چرا میلیون ها زن در انگلیس ساعت ۳:۲۹ صبح از خواب بیدار خواهد شد؟_صبح سریع

بازدید‌های تازه علمی محققان بریتانیایی نشان داده است که زنان طبق معمول زیاد ناگهانی نیمه‌شب بیدار شده و نمی توانند به‌راحتی مجدد به خواب روال.

بنابه حرف های این محققان یکی از رایج‌ترین چیزهایی که زنان را بی‌خواب می‌کند، بی‌خوابی ناشی از یائسگی است که اکنون نزدیک به ۱۳ میلیون زن بریتانیایی در زمان یائسگی یا پیش‌یائسگی می باشند.

متوسط سن یائسگی ۵۱  سال است اما طبق معمول بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی و در سه مرحله پیش‌یائسگی، یائسگی و بعد‌یائسگی رخ می‌دهد.

نزدیک به ۵درصد از زنان سنین ۴۰ و ۴۵ سالگی، در مرحله پیش یائسگی قرار دارند، یک‌درصد از زنان هم دچار نارسایی زودرس تخمدان خواهد شد.

از میلیون‌ها زنی که در دوره یائسگی یا پیش‌یائسگی می باشند، قسمت بزرگی از آنها دچار نوعی بی‌خوابی‌اند. در توضیح این که این حالت چه ربطی به ساعت ۳:۲۹ دارد باید او گفت، بنابر بازدید‌ها اشکار شده است،‌ این زمان رایج‌ترین زمان بیدار شدن زنان بریتانیایی‌ شرکت‌کننده در تحقیقات است.

زنی که در دوران یائسگی قرار دارد، انواع علائم از جمله افتخواب را توانایی می‌کند که درنتیجه روی خلق‌وخو و سلامت جسمانی او تاثییر منفی برجا می‌گذارد.

در تحقیقی که محققان روی زنان بریتانیایی انجام دادند، ۵۳درصد از این زنان که نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شدند ترجیح می‌دادند در رختخواب خود آنقدر بمانند تا مجدد خواب‌شان ببرد. ۳۰درصد دیگر از این زنان کتاب می‌خواندند یا داخل شبکه‌های اجتماعی می‌شدند یا تلویزیون تماشا می‌کردند. ۱۷درصد هم به ساعت بزرگی که جلویشان می بود خیره می‌شدند تا مجدد خواب‌شان ببرد

. بنابه حرف های محققان افتخواب فرد را در «چرخه معیوب بی‌خوابی» قرار داده و انرژی مغز را هدر می‌دهد.

یکی از زنان بریتانیایی که مدال‌آور طلای المپیک می بود و در این تحقیق شرکت داشت او گفت، بعد از یائسگی بیدار شدن ساعت ۳ صبح، به عادت او تبدیل شده می بود و این نوشته علتخستگی زیاد او در روز سپس می‌شد. او اعتراف کرد که تا این مدت هم فقط ۵ تا ۶ ساعت خواب شبانه دارد و برای این که ساعت ۳ صبح بیدار نشود، زیاد دیر به رختخواب می‌رود.

بنابر پیشنهاد محققان، برای داشتن خواب شبانه خوب، پیش از خواب نباید مواد محرک همانند الکل، کافئین یا نیکوتین مصرف کرد. این چنین از قولهای غذایی سنگین درست قبل از خواب باید پرهیز کرد تا بتوان عوارض دوران یائسگی را از سر گذراند.