چاق هستید یا لاغر؟؛ نموداری برای بازدید قد و وزن متعادل_صبح سریع

این شاخص در بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد. نحوه محاسبه آن زیاد ساده است و در تعداد بسیاری جا‌ها برای اشکار کردن بیش‌وزنی و کم‌وزنی منفعت گیری می‌شود. شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم (x²) قدش به متر بدست می‌آید.

به طور خلاصه این شاخص می‌گوید که باید نسبتی بین وزن و قد وجود داشته باشد و اگر این نسبت به هم بخورد، شخص دچار لاغزی یا اضافه وزن یا چاقی شده است.

هر چند عواملی همانند جنسیت و سن و نژاد هم در این بین دخیل می باشند ولی در یک نگاه کلی می‌توانید با جدول رنگ بندی شده زیر، حالت کلی بدن تان از نظر چاقی و لاغری را دریابید.

برای این کار کافی است ببینید قد و وزن تان در کجای جدول به هم می‌رسند. اگر قد و وزنتان را به هم وصل کنید و در محدوده آبی به هم برسند، لاغر هستید و باید به فکر افزودن وزن باشید. سبز باشد تبریک می‌گوییم، اوضاع مناسبی از این نظر دارید. زرد مشخص می کند که اضافه وزن دارید ولی تا این مدت به مرحله چاقی نرسیده‌اید و باید از همین لحظه بر مراقبت‌های خود بیفزایید تا به سمت سبز بروید، نه قرمز.

محدوده بالای جدول هم که قرمز است، نشان دهنده چاقی است. اگر وزن و قد شما در نقاط سرخ به هم رسیده باشند، سلامتی تان به طور جدی در خطر است و اصلاح سبک زندگی از تغذیه گرفته تا تحرک، تنها راه نجات تان است.

آبی: لاغر / سبز: متعادل / زرد: اضافه وزن / قرمز: چاق