لباس ورزشی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟_صبح سریع

«کایلی جانسون»، مربی ورزشی ساکن کلورادو با اصرار بر این که راحتی، اصل نوشته است، می‌گوید: اگر خرید لباس‌های خاص مانع رفتن به باشگاه شده است چیزی را بپوشید که راحت است. نیازی نیست کامل و بی‌نقص باشد. با این حال باید دقت کنید چه لباس‌هایی را انتخاب می‌کنید؛ به‌خصوص اگر قرار است در فضای باز ورزش کنید. هاردویک هم اصرار می‌کند که باید به شرایط آب‌وهوایی همانند بارندگی دقت کنیم.

مطابق حرف های کارشناسان، به طور کلی اگر در فضای باز تمرین می‌کنید لباس‌های نخی نپوشید چون این لباس‌ها رطوبت را جذب می‌کنند و مانع تبخیر عرق خواهد شد. لباس‌های مرطوب در هوای گرم علتگرمازدگی خواهد شد و در هوای سرد شما را در معرض خطر «هیپوترمی» یا سرمازدگی قرار خواهند داد. جانسون می‌گوید پوشیدن چند لایه گوناگون لباس زمان سرما پشتیبانی می‌کند، به این ترتیب هنگامی گرمتان می‌شود لایه‌ها را کم می‌کنید و اگر سردتان شود مجدد آنها را می‌پوشید.

انتخاب کفش ورزشی مناسب

به گزارش ایندیپندنت، کفش‌ ورزشی مناسب چه برای ورزش در داخل خانه و چه در فضای آزاد زیاد مهم است. بهتر است کفش مخصوص هر ورزش را انتخاب کنید، همانند کفش مخصوص دویدن، بسکتبال، تنیس و … . یقیناً ناگفته نماند که کفش ورزشی چندکاره را می‌توان برای هر ورزشی منفعت گیری کرد.

هاردویک او گفت: تا هنگامی کفش‌هایتان جا باز کرده باشند و زیاد قدیمی، تنگ یا گشاد نشده نباشند و فضای کافی برای حرکت انگشتان پا داشته باشند مناسبند. یقیناً جانسون بر تناسب کفش ورزشی با نوع تمرینات بدنی اصرار می‌کند و می‌گوید که پوشیدن کفش‌ دویدن برای تمرین قدرتی مناسب نیست، چون بسیاری نرم است و برای تمرین قدرتی به کفش تخت و سفت نیاز دارید.

مطابق بازدید که در سال ۲۰۲۴ در مجله «پا و مچ پا» (Journal of the Foot & Ankle) انتشار شد، اگر تصمیم گرفته‌اید بدوید حتما از کفش‌های مخصوص دویدن منفعت گیری کنید. کفش‌های مناسب دویدن از صدمه جلوگیری می‌کند و کارکرد را بهبود می‌بخشد.

مزیت‌های لباس ورزشی

جانسون می‌گوید به محض این که ورزش مورد علاقه‌تان را انتخاب کردید، برای دست‌کم یک دست لباس ورزشی به قیمت و کیفیت مناسب هزینه کنید، چون این کار کارکرد شما را بهتر می‌کند و راحتی و مطمعن به نفس به همراه می‌آورد.

جانسون می‌گوید: مراجعینی داشتم که با شلوارهای گشاد و راحت آمدند و زمان دویدن با مشکل روبه رو شدند، اما هنگامی شلوارهای مشابه پوشیدند اوضاع تحول کرد چون این شلوارها خنک‌تر و راحت‌تر بودند. او می‌گوید که این قضیه در رابطه تی‌شرت‌های گشاد نیز صدق می‌کند و اگر ورزشی می‌کنید که به تحرک زیاد نیاز دارد بهتر است تی‌شرت‌های زیاد گشاد نپوشید.

در همین حال، برخی کارشناسان در رابطه پوشاک ورزشی حاوی سطوح بالای «بیسفنول ای» (BPA)، ماده شیمیایی مصنوعی که در جوراب‌ها و تی‌شرت‌های ورزشی یافت می‌شود، هشدار خواهند داد. بیسفنول ای، ماده شیمیایی مختل‌کننده هورمون است که از طریق پوست جذب می‌شود و به رشد و تولیدمثل صدمه می‌رساند. بهتر است لباس‌های ورزشی و جوراب‌ها را بلافاصله بعد از تمرین دربیاوریم و با اجتناب از پوشیدن لباس‌های ساخته‌شده‌ از پلی‌استر و اسپندکس خود را کمتر در معرض بیسفنول ای، قرار دهیم.

هاردویک می‌گوید در نهایت انتخاب لباس به نوع تمرین بستگی دارد و انتخاب گزینه‌های گسترش یافتهتر و با کیفیت‌تر در بهبود سطح انرژی و بالا بردن کیفیت تمرینات ورزشی تاثیرگذار است.