ورزش کردن می‌تواند جهت افزایش ظرفیت ذخیره چربی شود_صبح سریع

دکتر جفری هوروویتز، استاد مطالعات حرکتی در دانشگاه میشگیان و نویسنده ارشد این مطالعه، در این باره می‌گوید: «داشتن یک سبک زندگی فعال از نظر بدنی و انجام ورزش منظم در طول زمان، بافت چربی بدن ما را به منبعی برای تشکیل انرژی اضافی تبدیل می‌کند.»

محققان در دانشگاه میشیگان آمریکا برای این که ببینند ورزش چطور بر بافت چربی تاثییر می‌گذارد، دو گروه ۱۶ نفری را مورد مطالعه قرار دادند.

گروه اول مبتلایان به چاقی بودند که دستکم چهار بار در هفته به زمان حداقل ۲ سال ورزش می‌کردند و گروه دوم افرادی بودند که به طور منظم تحرک فیزیکی نداشتند.

دکتر هوروویتز درمورد نتایج این مطالعه او گفت: «سلول‌های چربی افرادی که سابقه ورزش منظم داشتند، ظرفیت ذخیره چربی بیشتری را داشتند؛ هم به لحاظ مقدار رگ‌های خونی و هم به لحاظ ترکیب پروتئین. علاوه بر این که از سلول‌های التهابی کمتری برخوردار بودند.»

او گفت: «مهم است که بافت چربی زیر پوست ظرفیت بیشتری داشته باشد تا در صورت افزایش وزن، چربی به جای مکان‌های خطرناک‌تر همانند قلب یا کبد به آنجا برود.»

آقای هوروویتز با گفتن این که متاسفانه زیاد تر ما، حتی ورزشکارانی که منظم تحرک بدنی دارند، با افزایش سن وزن اضافه می‌کنیم او گفت: «اگر ظرفیت بیشتری برای ذخیره آن در بافت چربی خود داشته باشیم، مقدار کمتری از آن به کبد ما می‌رود، مقدار کمتری به قلب ما می‌رود و در کل کمتر به جاهای فرد دیگر می‌رود که تجمع بیشتر از حدشان می‌تواند مشکل‌ساز باشد. چربی زیاد تر در این اندام‌ها در واقع مانع کارکرد درست آن‌ها می‌شود.»

دکتر اندرو فریمن، مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق در مرکز ملی سلامت در دنور، او گفت: «فقط داشتن اضافه وزن امکان پذیر همه ماجرا نباشد.»

به حرف های آقای فریمن، محققان قبلاً فکر می‌کردند که لایه چربی زیر پوست تنها برای ذخیره انرژی کارایی دارد، اما محققان در سال‌های تازه دریافته‌اند که این لایه عملکردهای بسیاری دارد.

دکتر هوروویتز او گفت: «تعداد بسیاری از مردم عکس العمل منفی سریع به کلمه چربی دارند، اما این همیشه درست نیست. بافت چربی به خودی خود برای سلامتی زیاد زیاد مهم است. این در واقع یک مخزن مهم انرژی اضافی ما است.»

پیشنهاد های ورزشی

محققان می‌گویند مسئله مهم این مطالعه این است که برخورداری از ظرفیت ذخیره چربی بالاتر، علت خوبی برای داشتن یک زندگی توأم با فعالیت فیزیکی است.

دکتر فریمن با پیشنهاد به ورزش در اول صبح می‌گوید: «حتی در میانه تماشای تلویزیون می‌توانید حرکات ورزشی را انجام دهید. تحرک به گفتن یک محرک طبیعی عمل می‌کند، درست همانند قهوه در تعداد بسیاری از موارد و نیازی نیست دلواپس رفتن به باشگاه یا پرداخت هزینه آن باشید.»

وی اضافه می‌کند: «راه‌های بسیاری برای ورزش کردن وجود دارد، و اشکار کردن راهی برای تبدیل آن به یک عادت روزانه، مهم‌تر از همه چیز است.»

آقای فریمن با گفتن این که مقصد داشتن روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت جدی است، جایی که واقعا سخت کار می کنید، اما می توانید حتی با قدم زدن در اطراف بلوک خود اغاز کنید. یقیناً، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید تا یقین شوید که ایمن است.

نتایج مطالعات تازه در نشریه «Nature Metabolism» انتشار شده است.