۱۳ مسئله برای داشتن یک رابطه جنسی خوب_صبح سریع

۲. برنامه‌ریزی کنید

رابطه جنسی برنامه‌ریزی‌شده امکان پذیر زیاد لذت‌قسمت به نظر نرسد. اما بعضی اوقات‌اوقات ملزوم است همان گونه که برای دیگر کارهای خود زمان تعیین می‌کنید، برای رابطه جنسی هم این کار را انجام دهید. چون در برخی موارد گمان دارد به علت مشغله کاری یا دیگر مشکلات از آن صرف‌نظر کنید.

تعیین تاریخ به شما پشتیبانی می‌کند که برای برقراری رابطه جنسی آماده شوید و حتی چشم به راه آن باشید.

بهتر است برای این کار زمان‌هایی را انتخاب کنید که می‌دانید خسته نیستید. به‌علاوه، به یاد داشته باشید که زمان پریود هم می‌تواند روی برنامه‌ریزی شما تاثییر بگذارد. چون نزدیکی در زمان پریودی امکان پذیر همیشه پیشنهاد نشود.

۳. تمرینات کگل را انجام دهید

کگل عضلات کف لگن را تحکیم می‌کند، جریان خون را در اندام‌های تناسلی بهبود می‌بخشد و رسیدن به ارگاسم را آسان‌تر می‌کند.

برای انجام این تمرینات ساده باید عضلاتی که برای ادرار کردن منفعت گیری می‌کنید را سفت و شل کنید. کگل نه تنها در برخی موارد علتبرطرف شدن علت کمردرد سپس از نزدیکی در زنان می‌شود، بلکه در مردان هم می‌تواند به نعوظ بهتر و رسیدن به ارگاسم پشتیبانی کند.

۴. عجله نکنید

مهم نیست که چه مقدار مشغله کاری دارید، در هر صورت سکس عالی قسمت مهمی از زندگی شما است که نباید برای انجام آن عجله کنید.

در معاشقه و پیش‌نوازی قبل از رابطه جنسی کوتاهی نکنید. آن دقایقی که صرف لمس کردن و بوسیدن همسرتان می‌کنید، به تحریک شما پشتیبانی می‌کند و رابطه جنسی لذت‌قسمت‌تری را برایتان به ارمغان می‌آورد.

بدن زنان به طور طبیعی مقداری لوبریکانت یا روان‌کننده می‌سازد، اما برخی از افراد از افتآن رنج می‌برند. تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می‌توانند علتخشکی واژن شوند و رابطه جنسی را دردناک کنند.

لوبریکانت‌ها محصولاتی می باشند که خاصیت روان‌کنندگی دارند و از ابراز درد در میانه رابطه جنسی جلوگیری می‌کنند. به این علت می‌توانند به داشتن سکس لذت قسمت پشتیبانی کنند.

۶. ورزش کنید

ورزش خلق و خوی افراد با انواع گرایش ها را بهبود می‌بخشد و عزت نفس‌ آن‌ها را افزایش می‌دهد. در نتیجه، علتمی‌شود فرد نسبت به خود حس بهتری داشته باشد. اکنون اشکار نیست که برای داشتن رابطه جنسی لذت قسمت به چه مقدار ورزش نیاز دارید. اما پیشنهاد می‌شود در طول هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید و ۲ روز تمرین قدرتی انجام دهید.

۷. مغز خود را تحریک کنید

رابطه جنسی به خصوص در زنان از ذهن اغاز می‌شود. مغز در قیاس با دستگاه تناسلی اندام جنسی نیرومندتری محسوب می‌شود، چون میل جنسی از آن منشاء می‌گیرد.

به این علت خیال‌پردازی قبل از سکس می‌تواند شما را برای انجام آن آماده کند. در نتیجه، از مزایا رابطه جنسی منفعت و لذت بیشتری خواهید برد.

۸. نفس عمیق بکشید

ذهن‌آگاهی به افزایش تمرکز بر احساسات لذت‌قسمت جنسی پشتیبانی می‌کند که این می‌تواند به سکس با عشق و داشتن رابطه جنسی رضایت‌قسمت‌ منجر شود.

به این علت قبل از این که در آخر یک روز پرمشغله به معاشقه با همسرتان بپردازید، چند لحظه از زمان‌ خود را به دم و بازدم عمیق تعلق دهید تا آرام شوید.

هیچ چیز ناخوشایندتر از این نیست که حس کنید در همه طول رابطه جنسی نیاز به ادرار کردن دارید.

در حالی که ادرار کردن بلافاصله سپس از رابطه جنسی مهم است، انجام این کار قبل از رابطه جنسی هم اهمیت بسیاری دارد.

