کار در شیفت شب علتریزش مو می‌شود؟_صبح سریع

به نقل از انلی مای هلث؛ یک پزشک متخصص توضیح می‌دهد که بدن ما به‌طور طبیعی با خورشید هماهنگ است و نخوابیدن در شب می‌تواند به سلامتی ما صدمه بزند. کار کردن در شب، نظم خواب را به هم می‌ریزد و مانع از استراحت کافی می‌شود. این قضیه می‌تواند علتاسترس و ابراز مشکلاتی از جمله ریزش مو شود. در ادامه، توضیحات زیاد تر این متخصص را بخوانید.

تأثیر شیفت کاری شبانه بر ریزش مو

کار در شیفت شب می‌تواند به روشهای مختلفی بر سلامت ما تاثییر بگذارد، از جمله با افزایش گمان ریزش مو. بدن ما از یک چرخه‌ی طبیعی به نام ریتم شبانه‌روزی (circadian rhythm) پیروی می‌کند که خواب و سطوح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند.

دکتر گورانگ کریشنا، متخصص پوست و مؤسس مرکز MedLinks در دهلی نو توضیح می‌دهد که وقتی‌که خواب کافی، به‌اختصاصی هشت ساعت پیشنهاد‌شده، نداشته باشیم، سطح کورتیزول در بدن افزایش می‌یابد. کورتیزول هورمونی حیاتی است که در تنظیم سختی خون و کارکرد سیستم ایمنی نقش دارد.

برخی نکات کلیدی دیگر که می‌توانند در ریزش مو نقش داشته باشند عبارت‌اند از:

• بهترین زمان برای ترمیم و بازسازی بدن بین ساعت ۱۰ شب تا ۲ بامداد است. در این بازه، التهاب‌های بدن افت یافته و سیستم ایمنی تحکیم می‌شود.

• اگر فردی در این ساعات بیدار باشد (برای مثالً به‌علت کار شبانه)، از این مزایای طبیعی محروم می‌ماند.

• حتی اگر شخصی از ساعت ۳ بعدازظهر تا ۱۱ شب بخوابد، این خواب از نظر کیفیت و تأثیرگذاری، معادل خواب شبانه نیست.

• این اختلال در خواب می‌تواند تبدیل افزایش استرس و ابراز مشکلات دیگر، از جمله ریزش مو شود.

دکتر کریشنا پیشنهاد می‌کند افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند باید به سلامت خود دقت بیشتری داشته و راه‌هایی برای بهبود الگوی خواب خود بیابند. مراقبت از بدن، گامی الزامی برای جلوگیری از مشکلاتی همانند ریزش مو در تاثییر کار شبانه است.

نقش خورشید در ریزش مو

به حرف های‌ی این متخصص، خورشید نقش مهمی در سلامت کلی بدن و این چنین سلامت مو دارد. او می‌گوید:

«بدن ما به‌طور طبیعی با چرخه‌ی نور خورشید هماهنگ است و این چرخه بر تعداد بسیاری از فرآیندهای زیستی ما تأثیر می‌گذارد. وقتی‌که ما در طول روز می‌خوابیم و محیطی کاملاً تاریک تشکیل می‌کنیم، این ربط طبیعی با نور خورشید قطع می‌شود.»

این قطع ربط می‌تواند اثرات منفی بر سلامت ما داشته باشد، چراکه بدن ما برای کارکرد بهینه در تاریکی روزانه تکامل نیافته است. در نتیجه، مقدار مولکول‌های التهابی در بدن می‌تواند افزایش یافته و حالت مشکلاتی همانند ریزش مو را وخیم‌تر کند.

به این علت، داشتن برنامه‌ی خواب منظم و منطبق با چرخه‌ی طبیعی نور روز، برای نگه داری سلامتی و پیشگیری از مشکلاتی همانند ریزش مو اهمیت دارد.

مطابق یک مطالعه، ویتامین D3 که از نور خورشید فراهم می‌شود، نقش مؤثری در نگه داری سلامت فولیکول‌های مو دارد. این پژوهش مشخص می کند که مکمل ویتامین D می‌تواند برای افرادی که به‌علت افتنور خورشید دچار ریزش مو شده‌اند، سودمند باشد. این تحقیق اهمیت حیاتی نور خورشید را در نگه داری سطح مطلوب ویتامین D و به‌تبع آن، رشد سالم مو و سلامت کلی بدن مشخص می کند.

جمع‌بندی

انتخاب شیفت کاری شبانه یک تصمیم شخصی است، اما مهم است که به سلامت بدن و موهای خود دقت کنید. خواب کافی، نقش حیاتی در نگه داری انرژی، تمرکز و شادابی دارد. کم‌خوابی می‌تواند خستگی مفرط تشکیل کرده و مشکلاتی همانند ریزش مو را تشدید کند. به این علت، برتری دادن به خواب مناسب و مدیریت استرس، برای نگه داری سلامت عمومی و پیشگیری از ریزش مو زیاد مهم است.