تاثییر سبک زندگی در تشکیل گودی کمر_صبح سریع

سبک زندگی بر گودی کمر چه اثری دارد؟

سبک زندگی نقش زیاد مهمی در تشکیل و شدت گرفتن گودی کمر دارد. عادات روزانه و فعالیت‌های ما می‌توانند به طور مستقیم بر سلامت ستون فقرات و تشکیل انحنای بیشتر از حد در ناحیه کمر تأثیر بگذارند. از جمله این موارد حالت نادرست بدن است. نشستن طویل زمان در حالت خمیده، ایستادن نامناسب، خم شدن بیشتر از حد به جلو و خوابیدن روی تشک‌های نرم و نامناسب می‌تواند به مرور زمان علتایجاد گودی کمر شود. مورد دیگر بلند کردن اجسام سنگین به طور نادرست است. بلند کردن اجسام سنگین بدون خم کردن زانوها و منفعت گیری از عضلات پا، سختی بسیاری به ستون فقرات داخل می‌کند و می‌تواند به گودی کمر پشتیبانی کند.

عدم فعالیت بدنی کافی و نشستن طویل زمان علتضعف عضلات شکم و کمر می‌شود که در نتیجه می‌تواند به گودی کمر منجر شود. این چنین انجام برخی ورزش‌ها همانند وزنه‌برداری سنگین بدون تکنیک صحیح یا ورزش‌هایی که به کمر سختی داخل می‌کنند، می‌تواند خطر گودی کمر را افزایش دهد.

افتمواد معدنی نیز بر گودی کمر تاثیرگذار است. افتکلسیم و ویتامین D می‌تواند علتضعیف شدن استخوان‌ها و افزایش گمان تشکیل گودی کمر شود. این چنین اضافه وزن و چربی اضافی در ناحیه شکم می‌تواند سختی بسیاری به ستون فقرات داخل کند و به گودی کمر پشتیبانی کند.

از موارد فرد دیگر که می‌تواند بر ابراز گودی کمر تاثییر داشته باشد، استرس است. استرس می‌تواند علتتنش عضلانی و اسپاسم شود که به نوبه خود بر حالت ستون فقرات تأثیر می‌گذارد. منفعت گیری طویل زمان از کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌های بدون حمایتمناسب نیز می‌تواند علتتحول در حالت بدن و افزایش گودی کمر شود.

تشخیص گودی کمر در چه سنی مقدور است؟

گودی کمر، به گفتن یک انحنای بیشتر از حد در ناحیه کمر، می‌تواند در هر سنی رخ دهد. با این حال، تشخیص دقیق این عارضه طبق معمولً در کودکان و نوجوانان که در دوران رشد می باشند، دشوارتر است. چرا که در این سنین، ستون فقرات تا این مدت در حال شکل‌گیری است و انحنای طبیعی آن امکان پذیر با گذشت زمان تحول کند.

در سنین کودکی و نوجوانی، رشد سریع و تغییرات هورمونی می‌تواند علتتغییرات موقتی در انحنای ستون فقرات شود. به این علت، تشخیص قطعی گودی کمر نیاز به برسی دقیق توسط پزشک متخصص و متخصص حرکات اصلاحی و پیگیری منظم دارد.

در بزرگسالان، گودی کمر طبق معمولً به علت عادات بدنی، ضعف عضلانی، صدمه‌ها یا بیماری‌های عرصه‌ای تشکیل می‌شود و تشخیص آن نسبت به کودکان آسان‌تر است.

گودی کمر چه علائمی دارد؟

علائم گودی کمر در هر سنی قابل دقت می باشند. علائمی همانند درد در ناحیه کمر، سفتی و گرفتگی عضلات کمر، خستگی زودرس در ناحیه کمر، تحول در شکل ظاهری کمر (برجستگی بیشتر از حد در ناحیه کمر)، مشکل در ایستادن صاف و درد در پاها و باسن.

