چطور بفهمیم به یوگا نیاز داریم؟نشانه‌هایی که نمی‌توان نادیده گرفت_صبح سریع
به گزارش صبح سریع
یوگا که توسط میلیون‌ها نفر در سراسر جهان انجام می‌شود، مجموعه‌ای از تمریناتِ جسمی و ذهنی با هزاران سال قدمت است که در برخی کشورها و مناطق دنیا، ریشه‌های معنوی و فلسفی دارد.
اما چرا یوگا؟
از لحظه‌ای که چشمان مان را صبح باز می‌کنیم، انگار مسابقه‌ای اغاز می‌شود. چک کردن مطلب‌ها، آماده شدن، عجله برای رسیدن به کار، سر و کله زدن با انبوهی از کارهای روزانه و سپس، برگشتن به خانه با ذهنی خسته و بدن درهم‌شکسته. شب، روی تخت دراز می‌کشیم، اما ذهنمان تا این مدت بیدار است، هم چنان در حال پردازش اتفاقات روز و نگرانی‌های فرداست.
چرا همیشه خسته‌ایم؟
زیاد زمان ها بی علت خسته‌ایم، چرا؟ چرا حتی هنگامی هیچ کار خاصی انجام نمی‌دهیم، باز هم حس استرس و سختی را با خودمان حمل می‌کنیم؟
یوگا در طبیعت، یوگا در خلوت، یوگا به تنهایی و یوگا با دوستان
مشکل اینجاست که ما هر روز بدون دقت به نیازهای واقعی بدن و ذهن مان پیش می‌رویم. دردها را نادیده می‌گیریم، خستگی را سرکوب می‌کنیم، احساساتمان را به کناری می‌زنیم و فقط ادامه می‌دهیم تا جایی که دیگر ادامه دادن سخت می‌شود.
یوگا می‌تواند نجاتمان دهد
یوگا فقط یک سری حرکات فیزیکی نیست. بلکه روشی برای هماهنگ کردن ذهن، بدن و احساسات است. اگر هر یک از نشانه‌هایی که در ادامه می‌خوانید در شما وجود دارد، زمان آن رسیده که تغییری تشکیل کنید و با اغاز یوگا تحول را داخل زندگی‌تان کنید.
۱. اگر استرس و اضطراب همیشه همراهتان است
صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید، اولین چیزی که حس می‌کنید چیست؟ اسایش؟ یا استرس و نگرانی؟
اگر قبل از این که حتی روزتان اغاز شود، ذهن شما دچار استرس‌های کاری، مشکلات مالی، برنامه‌های ناتمام و هزاران فکر دیگر باشد، این یعنی بدن شما در حالت جنگ یا گریز گیر افتاده است.
هنگامی همیشه استرس دارید، بدن شما کورتیزول (هورمون استرس) بیشتری تشکیل می‌کند.
این یعنی قلبتان سریع تر می‌زند، ماهیچه‌هایتان منقبض خواهد شد و تنفستان سطحی و نامنظم می‌شود. در این حالت، هرچقدر هم که تلاش کنید خودتان را آرام کنید، ذهن و بدنتان اجازه نمی‌دهند.
یوگا دقیقاً همینجا داخل عمل می‌شود.
تمرینات یوگا به بدن یاد خواهند داد که چطور از این حالت استرس خارج شود. حرکات آرام، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی، سیستم عصبی را از حالت جنگ خارج کرده و به بدن این مطلب را می‌دهد که “همه چیز امن است، می‌توانی آرام شوی.”
اگر همیشه استرس دارید، حتماً باید تمرینات تنفسی و حرکات آرام یوگا را امتحان کنید. با شرکت در دوره هاتا یوگا و دوره راجا یوگا یاد می‌گیرید که چطور ذهن و بدنتان را آرام کنید.
۲. اگر بدن شما درد دارد، ولی علت مشخصی ندارد
همیشه گردنتان گرفته است؟
کمرتان درد می‌کند؟
حس می‌کنید بدنتان سفت شده و حرکت‌هایتان محدود شده است؟
دردهای عضلانی و مفصلی فقط نتیجه‌ی ورزش نکردن یا کار زیاد نیستند. تعداد بسیاری از این دردها برای تنش‌های احساسی و استرس‌های درونی می باشند.
