این رایحه‌ها مغز و ذهن را تحکیم می کنند_صبح سریع

مطالعات نشان خواهند داد افرادی که از آروماتراپی (رایحه‌درمانی) منفعت گیری می‌کنند، تا ۲۵ درصد در آزمون‌های حافظه کارکرد بهتری دارند.

از عطر گل‌ها تا روغن‌های گیاهی، این رایحه‌ها می‌توانند استرس را افت دهند و خلاقیت را شعله‌ور کنند.

چرا رایحه‌ها مغز را تحکیم می‌کنند؟

رایحه‌ها از مسیرهای عصبی خاصی بر ذهن تاثییر می‌گذارند:

تحریک حافظه: بویایی مستقیماً با هیپوکامپ (مرکز حافظه) ربط دارد و خاطرات را زنده می‌کند.

تنظیم خلق‌وخو: رایحه‌هایی همانند اسطوخودوس، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افت خواهند داد. افزایش تمرکز: عطر نعناع یا رزماری، فعالیت قشر پیش‌پیشانی (مرکز تصمیم‌گیری) را تحکیم می‌کند. تحقیقات نشان خواهند داد که آروماتراپی می‌تواند اضطراب را افت داده و کارکرد شناختی را بهبود بخشد.

کدام رایحه‌ها برای ذهن مفیدند؟

این روایح و عطرهای طبیعی، گنجینه‌ای برای مغزند:

اسطوخودوس: در عین اسایش‌قسمت بودن، استرس را کم می‌کند و خواب را بهبود می‌بخشد، که برای حافظه حیاتی است.

نعناع فلفلی: انرژی‌زاست، تمرکز و هوشیاری را افزایش می‌دهد و ایدئال برای کار ذهنی است. رزماری: تحکیم‌کننده حافظه است و کارکرد در آزمون‌های شناختی را بهبود می‌بخشد.

ادویه لیمو: نشاط‌آور است، خلق‌وخو را تحکیم می‌کند و خستگی ذهنی را افت می‌دهد. چطور رایحه‌های طبیعی را به روتین زندگی اضافه کنیم؟

کارشناسان پیشنهاد می‌کنند از روغن‌های طبیعی یا گیاهان تازه برای بهترین تاثییر منفعت گیری کنید. برای منفعت‌مندی از جادوی عطرها، می‌توانید این ایده‌ها را هم امتحان کنید:

شمع یا دیفیوزر: چند قطره روغن اسطوخودوس یا نعناع را در فضای کار یا خانه پخش کنید یا شمع‌های معطر را در محیط روشن کنید. کیسه‌های معطر: کیسه‌های کوچک رزماری یا لیمو در کیف یا ماشین قرار دهید.

استنشاق مستقیم: برگ نعناع تازه را بو کنید یا روغن لیمو را روی مچ دست بمالید. ترکیب با کارهای روزمره: قبل از مطالعه، مدیتیشن و یا زمان استحمام می‌توانید از رایحه‌های انرژی‌زا همانند نعناع منفعت گیری کنید. حتی چند دقیقه آروماتراپی روزانه می‌تواند ذهن را تازه و خلاق نگه دارد.