۷ حرکت که ترک کردن آن ها علتمی شود حس ارزشمندی کنید_صبح سریع

خبر خوب این است که می‌توانیم این روال را تحول بدهیم. با راهنماتو همراه باشید تا ۷ حرکت را با شما در بین بگذاریم که با کنار گذاشتن‌شان می‌توانید، حس ارزشمندی بیش‌تری کنید و تحسین بیش‌تری از سمت دیگران جلب کنید.

۱.ایفای نقش قربانی

بگذارید با شما روراست باشیم، همه به راحتی می‌توانند در دام ذهنیت قربانی دچار شوند. درواقع نقش قربانی یک مکانیسم دفاعی است که به ما امکان می‌دهد تا از قبول مسئولیت رفتارها و شرایطی که در آن هستیم، سرباز بزنیم.

اما، هنگامی مدام در نقش قربانی ایفای نقش می‌کنیم، قیمت و قوت‌مان را دستکم می‌گیریم. دیگر آدم‌ها هم این را می‌بینند و علتمی‌شود که دلشان نخواهد ما را تحسین کنند چون ما را فردی محتاج و مستأصل می‌بینند.

شما مستأصل نیستید. شما به گمان زیادً زیاد توانمندترین چیزی هستید که فکر می‌کنید. رها کردن ذهنیت قربانی نخستین قدم به سمت حس ارزشمندی بیش‌تر و تحسین شدن است.

۲.خود-تحقیری مدام

احتمالا باورتان نشود حتی وقتی که به شوخی و برای عوض کردن حال جمع دست به تحقیر خود می‌زنید، دارید از قیمت‌تان کم می‌کنید. احتمالا به نظرتان کاری بی‌زیان و فقطً در راستای خوشحال کردن بقیه و بهبود حال و هوای جمع باشد، اما اینطور نیست.

هر چه خودتان را بیش‌تر تحقیر کنید، حس ارزشمندی و تحسین کم‌تری حس می‌کنید. بقیه اغاز به جوک ساختن از شما می‌کنند و با شما زیاد کم‌تر از چیزی که حقیقتاً با لیاقت هستید، حرکت می‌کنند. به محض این که خود-تحقیری راه رها کنید، فهمید تحول الگوی حرکت دیگران درمورد خودتان می‌شوید. ادراک دیگران از شما نیز تحول می‌کند و شما را ازشمندتر و تحسین‌شدنی‌تر می‌بینند.

۳.غفلت از خود-مراقبتی

آخرین باری که واقعاً خودتان را در الویت قرار دادید کی می بود؟ استراحت خودتان، رفاه‌تان و نشاط‌تان را؟ اگر یادتان نیست بعد باید این الگو را تحول بدهید. کارشناسان می‌گویند که غفلت از مراقبت از خود می‌تواند پیامدهای منفی بسیاری داشته باشد: صبر را کم می‌کند؛ حس استیصال می‌دهد و حتی انگیزه برای شراکت در فعالیت‌های اجتماعی را افت می‌دهد.

هیچکدام از اینم موارد برای حس ارزشمندی و تحسین شدن توسط دیگران سودمند نیست.

حقیقت آن است که قبل از این که دیگران برایمان کاری کنند، باید خودمان کار کنیم. هنگامی نیازهای خودمان را فراموش می‌کنیم، تحکیم انرژی، مثبت‌اندیشی و صبر برای جذب تحسین آدم‌های اطراف سخت‌تر می‌شود. خود-مراقبتی به معنی جکوزی و اسپا نیست. بلکه مواردی زیاد ساده همانند خواب کافی، غذای مقوی و زمان گذاشتن برای بازیابی فیزیکی و روحی و حریم قائل شدن برای خود است.

هنگامی روی خودتان اندوخته‌گذاری می‌کنید، نه تنها حال‌تان بهتر می‌شود بلکه به خودتان و دیگران نیز امکان می‌دهید تا بهترین نسخه از شما را ببینند. به این علت، از خود-مراقبتی اغاز کنید و بر سر آن سازش نکنید.

