۴ عادتی که شما را سحرخیز می‌کند_صبح سریع

برای صبح سریع بیدار شدن:

۱. شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید

از نزدیک به یک الی دو ساعت قبل از خواب تلاش کنید از موبایل و رایانه خود منفعت گیری نکنید، چون بودن در معرض نور آبی صفحات نمایش می‌تواند تشکیل ملاتونین (هورمون خواب) را در بدن تا حد تعداد بسیاری افت دهد.

۲. به موقع شام بخورید

سوء هاضمه یا سوزش سر دل می‌تواند خواب شبانه را مختل کند. برای جلوگیری از رفلاکس اسید، ترجیحاً آخرین وعده غذایی (شام) خود را سریعتر بخورید تا بدن پیش خواب زمان کافی برای هضم آن داشته باشد.

۳. آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید

اگر از ساعت زنگ‌دار یا آلارم موبایل برای بیدار شدن منفعت گیری می‌کنید و هربار با شنیدن صدای زنگ هشدار، آن را خاموش می‌کنید و به خواب می‌روید، بهتر است آلارم خود را در فضایی خارج از اتاق خواب تنظیم کنید تا برای خاموش کردن آن ناچار شوید از رختخواب بیرون بیایید.

۴. به اندازه بخوابید

یکی از علل سحرخیز بودن در برخی افراد این است که خواب کافی دارند. پیشنهاد می‌شود بزرگسالان هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند تا ضمن مراقبت از بدن خود، انرژی ملزوم برای روز سپس را ذخیره کنند.