حذف نان و برنج علتلاغری پایدار نمی شود_صبح سریع

به حرف های او، حذف این گروه غذایی امکان پذیر افت وزن موقت تشکیل کند اما ویتامین‌ها از دست می‌روال و سلامت بدن به خطر می‌افتد.

رژیم‌های فستینگ و فتوژنیک انتخاب اول نیستند

جعفری با اشاره به رژیم‌های پرطرفداری همانند فتوژنیک و فستینگ او گفت: این رژیم‌ها تنها در شرایط خاص و برای برخی بیماران طراحی شده‌اند و منفعت گیری عمومی از آنها می‌تواند صدمه‌زا باشد. اثرات مختصر‌زمان، برگشت سریع وزن و سختی در ادامه، از معایب این نوع رژیم‌ها است.

رژیم مدیترانه‌ای سالم‌ترین الگوی غذایی

این متخصص تغذیه، رژیم مدیترانه‌ای را سالم‌ترین رژیم غذایی در دنیا دانست و افزود: این رژیم با افت مصرف گوشت قرمز و غذاهای سرخ‌کردنی و پافشاری بر مصرف سبزیجات، میوه، ماهی و روغن زیتون در افت بیماری‌های قلبی و عروقی مؤثر است. با این حال، برای لاغری نیازمند تنظیم کالری است.

افت وزن تدریجی؛ کلید سلامت

به حرف های دکتر جعفری، بهترین رژیم، اصلاح سبک زندگی و افت وزن تدریجی است.

او پافشاری کرد: لاغری اصولی باید حداکثر دو تا چهار کیلو در ماه باشد و انتخاب مواد غذایی درست، نگه داری متابولیسم و تثبیت رژیم اهمیت زیاد دارد.

مکمل‌ها جانشین رژیم نمی‌شوند

وی با گفتن این که قرص‌ها و دمنوش‌های لاغری به تنهایی تأثیری در افت وزن ندارند، افزود: این محصولات تنها در شرایط خاص و به گفتن مکمل در کنار رژیم اصولی کاربرد دارند و مصرف بی‌رویه آنها می‌تواند زیان اور باشد.

اهمیت خواب، آب و مدیریت استرس

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک خواب کافی، مصرف صبحانه، نوشیدن آب و کنترل استرس را از عوامل مهم پیروزی در افت وزن دانست و یادآور شد: بی‌نظمی خواب و استرس می‌تواند به پرخوری یا بی‌اشتهایی منجر شود و سلامت فرد را تحت‌الشعاع قرار دهد.

باورهای غلط در تغذیه

جعفری به برخی باورهای نادرست اشاره کرد و او گفت: میوه‌ها و مغزها اگرچه سالم می باشند اما کالری بالایی دارند و باید کنترل‌شده مصرف شوند. این چنین باور غلطی وجود دارد که میوه خوردن در شب علتچاقی می‌شود؛ در حالی که کالری دریافتی در طول شبانه‌روز ملاک است نه زمان مصرف.

رژیم‌های سخت برای کودکان و نوجوانان ممنوع

بنابر اظهار وبدا، وی در آخر خاطرنشان کرد: برای کودکان و نوجوانان رژیم‌های سخت افت وزن به هیچ گفتن پیشنهاد نمی‌شود و حداکثر یک تا دو کیلو افت وزن در ماه با اصلاح عادات غذایی و همراهی رشد قدی مناسب مجاز است.