کارهایی که فکرش را هم نمی‌کنید، عمرتان را زیاد می‌کنند_صبح سریع

تحقیقات نشان داده است افرادی که به جستوجو تنوع و تحول درست در سبک زندگی‌شان می باشند، زیاد تر عمر می‌کنند.

برخی از این تغییرات عبارت هستند از:

۱) روزانه ورزش کنید

مطالعات جامع نشان داده‌اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته ورزش می‌کنند، نزدیک به ۷ سال زیاد تر از افرادی که ورزش نمی‌کنند، عمر می‌کنند.

۲) نخ دندان بکشید!

منفعت گیری از نخ دندان، از بیماری لثه پیشگیری می‌کند و جلوی عبور باکتری‌های حاضر در دهان از بافت‌های صدمه‌دیده و ورود به جریان خون را می‌گیرد و از این طریق کیفیت بقا را افزایش می‌دهد. بیماری لثه (پریودنتیت)، ششمین بیماری شایع در سراسر جهان است و ۱۱ درصد از جمعیت دنیا را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بر پایه بازدید‌های صورت‌گرفته در سال ۲۰۲۰، پریودنتیت شدید نه تنها با افزایش خطر بیماری قلبی، بلکه با افزایش خطر مرگ ناشی از حملات قلبی ربط مستقیم دارد.

۳) گیاهخواری، راز افزایش طول عمر

گیاهخواری خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن همانند سختی خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را افت می‌دهد. گیاهخواریِ اصولی، با افت مصرف قند و شکر، افت مصرف چربی‌های اشباع حاضر در غذاهای حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر زیاد تر پشتیبانی می‌کند.

۴) تلویزیون را خاموش کنید!

مطابق مطالعات، افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز را صرف تماشای تلویزیون می‌کنند، نزدیک به ۵ سال کمتر از افرادی که تلویزیون تماشا نمی‌کنند، زندگی می‌کنند. به طور متوسط، هر ساعت تماشای تلویزیون بعد از ۲۵ سالگی، نزدیک به ۲۲ دقیقه از طول عمر تماشاگر کم می‌کند.

۵) استرس خود را مدیریت کنید

بر پایه مطالعات، افزایش سطح کورتیزول علتتجزیه سلول‌ها و افزایش تشکیل رادیکال‌های آزاد می‌شود. این نوشته به نوبه خود علتایجاد انواع گوناگون سرطان و افت کیفیت و طول عمر می‌شود.