نتایج یک پژوهش تازه؛ شب‌زنده‌داران زیاد تر از بقیه افسرده می شوند!_صبح سریع

افرادی که دیر از خواب برمی‌خیزند و دیر به خواب می‌روال، در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به افسردگی قرار دارند.

یک مطالعه تازه از دانشمندان دانشگاه سوری به ما پشتیبانی کرده است تا بهتر بفهمیم چرا این اتفاق می‌افتد و چه کارهایی می‌توانیم برای مقابله با آن انجام دهیم.

 

این مطالعه نوع کرونو تایپ (کرونوتایپ) ۵۴۶ دانشجوی کارشناسی را از طریق یک پرسشنامه آنلاین بازدید کرده است.

 

«کرونو تایپ شبانه» – که به آن «شب‌زنده‌داری» یا «پرنده شب» نیز حرف های می‌شود – یک تمایل بیولوژیکی است که به معنی ترجیح فعالیت در شب و خوابیدن و بیدار شدن دیرتر است، این را سیمون ایوانز، عصب‌شناس به بی‌بی‌سی ساینس فوکاس حرف های است. «کرونوتایپ یک مبنا ژنتیکی دارد، به این علت شب‌زنده‌داری یک تمایل طبیعی بیولوژیکی است.»

 

فقط ۳۸ نفر از شرکت‌کنندگان «پرنده‌های صبحگاهی» بودند که کرونو تایپ صبحگاهی داشتند. ۲۵۲ نفر از شرکت‌کنندگان کرونو تایپ شبانه داشتند و بقیه ۲۵۶ نفر در گروهی با چرخه خواب-بیداری میانه قرار داشتند.

 

چون میانگین سن شرکت‌کنندگان نزدیک به ۲۰ سال می بود، این توزیع کرونوتایپ شگفتی‌آور نبوده است: افراد در آخر سال‌های نوجوانی زیاد تر تمایل به کرونو تایپ شبانه دارند، در حالی که کرونو تایپ صبحگاهی طبق معمول در سنین بالاتر غالب می‌شود.

 

شرکت‌کنندگان این چنین به سوالاتی درمورد کیفیت خواب، تفکر مجدد (تمایل به فکر کردن بیشتر از حد به احساسات و افکار منفی)، افسردگی، ذهن‌آگاهی و مصرف الکل جواب دادند.

 

پژوهش‌های قبلی ربط کرونو تایپ شبانه را با خطر ابتلا به افسردگی جدی اشکار کرده بودند و این مطالعه نیز این ربط را زیاد تر تایید می‌کند، به‌طوری که انواع شب‌زنده‌دار علائم افسردگی به‌طور قابل توجهی بالاتری نسبت به همتایان با کرونو تایپ میانه داشتند.

 

امکان پذیر افسردگی علتایجاد کرونو تایپ شبانه شود – به‌طوری که فرد برای بلند شدن از رختخواب در صبح، انگیزه کافی نداشته باشد و شب زمان، سخت بتواند به خواب برود در حالی که افکار منفی در جریان می باشند. این مطالعه نشان داد که شب‌زنده‌داران گزارش‌های قابل توجهی از تفکر مجدد داشتند.

 

یا احتمالا فشارهای ناشی از کار، تحصیل و زندگی اجتماعی، این شب‌زنده‌داران را از خواب محروم می‌کند و ناچار خواهد شد برخلاف طبیعت بدنشان سریعتر از خواب بیدار شوند و زمان خوابیدن‌شان به وقتی قبل از آنچه بدن‌شان اجازه می‌دهد برسد. این حالت دائم در معرض جت‌لگ اجتماعی و بدهی خواب قرار گرفتن، امکان پذیر در نهایت به سلامت روانی فرد صدمه بزند.

 

با این حال، تجزیه و تحلیل آماری زیاد تر مشخص می کند که راه‌هایی برای افت ربط بین خطر افسردگی و کرونو تایپ شبانه وجود دارد.

 

ویژگی‌های ذهن‌آگاهی – به‌اختصاصی «عمل با آگاهی» (توانایی بی‌قضاوت بودن نسبت به افکار و احساسات، چه مثبت و چه منفی) و «توصیف» (توانایی برچسب زدن به احساسات و افکار) – اثرات غیرمستقیم قابل توجهی بر ربط بین افسردگی و کرونو تایپ شبانه داشتند.

 

«عمل با آگاهی» ویژگی قابل توجهی بین افرادی می بود که صبح‌ها سریع بیدار می‌شدند، افرادی که در واقع در دیگر معیارهای ذهن‌آگاهی امتیاز نسبتاً پایینی داشتند. احتمالا این راز شادابی آن‌ها باشد.

 

اما این نیز به کیفیت خواب مرتبط است، چون خواب بهتر خطر خستگی، بی‌توجهی و گم شدن در افکار را افت می‌دهد و به افراد این امکان را می‌دهد که بهتر بر حال حاضر تمرکز کنند.