مسئولیت عاطفی چیست و چطور آن را در روابط مان پرورش دهیم؟_صبح سریع

مسئولیت عاطفی از ارکان خاص یک رابطه است. گفتگو، احترام، همدلی، مراقبت و محبت از جمله شاخصه هایی اند که مسئولیت عاطفی در روبه رو یکدیگر را تعریف می کنند. بگذارید در قدم اول مسئولیت عاطفی را تعریف کنیم. با شناخت مسئولیت عاطفی تشکیل روابط سالم و صادقانه سهل تر می شود.

قبل از این که مفهوم مسئولیت عاطفی را تعریف و واکاوی کنیم، لحظه ای به این فکر کنید که انتظار دارید دیگران در روابط گوناگون با شما چطور حرکت کنند. به گفتن مثال، از شریک زندگی، دوستان و حتی اعضای خانواده تان انتظار چه نوع حرکت و برخوردی را دارید؟

مسئولیت عاطفی برای سالم بودن یک رابطه الزامی است. شما باید از حس خود نسبت به حرکت دیگران آگاه باشید. هنگامی بدانید انتظار دارید دیگران چطور با شما حرکت کنند، این آگاهی جهت می شود خودِ شما نیز به همان شیوه با دیگران حرکت کنید. 

فکر کنید شما در رابطه با همسرتان زیاد محترمانه و صمیمانه حرکت می کنید و در روبه رو انتظار همین نوع حرکت را از همسرتان دارید. در عین حال، باید بتوانید در این راه قاطع باشید، یعنی به فرد روبه رو بفهمانید که احترام برای شما مهم است و هنگامی خودتان حرمت ها را نگه داری می کنید و با احترام برخورد می کنید، انتظار همین حرکت را از همسر، دوست یا خانواده تان دارید. این قاطعیت به نحوی زیربنای روابط سالم مبتنی بر صمیمت و صداقت است.

مسئولیت عاطفی

مسئولیت عاطفی راهی برای فهمیدن روابط بین فردی شما است. این مسئولیت مبتنی بر مراقبت از احساسات و عواطف شما است که در چارچوب پیوند تشکیل می شود. به حرف های ویتیلا، مسئولیت عاطفی به معنی آگاهی عاطفی از تأثیر اعمال خود بر دیگران است. در واقع، تنها با نشان دادن مسئولیت عاطفی است که می توانیم پیوندهای پایدار و یقیناً سالم تشکیل کنیم.

موارد زیر اشکار کننده مسئولیت عاطفی شما در روابط تان است:  

 او گفت و گو و گفتن انتظارات و احساسات خود در رابطه رابطه تان

 تشکیل مرزهای متقابل با مقصد نگه داری احترام بین شما

 مراقبت از یکدیگر

فهمیدن سنگینی اعمال خود و تأثیر آنها بر زندگی شریک زندگی خود

برقراری ربط خوب، به خصوص اگر قرار است در رابطه موضوعی سخن بگویید کنید که شما را آزار می دهد

 

مسئولیت عاطفی یعنی شفافیت، احترام گذاشتن و همدلی نسبت به یکدیگر در رابطه.

چه مواردی شامل مسئولیت عاطفی نمی شوند

از نظر دیگر، مسئولیت عاطفی شامل موارد زیر نیست:

 نادیده گرفتن احساسات شریک زندگی و جلوگیری از ابرازشان.

 فراتر رفتن از مرزهای تعیین شده، عدم شفافیت، زیر پاگذاشتن عهدها و توافقات قبلی.

. ابراز و نشان دادن رفتارهایی نمایشی که به نحوی جهت می شوند شریک عاطفی شما فریب بخورد. برای مثالً فکر کنید شما از چیزی غمگین نیستید واقعاً، اما به نحوی حرکت می کنید که انگار زیاد پکر و دلخورید. منظور این است که در گفتن احساسات خود شفاف و صادق باشید. این شناخت دقیق تری از  شما به دست می دهد.  

 باور به این که شریک شما باید بفهمد که شما چه احساسی دارید یا به چه فکر می کنیدف و بر همین مبنا او گفت و گو را به تعویق بیاندازید.

نهان نگه داشتن اطلاعات مرتبط با احساسات خود.

اگرچه روش شما برای ایفای مسئولیت عاطفی از روزی به روز دیگر تحول نمی کند، اما با گذر رمان و به توانایی در طول مسیر، طبق معمولً این توانایی را یاد می گیرید و بهبود می بخشید. در واقع، هر اندوخته گذاری ای در این عرصه واقعاً مورد قیمت خواهد می بود.

پیامدهای مسئولیت پذیری عاطفی در زوجین 

 

فهمیدن مفهوم مسئولیت عاطفی در رابطه ای عاشقانه به گمان زیاد ساده تر است. با این حال، مسئولیت پذیری عاطفی در روابط خانوادگی، کاری یا دوستانه نیز مؤثر و تعیین کننده است. 

 

مسئولیت عاطفی در رابطه با همسرتان شامل موارد زیر است:

فهمیدن این که رابطه شما فراتر از خودتان است. یعنی خودخواهی را کنار بگذاریم و همدل باشیم. به هر حال، شخص فرد دیگر با نقاط قوت و ضعف خود دچار رابطه است و شما باید به بهترین شکل ممکن یاد بگیرید که به اشتراک گذاشتن همه چیز با او به چه معناست.

