش بیشتر از حد برای نشان دادن پیروزی‌ها یا قابلیت‌ها باشند.

شناسایی این حرکت‌ها می‌تواند به شما در فهمیدن بهتر اطرافیان و احتمالا حتی خودتان پشتیبانی کند. در ادامه، ۱۰ نشانه آشکار از عمل های جبرانی افراطی به علت افتعزت نفس آمده است.

۱) تلاش بیشتر از حد برای موفق شدن

تعداد بسیاری از ما در زندگی خود با فردی روبه رو شده‌ایم که به نظر می‌رسد در تلاشی بی آخر برای دستیابی به پیروزی است. این افراد، افرادی می باشند که همیشه سرشان شلوغ است، همیشه پروژه‌های جدیدی را انجام داده و به ندرت به چیزی نه می‌گویند.

این حرکت، زیاد تر ریشه در حس عمیق بی کفایتی دارد. افرادی با افتعزت نفس، به علت نیاز به اثبات قیمت خود، نه فقط به دیگران، بلکه به خودشان، تلاش بیشتر از حدی برای موفق شدن می‌کنند.

این افراد، زیاد تر تلاش می‌کنند حس قیمت پایین خود را با تلاش مداوم برای کسب قبول و اعتبار خارجی جبران کنند. عزت نفس آن‌ها به دستاورد‌هایشان گره خورده است؛ به این علت حس می‌کنند که مجبورند همیشه موفق شوند.

۲) کمال‌گرایی

تعداد بسیاری از ما مقداری کمال‌گرایی در وجودمان داریم.

کمال‌گرایی، ربط تنگاتنگی با عزت نفس دارد. هنگامی که حس ارزشمندی بسیاری نداشته باشید، زیاد تر به کوچک‌ترین جزئیات فکر خواهید کرد و همیشه می‌خواهید مطمعن اشکار کنید که همه چیز «درست است».

در واقع، کمال‌گرایی تلاشی برای جبران حس بی کفایتی است. اگر همه چیز عالی باشد، بعد جایی برای انتقاد یا ناکامی وجود ندارد؛ دو عاملی که می‌توانند به طور قابل توجهی بر عزت نفس تأثیر بگذارند.

ترک عادت کمال‌گرایی می‌تواند سخت باشد، چون زیاد تر به گفتن یک ویژگی مثبت دیده می‌شود. اما وقتی که ریشه در افتعزت نفس دارد، بی شک ضررش زیاد تر از مزایا آن خواهد می بود.

۳) جلب دقت

همه ما افرادی را دیده‌ایم که دائماً به جستوجو بودن در کانون توجهات و دریافت قبول از دیگران می باشند. به راحتی می‌توان به این چنین افرادی برچسب دقت‌طلب زد. اما مسأله اساسی، زیاد تر عمیق‌تر است.

اصول روانشناسی نشان داده‌اند که حرکت دقت‌طلبانه، زیاد تر نشانه‌ای از افتعزت نفس است. امکان پذیر که این افراد حس نامرئی بودن یا بی اهمیتی کنند و به همین علت، تلاش می‌کنند تا حد ممکن این حس را با دریافت دقت و قبول اطرافیانشان سرکوب کنند.

این نیاز به دقت می‌تواند به راه حلهای مختلفی آشکار شود؛ از فعالیت بیشتر از حد در رسانه‌های اجتماعی تا نمایش دراماتیک احساسات خود. این‌ها نشانه‌های آشکاری برای کسب قبول می باشند.

۴) حرکت مردم‌پسند

تلاش بیشتر از اندازه برای راضی کردن دیگران، یکی دیگر از حرکت‌های رایج افرادی است که با افتعزت نفس دست و پنجه نرم می‌کنند. این افراد، زیاد تر با همه چیز و هر فردی موافقت می‌کنند. امکان پذیر که آن‌ها وظایفی بیشتر از حد توان خود را برعهده گیرند، برنامه‌های خود را تا حد بسیاری پر کرده و وقتی برای خود باقی نگذارند.

چرا؟ چون نه گفتن خطر طرد شدن را به همراه دارد و برای فردی که دارای عزت نفس پایینی است، طرد شدن می‌تواند یادآور دردناکی از حس درونی بی ارزشی و بی کفایتی او باشد.

افراد با عزت نفس پایین، زیاد تر حس ناراحتی و خستگی می‌کنند. چرا که به طور مداوم نیاز‌های خود را برای دیگران نادیده گرفته‌اند. این یک چرخه مخرب است که بدون خودآگاهی و عزت نفس، به سختی می‌توان از آن خارج شد.

