نکاتی برای اثربخشی زیاد تر پیاده روی_صبح سریع

در ادامه به چند پیشنهاد کلیدی در این عرصه خواهیم پرداخت:

ــ پیاده‌روی سپس از صرف قولهای غذایی: یک پیاده‌روی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای سپس از غذا به هضم، پشتیبانی و فرآوری کلسترول را بهتر می‌کند.

ــ انتخاب مسیرهای شیب‌دار یا حمل وزنه میانه پیاده‌روی: راه رفتن در سربالایی‌ها یا همراه داشتن وزنه‌های سبک، عضلات بیشتری را دچار می‌کند و چربی بیشتری می‌سوزاند.

ــ شمارش قدم‌ها: منفعت گیری از قدم‌شمار انگیزه تشکیل می‌کند. دستیابی به مقصد روزی ۱۰ هزار قدم برای تعداد بسیاری از افراد رضایت‌قسمت است.

ــ ترکیب پیاده‌روی و مصرف خوراکی‌های افت‌دهنده کلسترول: اغاز روز با غلات کامل یا خوردن گردو بعد از پیاده‌روی، آثار مثبت آن را بر سلامتی قلب دوچندان می‌کند.

به گزارش ایندیپندنت، تغییرات کوچک در طول زمان اثری بزرگ به جا می‌گذارند به این علت، این نکات را با دقت به سبک زندگی خودتان تنظیم کنید. فراموش نکنید که پیاده‌روی روزانه یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راه‌ها برای پشتیبانی به سلامتی قلب و عادتی است که می‌توان به‌راحتی داخل زندگی کرد؛ چه به‌صورت قدم زدن صبحگاهی، چه پیاده‌روی بعد از شام یا حتی انجام دادن کارهای روزمره در سطح شهر بدون منفعت گیری از ماشین. به تجهیزات خاص یا تمرین‌های شدید هم نیازی نیست و فقط کافی است کفش‌هایتان را بپوشید و اغاز کنید.

حتی اغاز با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند در طول زمان نتایج چشمگیری به همراه داشته باشد. قلب شما به شدت حرکت اهمیتی نمی‌دهد؛ مهم این است که ادامه دهید. هرچه سریعتر اغاز کنید، بدن و ذهنتان سریعتر آثار مثبت آن را حس خواهد کرد. امروز یک قدم بردارید، قلبتان فردا قدردان آن خواهد می بود.