چطور سپس از دعوا با همسرم سخن بزنم؟_صبح سریع

آشتی با همسر هم روش خاص خودش را دارد. حتما شنیده‌اید که می‌گویند دعوا نمک زندگی است! یکی از مشکلات رایج زوجین این است که نمی‌دانند سپس از یک دعوای سخت، چطور به صلح برسند. در این مقاله همراه ما باشید تا راز آشتی با همسر را با شما در بین بگذاریم.

دعوا نمک زندگی است

هر رابطه‌ای همیشه اختلافاتی در دل خود دارد. اما این که چطور با آنها برخورد می‌کنیم، قوت ضمانت ما را می‌سنجد. سپس از یک دعوای سخت، هر دو طرف امکان پذیر از هم فاصله بگیرند. بعضی اوقات قهرهای طویل متاسفانه راه به طلاق می برد. به این علت، خوب است که بازسازی ربط را برای تحکیم همدلی و مطمعن در نظر بگیریم.

در این مقاله،  راهبردهایی را بازدید می‌کنیم که مشخص می کند سپس از دعوا، چطور همسرتان را به گفتگو وادارید. همه این راه حلها، نیازمند شکیبایی، فهمیدن و ربط شفاف با یکدیگر است.

دعوای زنان و شوهر نمک زندگیست!

چطور سپس از دعوا با همسرم سخن بزنم؟

برای پردازش هیجانات‌تان به خود زمان دهید

مهم است که به هر دو طرف زمان دهید تا آرام شوند و احساسات خود را تحلیل کنند. افراد به گمان زیاد از این زمان برای تامل روی موقعیت، قبل از تلاش برای حل مسیله منفعت گیری می‌کنند. اگر بخواهید بعد از دعوا فورا  گفتگو کنید، احساسات تا این مدت تازه می باشند. به این علت این کار زیاد تر به عدم ربط زیاد تر و تشکیل تنش راه می بَرد.

احترام گذاشتن به احساسات هم با دادن فضا به یکدیگر، شرایط را برای گفتگوی پربارتر بعدی فراهم می‌کند.

روی احساسات خود تامل کنید

قبل از آشتی با همسر ، مدتی به افکار و جواب‌های خود نسبت به این اختلاف فکر کنید. به این بیاندیشید که چرا این چنین احساسی دارید. و شما چه اثری بر این شرایط گذاشته اید. توانایی تامل بر حرکت خود و فهمیدن عکس العمل‌های اضطراب، نیازمند خودکاوی است. با خود آگاهی از دیدگاه خود همدلی  زیاد تر می توان را مسائل را حل کرد.

درخواستی برای ربط مجدد ارسال کنید

سپس از این که زمان کافی را به پردازش احساسات خود تعلق دادید، همسرتان را به ربط مجدد دعوت کنید. می‌توانید یک مطلب آشتی برای آنها بنویسید. در این مطلب به آنان بگویید به جستوجو سازش و توافق هستید. این عمل مشخص می کند که می‌خواهید او گفت و گو را حل‌وفصل و ربط را ترمیم کنید. با صداقت و خلوص به موقعیت نزدیک شوید، آمادگی خود را برای شنیدن نشان دهید و دیدگاه او را بفهمید.

یک قرار ملاقات خاص ترتیب دهید

وقتی را برای ملاقات حضوری انتخاب کنید که برای هر دوی‌تان مناسب است. در قیاس با ارسال پیامک یا تماس، این نشان‌دهنده ضمانت شما برای از بین بردن مشکل است. و گفتگوی معنادارتری را می‌سازد. از اغاز ناگهانی به سخن بگویید خودداری کنید. چون امکان پذیر همسرتان را غافلگیر کند یا تعامل کم‌ثمری نصیب تان گردد. تنظیم یک قرار ملاقات اختصاصی، مشخص می کند که برای زمان پارتنر خود قیمت قایل هستید و فضا را برای گفتگوی متمرکز باز می‌کند.

گوش دادن فعال را تمرین کنید

با تمرکز کامل روی پارتنر خود، گوش دادن فعال را تمرین کنید. هنگامی که آنها در حال سخن بگویید می باشند، حرفشان را قطع نکنید یا به جواب خود فکر نکنید. از دیدگاه آنها سپاس کرده و احساسات‌شان را به رسمیت بشناسید. برای گوش دادن فعال، باید احساسات و نگرانی‌های همسرتان را بپذیرید. تشکیل یک فضای امن و تشویق‌آمیز برای گفتگوی صریح وقتی مقدور است که با همدلی و شفقت نزدیک شوید.

