افتاین ویتامین ها علتریزش موهای سر می‌شود_صبح سریع

در مواقعی امکان پذیر ریزش مو نه به علت خارجی، بلکه به علت رژیم غذایی نادرست تشکیل شود؛ بعد باید دقت داشته باشید اگر موهای شما بدون هیچ دلیلی در حال ریزش می باشند، این مشخص می کند بدن شما از نظر برخی مواد مغذی دچار سوء تغذیه شدید شده است. به این علت باید ویتامین و غذاهای ضد ریزش مو را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از ریزش مو جلوگیری کنید.

در ادامه این نوشته چند پیشنهاد تغذیه‌ای برای جلوگیری از ریزش مو برای شما تهیه کرده‌ایم.

افتاین ویتامین‌ها علتریزش مو می‌شود

ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیاری وجود دارند که موهای ما برای سالم‌ترین و رشد مناسب بدون ریزش مو به آن‌ها نیاز دارند. این ویتامین‌ها عبارت هستند از:

ویتامین A

ما زیاد تر فکر می‌کنیم که ویتامین A برای چشم مهم است؛ اما این در حالی است که این ویتامین برای سلامت موهای ما نیز مهم است. چون این ویتامین در تشکیل سبوم و این چنین پشتیبانی به رشد مو نقش دارد و به مرطوب نگه داشتن پوست سر پشتیبانی می‌کند.

ویتامین B

همه ویتامین‌های B برای رشد مو الزامی می باشند. با این حال، بیوتین، به اختصاصی امکان پذیر برای برخی افراد مهم‌تر باشد. بیوتین به انتقال مواد مغذی در سراسر بدن پشتیبانی می‌کند و این چنین امکان پذیر در انتقال مواد مغذی به پوست سر سودمند باشد.

ویتامین C

ویتامین C که دارای خواص آنتی اکسیدانی است می‌تواند از مو در برابر صدمه‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کند. ما برای ساخت کلاژن به ویتامین C نیاز داریم. کلاژن یک بلوک ساختمانی مهم است که در موهای ما یافت می‌شود.

ویتامین D

ویتامین D که برای ایمنی بدن همه ما مهم است، برای رشد مو نیز مهم برداشت می‌شود. سطوح پایین ویتامین D با مقادیر زیاد ریزش مو مرتبط است. اشکار است که سطوح پایین ویتامین D با آلوپسی، یک مشکل ایمنی که علتریزش موی منطقه‌ای می‌شود، مرتبط است.

ویتامین E

درست همانند ویتامین C، ویتامین E نیز به علت خواص آنتی اکسیدانی که علترشد مو می‌شود؛ مهم است. مصرف ویتامین E ربط مستقیمی با افزایش رشد مو دارد.

زینک یا روی

زینک یا روی همانند ویتامین D، با ریزش مو مرتبط است. این ماده معدنی هم در رشد و هم در ترمیم بافت مو نقش دارد. با این حال، باید از مصرف بیشتر از حد روی همراه با مکمل‌ها خودداری کنید؛ چون روی بیشتر از حد نیز با ریزش مو مرتبط است.

آهن

افتآهن یکی از انواع کم خونی است. یکی از علائم کم خونی ریزش مو است. آهن در انتقال اکسیژن گلبول‌های قرمز نقش دارد؛ در حالی که آهن را می‌توان از منبع های گیاهی نیز به دست آورد. آهن حاضر در آن‌ها امکان پذیر به اندازه آهن منبع های حیوانی در بدن جذب نشود.