۵) حالت تدافعی

آیا تا به حال با فردی روبه رو شده‌اید که حتی به کوچکترین انتقاد یا پیشنهادی عکس العمل تدافعی مشخص می کند؟ این حرکت می‌تواند نشانه‌ای از عزت نفس پایین باشد. افرادی که دائماً حس نیاز به دفاع از اعمال یا تصمیمات خود را دارند، زیاد تر این کار را انجام خواهند داد، چون درمورد ارزشمندی خود مطمعن کافی ندارند.

آن‌ها هر شکلی از بازخورد را به گفتن دعوا به شخصیت خود تفسیر می‌کنند که علتمی‌شود عکس العمل تدافعی از خود نشان دهند. این حالت تدافعی، در واقع فقط یک مکانیسم محافظتی است؛ راهی برای محافظت از خود در برابر تهدید‌هایی که به گفتن دعوا به مطمعن به نفس آن‌ها برداشت خواهد شد.

۶) مراقبت نکردن از خود

هنگامی که افراد عزت نفس پایینی دارند، امکان پذیر در تعیین حد و مرز‌هایی برای پشتیبانی به دیگران با مشکل روبه رو شوند.

آن‌ها کار‌های بسیاری برای دیگران انجام خواهند داد، اما فراموش می‌کنند که از خود مراقبت کنند. امکان پذیر که قولهای غذایی خود را فراموش کنند یا نیاز‌های سلامت روانشان را نادیده بگیرند. انگار که خودشان را تنبیه کرده و اعتقاد دارند که سزاوار مراقبت و دقت نیستند.

داشتن مرز‌های سالم، یعنی دانستن این که چه چیزی خوب است و چه چیزی خوب نیست، قسمت مهمی از مراقبت از خود محسوب می‌شود. اگر فردی که عزت نفس پایینی دارد، از خود مراقبت نکند، امکان پذیر تبدیل ابراز احساسات بدتری در او شود.

این حرکت، چرخه‌ای تشکیل می‌کند که در آن، افراد از مراقبت از خود غافل خواهد شد.

۷) قیاس مداوم خود با دیگران

هنگامی همیشه خودمان را با دیگران قیاس می‌کنیم، یعنی دچار مشکل در تشخیص قیمت خود هستیم.

تعداد بسیاری از افراد، دائماً زندگی خود را با دیگران قیاس می‌کنند. آن‌ها در رسانه‌های اجتماعی می‌چرخند و حقیقت‌های زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران قیاس می‌کنند. این افراد حس می‌کنند که همه به دستاورد‌های بیشتری رسیده‌اند و زندگی شادتری دارند.

این قیاس دائمی یک حرکت رایج در بین افرادی است که عزت نفس مقداری دارند. آن‌ها دیگران را ذاتاً بهتر یا سزاوارتر می‌دانند که می‌تواند کاملاً مخرب باشد.

۸) عذرخواهی بیشتر از حد

آیا تا به حال فردی را دیده‌اید که برای همه چیز عذرخواهی می‌کند، حتی وقتی که به وضوح تقصیر او نیست؟ این حرکت می‌تواند نشانه‌ای از عزت نفس پایین باشد. این افراد حس می‌کنند که همیشه در نادرست یا سربار دیگران می باشند.

عذرخواهی بیشتر از حد می‌تواند راهی برای کسب مطمعن باشد. انگار که می‌گویند: «می‌دانم که نادرست کرده‌ام، اما آیا تا این مدت مرا قبول داری؟»

این درخواستی است برای قبول قیمت آن‌ها علیرغم عزت نفس پایینشان.

۹) خود تخریبی

با اهمیت ترین مسئله در نشانه‌های افتعزت نفس این است که می‌تواند تبدیل خود تخریبی شود.

افرادی که حس بی ارزشی می‌کنند، زیاد تر باور ندارند که سزاوار پیروزی یا خوشبختی می باشند و همین امر علتمی‌شود که به طور ناخودآگاه کوششهای خود را نادیده بگیرند.

خود تخریبی می‌تواند به طرق مختلفی ظاهر شود، از اهمال‌کاری و کمال‌گرایی تا دچار شدن با روابط و عادات ناسالم. این یک چرخه مخرب است که به حس بی ارزشی افراد دامن می‌زند.

۱۰) مطمعن به نفس اغراق‌آمیز

دلنشین است بدانید که مطمعن به نفس بیشتر از حد می‌تواند نشانه‌ای از افتعزت نفس در برخی افراد باشد.

هنگامی فردی نسبت به خودش حس خوبی ندارد، امکان پذیر در ظاهر با مطمعن به نفس بیشتر از حد حرکت کرده و حس واقعی خود را سرکوب کند.

این حرکت، زیاد تر با نیاز مداوم به قبول اعتبار خارجی مرتبط است. این افراد، به جستوجو قبول دیگران به گفتن راهی برای پر کردن خلأ ناشی از حس بی کفایتی خود می باشند.