هیچ رابطه ای عاری از کشمکش و بگومگو نیست. همه ما حق داریم نادرست کنیم. اما مسئولیت عاطفی به این معنی است که شما باید مسئولیت اعمال خود را بپذیرید، بتوانید خواست بخشش کنید و این چنین شریک زندگی خود را ببخشید. با این حال، این نباید یک چرخه بی آخر باشد. اگر اینطور باشد، امکان پذیر با یک شریک سمی ارتباط داشته باشید.

مسئولیت احساسات تان را بر مسئولیت بگیرید. شما باید فهمیدن کنید که نمی توانید شریک زندگی خود را برای آنچه حس می کنید سرزنش کنید. شما باید بفهمید که احساسات شما از کجا می آیند و چه چیزی می خواهند به شما بگویند.

رفتارها و کردارهای مسئولانه در رابطه عاطفی

اکنون که می دانید مسئولیت عاطفی چیست، باید آن را عملی کنید. از این قبل، در حالی که فهمیدن آن سودمند است، تمرین آن واقعاً سلامت رابطه شما را بهبود می بخشد. اگر مسئولیت عاطفی در رابطه شما وجود داشته باشد، رابطه سالم و پایدار می ماند.

 

ربط قاطعانه:  گفتنِ شفاف این که چه می خواهید، چه چیزی شما را آزار می دهد و چه احساسی دارید، زیاد تر دشوار است. اما، سخن بگویید مستقیم، آشکار و صادقانه به شما پشتیبانی می کند تا از تعارضات جلوگیری کرده و بر آنها تسلط کنید.

توافقاتی منوط به رضایت دو طرف: بهترین راه برای تسلط بر مشکلات و تعارض توافقاتی است که با او گفت و گو حاصل می شود. با گفتگو، اشکار کنید چه چیزی مجاز است و چه چیزی مجاز نیست.

پیش بینی عوارض: به شریک زندگی خود متعهد بمانید و با هم عهد ببندید در ناملایمت جا نزنید و در کنار هم بمانید.

 

ربط شفاف و صادقانه: گفتنِ راحت احساسات خود را پایه و مبنا رابطه فکر کنید.

تعیین مرزها: تعیین مرز و حد و نزدیک به، شناسایی خط قرمزها در روابط بین فردی برای تمرینات عاطفی سالم و حرکت متقابل الزامی می باشند.

مراقبت متقابل: هم از شریک زندگی خود و هم از خودتان مراقبت کنید.

اعتبار سنجی. این کار مرکزی برای مسئولیت عاطفی است.

صداقت: یکدیگر را فریب ندهید. فریب رفتاری فراگیراست. افرادی که احساسات خود را نهان می کنند و افرادی که بدون علت واقعی به جستوجو تشکیل احساسات در فرد دیگر می باشند، فریبکار می باشند.

 

رفتارها و کردارهای غیرمسئولانه در رابطه عاطفی

برخی از اعمال عاطفی غیرمسئولانه به شرح زیر است:

نقض توافقات قبلی، زیر پاگذاشتن قول و قرارها و شکستن عهد و پیمان ها

فراتر رفتن از مرزها؛ شکستن خطوط قرمز یکدیگر

قطع او گفت و گو و مکالمه

فریب دادن یکدیگر و نقش بازی کردن

 اگر فهمید عدم مسئولیت عاطفی از طرف شریک زندگی خود شوید، چه می کنید؟ 

بکوشید راه مکالمه را باز کنید و با یکدیگر به او گفت و گو بنشینید. امکان پذیر شریک عاطفی شما خودش آگاه نباشد یا تا این مدت مسئولیت عاطفی را تشکیل نکرده باشد. اما، همیشه برای داشته باشید که نمی توانید زیاد فردی را تحول دهید. فقط شما می توانید تصمیم بگیرید و عمل کنید.

اگر ربط با فردی هم چنان به شما صدمه می زند، به یاد داشته باشید که به خودتان احترام بگذارید. شما سزاوار یک رابطه مبتنی بر عشق متقابل هستید.

او گفت و گوی عاطفی را تمرین کنید.

اگر به فکر تشکیل مسئولیت عاطفی دوسویه هستید در قدم اول او گفت و گوی سالم و صادق را تمرین کنید. مسئولیت عاطفی همانند به یک فرآیند مذاکره است که در آن، از طریق ربط، یک توافق سودمند برای افراد دچار حاصل می شود. اصرار بر اهمیت نگه داری ربط در انواع گوناگون روابط زیاد مهم است.

بدون شک مکالمه بهترین راه برای یافتن نیازهای شخص دیگر و برقراری ربط با آن است. برای عملی کردن مسئولیت عاطفی، الزامی است که روی قاطعیت کار کنید. تنها در این صورت است که می توانید آنچه را که می خواهید، آنچه شما را آزار می دهد و آنچه را که حس می کنید، آشکار، صادقانه و مستقیم گفتن کنید.

انسجام در رابطه شما

مسئولیت عاطفی به جستوجو تشکیل پیوندهای غنی تر در رابطه شما است. به این علت، به این معنی است که شریک زندگی خود را عذاب ندهید، آزادی اش را سلب نکنید، یا او را ناچار به پذیرفتن عواقب ناشی از نحوه فکر و عمل خود نکنید. این چنین به معنی نگه داری انسجام بین افکار، احساسات، کلمات و اعمال شما است.

در نهایت، مسئولیت عاطفی به معنی کامل عمل کردن نیست. در واقع، این ناممکن است. عمل کردن و سخن بگویید کردن با همدلی و احترام، تشکیل توافقات (از طریق گفتگو) و احترام به شریک زندگی مسئولیت پذیری است. اگر نادرست کردید و درگیری تشکیل شد، مسئولیت پذیرباشید و عواقب آن را بپذیرید.