۵ روش ژاپنی برای اسایش ذهن_صبح سریع

اگر می‌خواهید تا آخر امسال تحول بزرگی در زندگی خود تشکیل کنید و موفق باشید، در عین حال می‌خواهید تمرکز و شجاعت خود را افزایش دهید بهترین راه تحول ذهنیت و ارتباطتان با خود و دیگران است.

ارامش روحی و پذیرفتن چالش‌ها نیز مسئله قابل دقت فرد دیگر است که به شما می‌آموزد پیروزی از یک حالت ذهنی آرام، متعادل و شاد ناشی می‌شود و نه با استرس، اضطراب و ترسو بودن. آیا جستوجو راهی هستید که در زندگی پر مشغله و چالش برانگیز خود آرام و بی تفاوت باشید؟

این ۵ روش ژاپنی برای رهایی از استرس و دستیابی به نگرشی شاد و خوش بینانه در زندگی بسیار می باشند. این راه حلهایی قوی از آموزه‌های جاودانه فلسفه ژاپن الهام گرفته شده‌اند و از زمان‌های قدیم برای رسیدن به مقصد نهایی یعنی داشتن یک زندگی کامل و معنادار مورد منفعت گیری قرار گرفته‌اند.

شینرین یوکو

این کلمه ژاپنی به معنی غرق شدن در جنگل است و روشی با طراوت برای دستیابی به وضوح ذهنی و رضایت در زندگی است. این روش شامل گذراندن زمان زمان‌های طویل در طبیعت، به اختصاصی مناطق جنگلی، برای غوطه‌ور شدن کامل در محیط زیست است.

در این روش، فرد تنها ملزوم است بر بوها، صدا‌ها و مناظر طبیعت تمرکز کند و در عین حال استرس‌های روزانه را رها کند. این تمرین ساده و در عین حال موثر به طور قابل توجهی احساسات منفی، استرس و اضطراب را افت می‌دهد و به طور موثر خلق و خو را تحکیم می‌کند، کارکرد سیستم ایمنی بدن را تحکیم می‌کند و حس اسایش و ربط با طبیعت زیبای اطرافمان را تحکیم می‌کند.

زازن

این واژه در زبان ژاپنی به معنی مراقبه نشسته است. این تکنیک شامل انجام مدیتیشن نشسته در یک موقعیت راحت و در عین حال تمرکز مطلق بر تنفس است. این روش به آرامی و مدام ذهن را از حواس پرتی، افکار منفی و احساسات طاقت فرسا دور می‌کند. این روش ساده در دراز زمان می‌تواند برای وجود در لحظه حال زیاد سودمند باشد و درگیری‌های ذهنی، احساسات منفی، نگرانی‌های غیرضروری و استرس را افت دهد.

کایزن

کایزن یک روش قوی دیگر به معنی شکوفایی برای بهبود مستمر در زندگی است. اعمال تغییرات کوچک، اما مداوم در زندگی روزمره، چه زندگی حرفه‌ای و چه شخصی، می‌تواند به طور قابل توجهی به افت احساسات منفی پشتیبانی کند.

این تغییرات می‌تواند شامل تعیین اهداف کوچک یا اتخاذ عادات تازه باشد که اسایش و رفاه کلی زندگی را افزایش خواهند داد. این رویکرد راهی عالی برای دستیابی به ذهنیتی سودمند و رشد مداوم است و نگرش خوش بینانه در زندگی را افزایش می‌دهد.

ایکیگای

ایکیگای یک رویکرد زیاد معروف ژاپنی به معنی داشتن مقصد در زندگی است. این رویکرد فکری بر تفکر عمیق در رابطه توانایی‌ها، علایق و آنچه می‌توانید انجام دهید تا به جامعه پشتیبانی کنید پافشاری دارد. این رویکرد شامل کاوش عمیق در ذهنیت و علایقتان است. نتایج این کاوش عمیق درونی علتایجاد بینش‌های ارزشمندی می‌شود که به شکل گیری اهداف طویل زمان و احساسات مثبت منجر می‌شود.

با کشف و فهمیدن ایکیگای خود، می‌توانید جهتگیری زندگیتان را تحول دهید، انگیزه خود را بهبود ببخشید و در نهایت رضایت بیشتری نسبت به زندگیتان داشته باشید. شوید. ایکیگای کاری است که شما از سر علاقه شخصی انجام می‌دهید، در آن توانایی دارید و با انجام آن در نهایت به جامعه نیز پشتیبانی می‌کنید. با اشکار کردن ایکیگای زندگیتان اهداف ارزشمندی برای زندگی خود در نظر می‌گیرید و همه تمرکزتان را بر پیشرفت می‌گذارید.

شودو

شودو یا خوشنویسی ژاپنی یک تمرین هنری قشنگ است که شامل هنر نوشتن با قلم مو و جوهر است. شودو می‌تواند ابزاری مورد قیمت برای آرام کردن ذهن شما و رسیدن به اسایش باشد. این تکنیک قشنگ می‌تواند ذهن را به مقدار قابل توجهی آرام کند، تمرکز را بهبود بخشد و در عین حال استرس‌های حاضر در زندگیتان را نیز از بدنتان بیرون بکشد.