این روال صبحگاهی زندگی شما را منقلب می کند_صبح سریع

اکثر مردم صبح با عجله مقداری خسته و در حالت “خلبان خودکار” از خواب بیدار می شوند و روز خود را اغاز می کنند، بدون این که به طور خاص از کاری که انجام می دهند آگاه باشند. تسلط بر خستگی و بی انگیزگی برای انجام تعهدات صبحگاهی به حق که از نظرشان کار سختی است.

معجزه روال صبحگاهی

خلاصه این که، صبح‌های ما بعضی اوقات اوقات بیشتر از حد سخت است و ما کاملاً بی‌نظم هستیم. با این حال، نویسنده کتاب معجزه صبحگاه، هال الرود، روشی دلنشین و معتبر را معارفه می کند که توانایی اش نه تنها خالی از لطف نیست که به ادعای تعداد بسیاری از خوانندگان کتاب تحولی عظیم را در زندگی تشکیل می کند!

بنا بر روش الرود باید یک ساعت سریعتر از خواب بیدار شویم و آن ۶۰ دقیقه را  مشخصاً به رشد شخصی خود تعلق دهیم تا تغییری عمیق را توانایی کنیم.

شش عادت برای  روال صبحگاهی شما

در زیر، شش عادتی را با شما به اشتراک می گذاریم که نویسنده کتاب The Miracle Morning نظر کرده  است .

بعد از نوشیدن مقداری آب و پوشیدن چند لباس ورزشی راحت، آماده اغاز کار خواهید می بود.

سکوت را دریابید و زندگی تان را منقلب سازید

۱. سکوت

مطمئناً در سبک زندگی پرشتاب و جنون آمیز شما، جایی برای سکوت وجود ندارد. به گمان زیادً خودتان هم ناخودآگاه با روشن کردن تلویزیون به هر قیمتی می کوشید اگر اندک سکوتی هم وجود دارد، بشکنیدش.

شما سکوت را خسته کننده یا آزاردهنده می دانید. با این حال، سکوت چند لحظه اسایش به شما می دهد که می توانید از آن برای شناخت بهتر خود منفعت گیری کنید.

صبح خود را با چند دقیقه سکوت اغاز کنید. شما می توانید از این دقایق برای نفس کشیدن آگاهانه و عمیق، مدیتیشن، یا فقطً برای یادآوری و سپاسگزاری برای همه چیزهای خوب در زندگی خود منفعت گیری کنید.

۲. اظهارات مثبت و تصدیقات

افکار شما (چه خودآگاه و چه ناخودآگاه) حول زبان می چرخد. این یکی از با قیمت ترین ابزارهایی است که برای تشکیل تحول در الگوهای داخلی خود دارید.

به این علت، باید جملات تاکیدی عمیق و معنی‌داری را تکرار کنید که شما را به نسخه‌ای از خودتان که می‌خواهید تبدیل شوید، نزدیک‌تر می‌کند. آنها را در زمان حال، مثبت و اول شخص بنویسید. آنها می توانند به هر حوزه ای از زندگی شما که مایل به بهبود آن هستید اشاره کنند.

به گفتن مثال، “همه روابط من سالم و هماهنگ می باشند”، “من فردی با مطمعن به نفس هستم” یا “من از کاری که انجام می دهم حس رضایت می کنم”. از طریق تکرار، ناخودآگاه شما مطلب ها را دریافت می کند و بر پایه آن اغاز به کار می کند.

۳. تجسم

تجسم خلاق تکنیکی است که به شما پشتیبانی می کند تا روی آنچه می خواهید تمرکز کنید و چطور می توانید به آن دست یابید. برای انجام این کار، هر روز صبح چند دقیقه را صرف تجسم خود در موقعیت هایی کنید که می خواهید توانایی کنید.

فکر کنید که آنها را به طور اول شخص زندگی می کنید و از همه حواس خود برای فکر خود در آن سناریوها منفعت گیری کنید. این تمرین ذهنی شما را در مسیر دستیابی به آنچه فکر می کنید قرار می دهد.

۴. ورزش، قسمت مهمی از برنامه صبحگاهی شما است

اغاز روز با نوعی ورزش یا فعالیت بدنی از تعداد بسیاری جهات سودمند است. سلامتی شما را بهبود می بخشد، عزت نفس شما را افزایش می دهد و شما را برای بقیه روز سرشار از انرژی می کند.

شما می توانید به هر شکلی که دوست دارید ورزش کنید. چند دقیقه هر روز صبح کافی خواهد می بود.

۵. کتاب بخوانید

همه ما کتاب‌هایی داریم که می‌خواهیم بخوانیم، اما به نظر می‌رسد هیچ زمان برای آن‌ها زمان نداریم. این طور نیست؟ امکان پذیر عرصه‌هایی وجود داشته باشد که می‌خواهید در رابطه آنها بیاموزید یا در آن آموزش ببینید.

این زمان برای انجام این ماموریت های است. به این علت، هر روز صبح چند دقیقه را به مطالعه خود تعلق دهید.

۶. نوشتن

نوشتن شما را با خودتان و احساسات، خواسته ها و هراس های تان مرتبط می کند. به شما چشم انداز و وضوح می دهد. به همین علت است که باید هر روز صبح چند دقیقه را به نوشتن تعلق دهید.

می توانید دستاوردها، پیشرفت ها یا ازمایش ها روز قبل خود را یادداشت کنید. یا می توانید از این زمان برای سپاس و خوش بینی در زندگی خود با یادداشت کردن مثبت ترین چیزهایی که برای شما اتفاق افتاده یا آنچه امیدوارید اتفاق بیفتد منفعت گیری کنید.

برنامه صبحگاهی خود را مطابق نیازهای تان تنظیم کنید

می توانید مرحله های فوق را با دقت به شخصیت و موقعیت خاص خود تطبیق داده و سفارشی کنید. ترتیب اجرای آنها و وقتی را که برای هر کدام صرف می کنید انتخاب کنید.

این چنین می‌توانید انتخاب کنید که چطور می‌خواهید از سکوت منفعت گیری کنید یا هر روز چه چیزی را در دفتر خود بنویسید. فقط یقین شوید که به همه نکاتی که در اینجا ذکر کردیم پایبند هستید!