کدام حالت خواب برای بدن ما سالم تر است؟_صبح سریع

خوابیدن به پشت: خوب اما نه برای همه

نزدیک به ۳۸٪ از مردم به پشت می‌خوابند. این حالت علتنگه داری انحنای طبیعی ستون فقرات می‌شود و برای افرادی که از کمردرد یا گردن‌درد رنج می‌برند سودمند است. اما اگر آپنه خواب دارید یا زیاد خروپف می‌کنید، بهتر است این حالت را کنار بگذارید. زنان باردار و افرادی که دچار اسیدیته معده می باشند نیز بهتر است به سراغ حالت فرد دیگر بروند.

خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان

بیشتر از نیمی از بزرگسالان به پهلو می‌خوابند. خوابیدن به پهلو به‌اختصاصی سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترش‌کردن)، و حتی افرادی که خروپف می‌کنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، می‌توانید سختی روی کمر و لگن را هم افت دهید.

اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» می‌خوابید، امکان پذیر با مشکلاتی همانند تنگی نفس یا سختی به ستون فقرات روبه رو شوید. بعد بهتر است حالت بدنتان را زمان خواب بازدید کنید.

خوابیدن روی شکم: نه، هیچ زمان!

فقط ۷٪ از مردم به شکم می‌خوابند و علت خوبی دارد: این حالت بدترین سختی را به ستون فقرات داخل می‌کند. نه‌تنها گمان درد گردن و کمر را افزایش می‌دهد، بلکه برای افرادی که سابقه صدمه‌های ستون فقرات دارند نیز زیاد خطرناک است. تنها مسئله مثبتش؟ احتمالا مقداری خروپف را کم کند! ولی ضررش زیاد زیاد تر از این سخن‌ها است.

نتیجه‌گیری

اگر زمان‌ها است از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج می‌برید، احتمالا زمان آن رسیده که فقط «مقداری» حالت خوابتان را تحول دهید. بدن شما در طول شب زمان ترمیم اشکار می‌کند، بعد چرا این زمان را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