چند قدم پیاده روی روزانه برای افت خطر ابتلا به سرطان سودمند است؟_صبح سریع

نویسندگان این پژوهش حالت سلامت شرکت‌کنندگان را با منفعت گیری از دستگاه‌های پوشیدنی ردیاب فعالیت بدنی بازدید و مقدار و شدت تحرک روزانه آن‌ها را اندازه‌گیری کردند.

به‌طور میانگین بعد از شش سال، حالت شرکت‌کنندگان پیگیری و اشکار شد که هرچه تعداد قدم‌ها زیاد تر باشد، خطر ابتلا به سرطان کمتر است. علاوه بر این، شدت پیاده‌روی‌ اثری در نتیجه نداشت.

مزایا این فعالیت از نزدیک به ۵۰۰۰ قدم در روز نمایان می‌شود و خطر ابتلا به سرطان در این سطح ۱۱ درصد افت اشکار می‌کند. با ۷۰۰۰ قدم، مقدار افت خطر به ۱۶ درصد می‌رسد. بیشتر از ۹۰۰۰ قدم، روال افت خطر ثابت می‌ماند.

یافته‌ها پیشنهاد‌ پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم در روز را تایید می‌کنند. حرف های می‌شود خطر مرگ زودهنگام در افرادی که روزانه بیشتر از ۸۰۰۰ قدم راه می‌روال در قیاس با افرادی که کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز راه می‌روال تا نصف افت اشکار می‌کند، هرچند پزشکان در رابطه این رقم اختلاف نظر دارند.

به‌طور کلی، مقام‌های بهداشتی فدرال به بزرگسالان پیشنهاد می‌کنند که در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند.

به گزارش ایندیپندنت، انجمن سرطان آمریکا می‌گوید فعالیت بدنی می‌تواند به تنظیم برخی هورمون‌ها که در تشکیل سرطان نقش دارند پشتیبانی کند و این چنین، سیستم ایمنی بدن را سالم نگه دارد. ورزش منظم با افت خطر ابتلا به سرطان پستان، پروستات، روده بزرگ، آندومتر و به گمان زیاد لوزالمعده مرتبط است.

در تحقیق دانشگاه آکسفورد سرطان‌های مری، کبد، ریه، کلیه، معده، آندومتر، لوسمی میلوییدی، میلوما، روده بزرگ، سر و گردن، راست‌روده، مثانه و پستان بازدید شد. بعد از شش سال، نزدیک به ۳ درصد شرکت‌کنندگان به یکی از این سرطان‌ها مبتلا شدند.

اگرچه پژوهش‌های بیشتری برای شناخت دقیق این ربط‌ها مورد نیاز است، نگه داری وزن سالم زیاد مهم است، چون اضافه‌وزن یا چاقی در نزدیک به ۱۴ تا ۲۰ درصد از مرگ‌های ناشی از سرطان در آمریکا نقش دارد.

انجمن سرطان آمریکا می‌گوید: یکی دیگر از مزایای ورزش این است که هنگامی ورزش می‌کنید، دیگر در حالت نشسته نیستید. شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که مشخص می کند زمان نشستن و بی‌تحرکی، فارغ از این که در زمان‌های دیگر چه مقدار ورزش می‌کنید، گمان ابراز چندین نوع سرطان و این چنین چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.