۴.جستجوی قبول مدام دیگران

طبیعی است که دلمان بخواهد دیگران تأییدمان کنند. طبیعی است که بخواهیم دیگران از کارمان تغریف کنند و کوششهایمان را به رسمیت بشناسند. اما اگر مدام به جستوجو قبول دیگران باشیم، به نظر فردی ناامن و وابسته می‌آییم.

علاوه بر آن، هنگامی که به قبول دیگران وابسته می‌شویم، به دیگران قوت می‌دهیم تا قیمت‌های ما را نادیده بگیرند. زیاد زمان‌ها این کار به حس غیرارزشمند بودن و تحسین نشدن منجر می‌شود. نسبت به توانمندیها و تصمیمات خودتان مطمعن به نفس داشته باشید. قیمت ما به واسطه گزینه‌های دیگران تعیین  نمی‌شود بلکه به واسطه چطور دیدن خودتان تعیین می‌شود.

۵.ناکامی در تعیین حریم

چندبار شده دلتان خواسته «نه» بگویید، اما «بله» گفتید؟ وسوسه به دست آوردن دل همه، دائمی و همه‌گیر است. اما اگر بخواهید برای خوشایند دیگران در حالی که از شدت خستگی روی پا نیستید، پروژه تازه‌ای قبول کنید، یا حرکت را تحمل کنید چون دلتان نمی‌خواهد مخالفت کنید و آدمِ بدی به نظر برسید، یعنی توانایی حریم قائل شدن برای خودتان را ندارید.

اما اگر همیشه بخواهید نیازهای خودتان را نادیده بگیرید تا نیازهای دیگران را ارضا کنید تا بیش‌تر تحسین شوید، سخت در نادرست هستید. این کار زیاد تر به حس نادیده گرفته شدن و بدیهی فکر شدن منجر می‌شود.

مرز و حریم داشتن به معنی خودخواهی نیست. بلکه یعنی به دیگران نشان می‌دهید که برای خودتان و زمان‌تان قیمت قائل هستید.

۶.بیش‌جبرانی برای دیگران

آیا حتی هنگامی مسئولیت کاری با شما نیست، اولین نفر برای پشتیبانی قدم جلو می‌گذارید؟ لابد فکر می‌کنید از روی مهربانی و حمایتگری‌تان است که این‌گونه حرکت می‌کنید. اما درحقیقت شما دارید در حق دیگران بیش‌جبرانی می کنید. این حرکت قیمت شما را پایین می‌آورد و علتمی‌شود که کم‌تر مورد تحسین باشید.

هنگامی مدام قدم جلو می‌گذاریم تا ماموریت‌ای را برعهده بگیریم یا مشکلی را برای دیگران حل کنیم، امکان پذیر کوششهای ما از نظرشان زیاد بدیهی و ماموریت نمود کند.

مهم است که بدانیم در زندگی چه مسئولیت‌هایی داریم و فقطً همان مسئولیت‌ها را اجرا کنیم. هیچ ایرادی ندارد که عقب بایستید و به دیگران اجازه بدهید که خودشان مسائل‌شان را حل کنند. این کار شما پشتیبانی کردن به آن‌ها است که روی پای خودشان بایستند.

۷. اول برای خودتان قیمت قائل نشوید

در آخر، حیاتی‌ترین قدم برای حس ارزشمندی و تحسین شدن توسط دیگران آن است که خودتان اول از همه برای خودتان قیمت قائل باشید و خودتان را تحسین کنید. هنگامی که به خودمان احترام می‌گذاریم، قیمت خودمان را فهمیدن می‌کنیم و به کم قانع نمی‌شویم، درواقع استانداردهای زندگی‌مان را تعیین می‌کنیم.

یادتان باشد که از ظرف خالی چیزی بیرون نمی‌ریزد. نمی‌توانید انتظار احترام و تحسین از سمت دیگران را داشته باشید اما خودتان برای خودتان قیمت و احترام قائل نباشید. از همین اکنون اغاز کنید. به خودتان احترام بگذارید، برای خودتان قیمت قائل شوید و ببینید که دیگران نیز همین کار را می‌کنند.