۱۰. مسواک بزنید

مهم نیست که چه مقدار با همسرتان راحت هستید، در هر صورت نباید بوی دهان شما علتآزار شریک زندگی‌تان شود. مسواک زدن یا شستشوی دهان می‌تواند هر دوی شما را از روبه رو با یک موقعیت آزاردهنده نجات دهد.

مراعات دیگر نکات بهداشتی هم برای برقراری رابطه جنسی مهم است. اگر می‌خواهید در رابطه این نوشته اطلاعات بیشتری کسب کنید، مقاله «بهداشت جنسی چیست» و «ایا در زمان عفونت میتوان رابطه داشت» را بخوانید.

۱۱. یک فهرست از کارهای خود تهیه کنید

اگر در میانه رابطه جنسی مدام به کارهایی که باید انجام دهید فکر کنید، از آن لذت کمتری می‌برید. به این علت باید به جستوجو یک استراتژی برای لذت بردن از زمان حال باشید.

بهتر است کارهای الزامی خود را بنویسید و سپس این فهرست را کنار بگذارید تا بتوانید برای چند دقیقه روی لذت بردن از رابطه جنسی خود تمرکز کنید.

۱۲. کاری را انجام دهید که به شما حس جذابیت می‌دهد

این که حس کنید برای شریک زندگی خود دلنشین و خواستنی هستید روی رضایت شما از رابطه جنسی تاثییر دارد.

به این علت قبل از رابطه جنسی، کاری را انجام دهید که علتشود مقداری حس جذابیت و اعتمادبه‌نفس داشته باشید. برای مثال، می‌توانید دوش بگیرید، لباس قشنگ بپوشید یا به یک موسیقی عاشقانه گوش دهید.

گوش دادن به موسیقی به آماده شدن شما برای رابطه جنسی پشتیبانی می‌کند.

۱۳. غذای مناسب بخورید

هنگامی این سوال نقل می‌شود که چطور رابطه جنسی داشته باشیم، نباید از نقش تغذیه در بهبود کارکرد جنسی غافل شد.

چرا که محققان مصرف برخی از غذاها را برای درمان افت میل جنسی سودمند می‌دادند. این غذاها عبارت‌اند از:

• انار: نوشیدن آب انار می‌تواند خلق و خو را تحکیم کند، جریان خون را بهبود بخشد و سطح تستوسترون را بالا ببرد.
• شکلات: این خوراکی شیرین با ترشح سروتونین، هورمونی که حس نشاط را تحریک می‌کند، مرتبط است.
  
  تاثییر شکلات روی خلق و خو می‌تواند میل جنسی را افزایش دهد. این ماده غذایی این چنین دارای مقدار بسیاری فنیل‌اتیل‌آمین است که از آن به گفتن ماده شیمیایی عشق یاد می‌شود.
• اسفناج: این سبزی سرشار از منیزیم است؛ ماده معدنی مهمی که می‌تواند تستوسترون را افزایش دهد. این چنین دارای آهن است که به افزایش میل جنسی و رضایت جنسی به خصوص در زنان پشتیبانی می‌کند.از این‌رو برای پیشگیری از عوارض ارضا نشدن زنان و مردان گزینه مناسبی است.
• هندوانه: در این میوه آبدار مقدار بسیاری اسید آمینه سیترولین وجود دارد که در بدن به آرژنین تبدیل می‌شود.آرژنین هم اسید آمینه‌ای است که به باز شدن عروق خونی پشتیبانی می‌کند و علتپمپاژ خون در اندام‌های جنسی می‌شود.
  
  به این علت می‌توان از این میوه برای پشتیبانی به درمان ارضا نشدن مردان و زنان منفعت گیری کرد.
• توت‌فرنگی: این میوه سرشار از ویتامین C است که به افزایش میل جنسی، افزایش جریان خون و افت استرس و اضطراب پشتیبانی می‌کند.
  
  این چنین علتافزایش ترشح هورمونی به نام اکسی‌توسین می‌شود که به علت ربط با برانگیختگی جنسی و ارگاسم به هورمون عشق معروف است.به این علت اگر می‌خواهید از عوارض نداشتن رابطه برای زنان و مردان پیشگیری کنید، می‌توانید توت‌فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• ماهی‌های چرب: ماهی‌هایی همانند سالمون و ساردین حاوی مقدار بسیاری امگا ۳ می باشند. این چربی‌ سالم التهاب را در بدن افت می‌دهد و از سلامت جنسی شما محافظت می‌کند.
• قهوه یا چای: این نوشیدنی‌ها به علت داشتن کافئین می‌توانند سیستم عصبی را تحکیم کنند. کافئین کارکرد جنسی مردان را بهبود می‌بخشد و گمان اختلال نعوظ را افت می‌دهد.با این حال، باید از مصرف آن بلافاصله قبل از خواب بپرهیزید، چون می‌تواند خواب شما را مختل کند.

کلام پایانی