بدن ما همه احساسات سرکوب‌شده را در خود نگه می‌دارد. استرس، ناراحتی و اضطراب به شکل گرفتگی ماهیچه‌ها، دردهای مزمن و خشکی مفاصل ظاهر خواهد شد.
اگر دائم با گردن درد، کمردرد یا سختی در شانه‌ها و پشت ارتباط دارید، یعنی بدنتان در تلاش است که با استرس مقابله کند.
یوگا پشتیبانی می‌کند که این تنش‌ها را از بین ببرید. حرکات کششی عمیق و تنفس‌های آگاهانه، به عضلاتتان اجازه خواهند داد که آرام شوند، جریان خون بهتر شود و دردها کم‌کم از بین بروند.
با اغاز تمرینات منظم هاتا یوگا، دردهای بدن را افت دهید و آزادی حرکتی بیشتری به خودتان هدیه دهید.
۳. اگر خسته‌اید، حتی هنگامی خواب کافی دارید
زیاد از ما فکر می‌کنیم که خستگی یعنی کم‌خوابی. اما آیا شده ۸ ساعت کامل بخوابید و باز هم صبح حس کنید که انرژی ندارید؟
مشکل واقعی افتانرژی ما در نحوه‌ی تنفس، سطح استرس و الگوی فکری ماست.
هنگامی بدنمان همیشه در حالت تنش باشد، ذهن ما هیچ زمان اجازه‌ی استراحت واقعی را اشکار نمی‌کند. حتی در خواب، سیستم عصبی هم چنان فعال است و هنگامی بیدار می‌شویم، انگار تازه از یک جنگ برگشته‌ایم.
تمرینات یوگا، مخصوصاً تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن، پشتیبانی می‌کنند که ذهن و بدن واقعاً آرام شوند و انرژی طبیعی خود را بازیابی کنند.
با اغاز یوگا یاد بگیرید که چطور انرژی واقعی و پایدار را در بدن خود بیدار کنید.
۴. اگر همیشه ذهن شما دچار و ناآرام است
وسط کار یک دفعه فهمید می‌شوید که بدون هیچ دلیلی گوشی را دست گرفته‌اید؟
میانه مطالعه یک صفحه را چند بار می‌خوانید ولی چیزی فهمید نمی‌شوید؟
موقع سخن بگویید کردن با دیگران، حواستان جای فرد دیگر است؟
این نشانه راحتی است که ذهن شما در حالت بی‌قراری و آشفتگی دائمی گیر افتاده است.
در دنیای پر از اطلاعات امروزی، ذهن ما یاد گرفته که همیشه در حال پردازش باشد. و همین مورد علتمی‌شود که تمرکزمان ضعیف شود، حواس‌مان پرت شود و منفعت‌وری‌مان افت اشکار کند.
مدیتیشن و راجا یوگا به شما پشتیبانی می‌کنند که تمرکز ذهنی را تحکیم کنید. با تمرینات خاصی که برای آگاهی ذهنی و تمرکز بر تنفس طراحی شده‌اند، می‌توانید ذهن خود را آرام کنید و مجدد کنترل دقت خود را به دست بگیرید.
۵. اگر حس می‌کنید در زندگی‌تان چیزی کم است
زندگی‌تان یکنواخت شده؟
انگیزه‌ای برای انجام کارها ندارید؟
حس می‌کنید که چیزی در زندگی شما کم است، ولی نمی‌دانید چیست؟
بعضی اوقات همه‌چیز انگارً خوب است، ولی باز هم حس نارضایتی می‌کنیم. این حس زیاد تر برای قطع شدن ربط ما با خود واقعی‌مان است.
یوگا فقط برای بدن نیست، بلکه به شما پشتیبانی می‌کند که به عمق ذهن و روح خود سفر کنید. هنگامی ارتباطتان با خودتان نیرومندتر شود، اسایش بیشتری حس خواهید کرد و حس هدفمندی بیشتری خواهید داشت.
اگر حس سردرگمی دارید، اغاز یوگا و مدیتیشن می‌توانند کمکتان کنند که اعتدال درونی خود را مجدد اشکار کنید.