عدم درمان گودی کمر در کودکان و بزرگسالان چه عوارضی می‌تواند برای آن‌ها تشکیل کند؟

گودی کمر اگر به موقع تشخیص داده نشود و درمان مناسبی برای آن انجام نگیرد، می‌تواند عوارض جدی و طویل مدتی را برای افراد در هر سنی به همراه داشته باشد. این عوارض می‌توانند بر کیفیت زندگی، تحرک و سلامت کلی فرد اثرگذار باشند.

اگر در کودکان گودی کمر درمان نشود، با رشد کودک، انحنای ستون فقرات زیاد تر شده و مشکلات جدی‌تری را به همراه خواهد داشت. این چنین انحنای بیشتر از حد ستون فقرات می‌تواند علتتحول شکل کلی ستون فقرات و تشکیل مشکلات در ستون فقرات گردنی و سینه‌ای شود. درد کمر یکی از شایع‌ترین عوارض گودی کمر است که در صورت عدم درمان می‌تواند به یک درد مزمن تبدیل شود. گودی کمر شدید می‌تواند علتمحدود شدن دامنه حرکتی و مشکلات در انجام فعالیت‌های روزمره شود. درد مزمن و محدودیت‌های حرکتی ناشی از گودی کمر می‌تواند تبدیل افسردگی، اضطراب و افت مطمعن به نفس در کودکان شود.

همانطور که در کودکان، درد کمر یکی از شایع‌ترین عوارض گودی کمر است این حالت برای بزرگسالان نیز وجود دارد. این چنین انحنای بیشتر از حد ستون فقرات می‌تواند علتساییدگی زودرس مفاصل و دیسک‌های بین مهره‌ای شود. در موارد شدید، گودی کمر می‌تواند علتفشردگی عصب شده و علائمی همانند بی حسی، گزگز و ضعف در پاها تشکیل کند. گودی کمر شدید می‌تواند بر روی اندام‌های داخلی همانند روده‌ها سختی داخل کرده و علتمشکلات گوارشی شود. در موارد زیاد شدید، گودی کمر می‌تواند بر روی ظرفیت ریه‌ها تأثیر گذاشته و مشکلات تنفسی تشکیل کند.

چه عواملی می‌تواند علتتشدید گودی کمر شود؟

چاقی و اضافه وزن از جمله این عوامل است. اضافه وزن سختی بسیاری به ستون فقرات داخل کرده و علتتشدید گودی کمر می‌شود. کم تحرکی و ضعف عضلات شکم و کمر نیز می‌تواند علتتشدید گودی کمر شود. نشستن طویل زمان در حالت نامناسب و بلند کردن اجسام سنگین به طور نادرست هم می‌تواند علتتشدید گودی کمر شود.

درمان زودهنگام گودی کمر می‌تواند از پیشرفت بیماری و ابراز عوارض جدی‌تر جلوگیری کند. با تشخیص زودهنگام و انجام تمرینات اصلاحی، فیزیوتراپی و در برخی موارد جراحی، می‌توان به بهبود قابل توجهی در حالت بیمار دست یافت.

چطور سبک زندگی خود را بهبود بخشیم؟

حالت بدنی صحیح از جمله این کارهاست. زمان نشستن، ایستادن و بلند کردن اجسام به حالت بدن خود دقت کنید و تلاش کنید حالت صحیح را نگه داری کنید. انجام تمرینات تقویتی برای عضلات شکم، کمر و باسن و تمرینات کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری نیز می‌تواند به بهبود حالت بدنی و افت گودی کمر پشتیبانی کند. مورد دیگر تغذیه سالم است. مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D همانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز و ماهی می‌تواند به تحکیم استخوان‌ها پشتیبانی کند.

اگر اضافه وزن دارید، افت وزن می‌تواند سختی روی ستون فقرات را افت دهد. تکنیک‌های اسایش‌بخشی همانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به افت استرس و بهبود حالت بدن پشتیبانی کنند.

از کفش‌های راحت و با حمایتمناسب منفعت گیری کنید.

به این علت اگر از گودی کمر رنج می‌برید، حتماً به پزشک ارتوپد و متخصص حرکات اصلاحی مراجعه کنید تا علت مهم مشکل را تشخیص داده و درمان مناسب را برای شما تجویز کند.