گپ و او گفت با دوستان و حس سرخوشی!_صبح سریع

پژوهشگران دریافتند که داشتن حداقل یک گفتگو با یک دوست در هر روز می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان بگذارد.

گفتگو با دوستان و حس خوشی

در حالی که تعداد بسیاری از مطالعات روی روش های فردی برای بهبود حال تمرکز دارند، این پژوهش به اهمیت ارتباطات اجتماعی می پردازد.

جفری هال، یکی از پژوهشگران حاضر در این مطالعه، می‌گوید: “به جای تمرکز بر روش های فردی همانند افکار سپاسگزاری یا ثبت وقایع روزانه، باید به این فکر کنیم که چطور تعامل های ما با دیگران می تواند بر حس خوشی مان تأثیر بگذارد.”

این یافته‌ها به ما نشان خواهند داد که صرف زمان با دوستان و خانواده، گپ و او گفت با دوستان می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی ما بگذارد.

گپ و او گفت با دوستان و سلامت روان 

در شرایطی که مطالعات قبل نشان داده اند که سخن بگویید کردن در رابطه مشکلات می تواند استرس را افت دهد، سیستم ایمنی بدن را تحکیم کند و ناراحتی های جسمی و عاطفی را افت دهد، اما این مطالعه نشان می دهد که افراد لزوما نیازی به همدردی در غم و اندوه خود ندارند.

پژوهشگران بیشتر از ۹۰۰ شرکت کننده را انتخاب کرده و در هر یک از هفت نوع تعامل اجتماعی اشکار، به طور اتفاقی، دچار کردند.

این تعامل های به طور حضوری، از طریق مطلب های آنلاین یا تماس های تلفنی انجام شد. در آخر هر روز، از شرکت کنندگان خواسته شد تا احساسات خود را گزارش کنند.

این احساسات شامل استرس، پیوستگی، اضطراب، خوشحالی و تنهایی می بود. این طراحی پژوهشی به پژوهشگران اجازه داد تا تأثیر انواع گوناگون تعامل های اجتماعی بر سلامت روان را به طور دقیق بازدید کنند.

نتایج نشان داد که شرکت در هر یک از هفت نوع تعامل اجتماعی حداقل یک بار در روز، به طور قابل توجهی حس خوشی را افزایش می دهد و به اختصاصی، حس تعلق و پیوستگی را تحکیم کرده و سطح استرس را افت می دهد.

تکرار این تعامل های به طور روزانه، تأثیرگذاری آنها را زیاد تر می کند.

به حرف های هال، این بدان معناست که هر چه زیاد تر به سخن بگویید های دوستان خود گوش دهیم، هر چه زیاد تر مواظب آنها باشیم، هر چه زیاد تر برای نظرات دیگران قیمت قائل شویم و زمان بیشتری را با آنها سپری کنیم، در آخر روز حس بهتری خواهیم داشت.

گفتگو و گپ و او گفت با دوستان و رفقا تاثییر قابل توجهی بر سرخوشی و نشاط را نشان داد.

اشکال گوناگون برقراری ربط با دیگران بهتر از تنهایی

اگرچه شرکت در هر یک از هفت نوع تعامل اجتماعی حداقل یک بار در روز، به طور قابل ‌توجهی حس خوشی را افزایش می دهد، اما نتایج نشان داد که هرچه تعداد تعامل های باکیفیت زیاد تر باشد، حس خوشی افراد نیز زیاد تر خواهد می بود.

شرکت کنندگانی که بیشتر از یک گفتگوی باکیفیت با دوستان خود داشتند، روزهای زیاد بهتری را گزارش کردند.

این چنین، تعامل های حضوری نسبت به تماس های دیجیتال به طور قابل توجهی تأثیر بیشتری بر افزایش حس خوشی داشتند.

به حرف های پژوهشگران، این یافته ها نشان می دهد که دچار شدن مکرر و رو در رو در تعامل های اجتماعی، تأثیر زیاد مثبتی بر سلامت روان دارد.

در شرایطی که مطالعه قبلی هال نشان می داد تماس های تلفنی به اندازه تعامل های حضوری مؤثر می باشند، مطالعه جدیدتر نشان می دهد که مطلب های متنی، مطلب های مستقیم و دیگر اشکال ربط در شبکه های اجتماعی، تأثیر کمتری بر افزایش حس خوشی روزانه دارند.

به عبارت دیگر، این نوع تعامل های نمی توانند به طور کامل جانشین ارتباطات حضوری و باکیفیت شوند.

با این حال، هال پافشاری می کند که هر گونه ربط بهتر از هیچ است. به اختصاصی وقتی که افراد حس تنهایی می کنند، تبادل مطلب های متنی می تواند به آنها پشتیبانی کند تا حس بهتری داشته باشند.