ویتامینی که روال پیری بیولوژیک را به تاخیر می‌اندازد_صبح سریع

تلومرها را به سَری بند کفش‌ها تشبیه می‌کنند که هنگامی‌ فرسوده خواهد شد، شیرازه همه‌چیز اغاز به از هم‌ پاشیدن می‌کند.

دکتر «جوآن منسون»، پژوهشگر مهم مطالعه و رئیس قسمت پزشکی پیشگیرانه در بیمارستان بریگام و زنان (‌Brigham and Women’s) در این باره او گفت: نتیجه مطالعه وایتال تاثییر مصرف ویتامین دی را بر نگه داری طول تلومرها تایید می‌کند و نشان‌دهنده نقش مهم ویتامین دی در کند کردن روال پیری بیولوژیک و بیماری‌های مزمن مرتبط با سن است.

یقیناً او اصرار کرد که پیش از تحول دستورالعمل‌های عمومی در رابطه مصرف ویتامین دی، باید آزمایش‌های بیشتری انجام شود.

علاوه بر این در حالی که تعداد بسیاری از سازمان‌های معتبر، مصرف روزانه ویتامین دی را برای همه افراد پیشنهاد نمی‌کنند، دستورالعمل‌های تازه انجمن غدد درون‌ریز، مصرف این مکمل‌ها را به گروه‌های خاصی همانند بزرگسالان ۷۵ سال و بالاتر، نوزادان و کودکان، زنان باردار و مبتلایان به پیش‌دیابت نظر می‌کنند.

منسون این چنین از گروه‌هایی نام برد که امکان پذیر زیاد تر در معرض افتویتامین دی باشند. همانند افرادی که در خانه‌های سالمندان بستری‌ می باشند و به نور خورشید دسترسی محدودی دارند، افرادی که مشکل جذب ویتامین دی دارد، همانند مبتلایان به بیماری کرون یا سلیاک، افرادی‌ که تحت درمان پوکی استخوان یا بیماری‌های استخوانی دیگرند و این چنین افرادی که مشکلاتی همانند تحمل نکردن لاکتوز دارند.

او خاطرنشان کرد که شرکت‌کنندگان این مطالعه، روزانه ۲۰۰۰ واحد ویتامین دی مصرف کردند و هیچ عارضه منفی در آن‌ها مشاهده نشد، به‌همین علت این مقدار مصرف ایمن است.

به گزارش ایندیپندنت، ماهی‌های چرب همانند سالمون، ساردین و تُن، قارچ‌های وحشی، برخی غلات، لبنیات، آب پرتقال و نور خورشید نیز منبع خوبی برای ویتامین دی به شمار می‌روال. پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای چند نوبت در هفته در اواسط روز طبق معمول در تامین ویتامین دی برای بدن موثر است. ورزش در فضای باز همانند پیاده‌روی تند، دویدن یا ورزش‌های گروهی هم از آفتاب‌ گرفتن صرف موثرترند.

منسون این چنین هشدار داد که ایده «هرچه زیاد تر، بهتر» در رابطه مکمل‌ها صدق نمی‌کند، چون بدن ما به مقدار کم تا متوسط ویتامین دی نیاز دارد و سوخت‌وساز این ویتامین را به‌شدت کنترل می‌کند. دزهای زیاد بالا همانند بیشتر از ۱۰ هزار واحد در روز می‌تواند سطح کلسیم خون یا ادرار را افزایش دهد یا مسمومیت تشکیل کند.

یقیناً مکمل‌ها فقط تکمیل‌کننده‌ می باشند و نمی توانند جانشین سبک زندگی سالم شوند. منسون هم اصرار می‌کند هرچند بلعیدن یک قرص آسان‌تر از ورزش کردن در فضای باز یا تغذیه سالم است، این سبک زندگی سالم است که در نگه داری سلامتی و افت انواع خطرها شامل بیماری‌های قلبی، سرطان، دیابت نوع ۲ و دیگر بیماری‌های مزمن ناشی از پیری تاثییر زیاد بیشتری دارد.