جملات «من» را به کار ببرید

برای این که تهدیدآمیز به نظر نرسید، از جملات «من» برای انتقال دیدگاه‌ها و احساسات خود منفعت گیری کنید. برای مثال به‌جای این که بگویید: «تو همیشه علتمی‌شی من حس کنم…»، بگویید: «من صدمه دیدم هنگامی…».

زمان آشتی با همسر ، با تحول روش گفتگو، بدون سرزنش همسرتان مسئولیت احساسات خود را بپذیرید. جملات «من»، مسیولیت‌پذیری و تبادل مثبت ایده‌ها را تحکیم می‌کند. به علاوه، با تمرکز بر ازمایش ها و احساسات خود، به همسرتان انگیزه می‌دهید که او هم همین کار را انجام دهد.

آشتی با همسر چطور امکان پذیر است؟

به جستوجو فهمیدن باشید

مدتی را به یادگیری درمورد دیدگاه همسرتان نسبت به اختلاف بپردازید. حتی اگر با نگاه آنها ناموافق هستید، بکوشید احساسات‌شان را فهمیدن کنید و سوالات روشنگر سوال کنید. برای تحکیم همدلی و ربط زیاد مهم است که دیدگاه شریک زندگی‌تان را بفهمید. این کار، ازمایش ها و احساسات آنها را تصدیق می‌کند و به شما امکان می‌دهد مشکل را از دیدگاه آنان برسی کنید. با تلاش برای فهمیدن همسرتان، احترام و مطمعن متقابل تشکیل می‌شود. این چنین به او نشان می‌دهید که به احساساتش اهمیت می‌دهید.

برای رسیدن به راه حل، همفکری کنید

با همدیگر به بارش فکری بپردازید. تلاش کنید راه‌حل‌ها و توافقاتی را بیابید که نیازها و نگرانی‌های هردویتان را رفع می‌کند و حس اتحاد و هم‌مسیر بودن را شکل می‌دهد. هر ایده‌ای که به ذهن‌تان می‌رسد را بنویسید و برای یافتن راه حلی که به سود هر دو طرف باشد، به آنها امتیاز دهید.

عذرخواهی کنید و ببخشید

در صورت نیاز، بابت هر سخن یا عمل آزارنده‌ای که در جریان دعوا گفتید یا انجام دادید، ابراز پشیمانی کنید. در همین جهت، به چشم‌پوشی از اشتباهات شریک زندگی خود مایل باشید. اعتراف به نادرست خود و گشودگی نسبت به بخشش مرحله های زیاد مهمی در روال آشتی با همسر می باشند. از صمیم قلب عذرخواهی کنید و نشان دهید که واقعا از هرگونه آسیبی که تشکیل کرده‌اید، پشیمان‌اید. به همین ترتیب، آماده باشید که همسرتان را ببخشید و کینه‌جویی را کنار بگذارید.

تعهدتان را بازسازید

این او گفت و گو با اصرار مجدد بر ضمانت شما نسبت به یکدیگر بسته خواهد شد. از همسرتان بابت همکاری در گفتگو و حل مسیله سپاس کنید. اهداف و اصول مشترک خود را به گفتن سنگ بنای پیشرفت یادآور شوید. با ابراز سپاس و تکرار ضمانت خود، شرایط را برای ادامه‌ی رشد و صمیمی‌تر شدن ربط تشکیل می‌کنید.

سخن پایانی

در این مقاله درمورد راز آشتی با همسر خواندید. سپس از اختلاف نظر، برقراری مجدد ربط به زمان، حساسیت و ربط ماهرانه نیاز دارد. می‌توانید با زمان‌دادن برای پردازش هیجانات، فکر کردن به احساسات، دعوت از پارتنرتان برای برقراری تماس مجدد، گوش دادن فعال و تلاش برای فهمیدن، مطمعن را بازسازی و رابطه خود را تحکیم کنید.

به یاد داشته باشید که اختلافات زمان‌هایی را برای رشد و پیوندهای نزدیک‌تر فراهم می‌کند. اگر با مهربانی و صداقت به آنها نزدیک شوید، به گمان زیاد در کنار هم ازشان عبور خواهید کرد. امیدواریم این محتوا برایتان سودمند بوده باشد.