با این روش در میانسالی عمرتان را افزایش دهید_صبح سریع

دکتر «تیمو استراندبرگ»، استاد پزشکی سالمندان در دانشگاه هلسینکی در فنلاند و محقق ارشد، در این باره می‌گوید: «اگرچه اصلاح اضافه وزن در میانسالی بدون درمان جراحی یا دارویی چالش برانگیز است، اما نتایج ما مشخص می کند که این کار مقدور است و امکان پذیر با افت خطر طویل زمان بیماری‌های قلبی عروقی، دیگر بیماری‌های مزمن و پیامدهای مرگ و میر مرتبط با اضافه وزن مرتبط باشد.»

این مطالعه، داده‌های نزدیک به ۲۳۰۰۰ بزرگسال را در سه دوره وقتی، از دهه ۱۹۶۰، بازدید کرد.

مطابق گزارش سی‌ان‌ان، محققان افراد را بر پایه شاخص توده بدنی (BMI) در ابتدا و این که آیا وزن اضافه کرده‌اند، از دست داده‌اند یا نگه داری کرده‌اند، گروه‌بندی کردند. (BMI تخمینی از چربی بدن بر پایه قد و وزن است.) سپس، آنها اسبق بیمارستان و مرگ را بازدید کردند.

این مطالعه نشان داد افرادی که وزن کم می‌کنند، کمتر گمان دارد که از حملات قلبی، سکته مغزی، سرطان، آسم و بیماری‌های ریوی همانند COPD رنج ببرند.

این چنین گمان مرگ آنها به هر دلیلی در طول ۳۵ سال آینده کمتر می بود.

شایان ذکر است که این افت وزن قبل از در دسترس بودن داروهای رایج افت وزن و جراحی‌ها اتفاق افتاده است. این بدان معناست که زیاد تر بهبودهای سلامتی به گمان زیادً از تغییرات در رژیم غذایی و ورزش ناشی شده است.

در حالی که این مطالعه موفق نشد ثابت کند که افت وزن به تنهایی علتمزایای سلامتی می‌شود، تغییرات سبک زندگی که تبدیل آن شده است همانند تغذیه سالم‌تر و ورزش زیاد تر- نیز به گمان زیادً نقش بزرگی ایفا کرده‌اند.

کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط (همانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری) به علاوه دو روز فعالیت‌های تحکیم عضلات را در نظر بگیرید.

داشتن یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و روغن زیتون نیز می‌تواند پشتیبانی کند.

استراندبرگ افزود: سبک زندگی همیشه در رابطه سلامتی مهم است، به این معنی که شما باید تلاش کنید غذاهای مغذی بخورید و حتی اگر از داروهای افت وزن منفعت گیری می‌کنید، تحرک داشته باشید.