۶. اگر دچار مشکلات تنفسی و تنفس سطحی هستید
آیا حس می‌کنید که همیشه افتهوا دارید؟
بعضی اوقات یک دفعه نفس‌هایتان مختصر و سطحی می‌شود؟
سپس از یک استرس یا نگرانی، فهمید می‌شوید که تنفس درستی ندارید؟
مشکلات تنفسی، به‌خصوص تنفس سطحی و نامنظم، طبق معمولً نشانه‌ای از استرس، اضطراب و فشارهای ذهنی است. هنگامی مضطرب هستیم، به‌طور ناخودآگاه تنفس‌مان مختصر‌تر و کم‌عمق‌تر می‌شود. این نوشته علتمی‌شود اکسیژن کافی به بدن نرسد، سطح انرژی افت یابد و حتی حس خستگی و بی‌حالی بیشتری کنیم.
یوگا چطور پشتیبانی می‌کند؟
در تمرینات یوگا، به‌اختصاصی در پرانایاما (تمرینات تنفسی)، یاد می‌گیرید که چطور آگاهانه و عمیق نفس بکشید. تنفس درست نه‌تنها اکسیژن بیشتری به بدن و مغز می‌رساند، بلکه سطح استرس را افت داده، ذهن را آرام و انرژی را متعادل می‌کند.
با اغاز تمرینات یوگا و مدیتیشن، یاد بگیرید که چطور تنفس خود را کنترل کنید و اسایش بیشتری در زندگی توانایی کنید.
۷. اگر حس نارضایتی و بی‌هدفی می‌کنید
آیا حس می‌کنید که هیچ چیز واقعاً شما را راضی نمی‌کند؟
بعضی اوقات با وجود داشتن امکانات خوب، باز هم حس می‌کنید که چیزی کم است؟
از خودتان می‌سوال کرد که “مقصد من در زندگی چیست؟”
حس نارضایتی و بی‌هدفی می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که ربط شما با خود واقعی‌تان قطع شده است. هنگامی همیشه دچار کار، مشکلات روزمره و فشارهای اجتماعی باشیم، امکان پذیر از قیمت‌ها، خواسته‌ها و اهداف عمیق خودمان دور شویم.
تمرینات یوگا و راجا یوگا (یوگای ذهنی) پشتیبانی می‌کنند که ربط عمیق‌تری با درون خود برقرار کنید، ذهنتان را آرام کنید و با آگاهی بیشتری مسیر زندگی‌تان را انتخاب کنید. این تمرینات به شما این امکان را خواهند داد که از شلوغی‌های بیرونی فاصله بگیرید و به صدای درونی خود گوش دهید.
اگر حس می‌کنید که در زندگی‌تان چیزی کم است، با اغاز یوگا و مدیتیشن مجدد اعتدال و مقصد خود را اشکار کنید.
۸. اگر اعتمادبه‌نفس و خودباوری پایینی دارید
آیا زیاد تر به خودتان شک دارید؟
از ابراز نظر یا تصمیم‌گیری‌های مهم می‌ترسید؟
حس می‌کنید که قیمت کافی ندارید؟
اعتمادبه‌نفس پایین طبق معمولً از الگوهای فکری منفی و احساساتی همانند هراس و عدم پذیرفتن خود ناشی می‌شود. ذهن ما امکان پذیر پر از افکار محدودکننده‌ای باشد که ما را از پیشرفت بازمی‌دارند.
یوگا چطور پشتیبانی می‌کند؟
یوگا فقط روی بدن تأثیر نمی‌گذارد، بلکه روی ذهن و احساسات هم کار می‌کند. تمرینات بدنی یوگا به شما حس قوت و کنترل بر بدن و ذهن خواهند داد، درحالی‌که مدیتیشن و تمرینات مایندفولنس به شما پشتیبانی می‌کنند که باورهای محدودکننده را بشناسید و آن‌ها را تحول دهید.
با اغاز تمرینات یوگا و راجا یوگا، می‌توانید خودباوری و اعتمادبه‌نفس واقعی را در خودتان بسازید.مسیر یوگا با آگاهی اغاز می‌شود.
اغاز کنید، تحول از همین لحظه امکان پذیر!
اگر هر یک از این نشانه‌ها را در خودتان می‌بینید، زمان آن رسیده که تغییری تشکیل کنید.
یوگا می‌تواند شما را از چرخه‌ی استرس، خستگی و نارضایتی بیرون بیاورد.
دسته بندی مطالب