۳ پیشنهاد تازه برای به دست آوردن فرم ایده‌آل بدن_صبح سریع

اما این امکان پذیر نظر درستی نباشد. به حرف های دکتر زاند ون تولکن، پزشک تعداد بسیاری از آنچه فکر می‌کنیم در رابطه حالت بدنی می‌دانیم، قدیمی است. او در او گفت و گو با برنامه مورنینگ لایو بی بی سی او گفت: در واقع، تلاش برای صاف نگه داشتن خود در همه طول روز می‌تواند بیشتر از منفعت زیان داشته باشد.

 با نزدیک شدن به آخر تابستان و برگشت تعداد بسیاری از مردم به محل کار و تحصیل و ورود به دوران جدیدی از نشستن مدام روی صندلی، دکتر زاند ون تولکن سه پیشنهاد تازه و متفوات برای بهبود حالت بدنی و در نتیجه پشتیبانی به مراقبت از کمر شما اراعه کرده است.

تحرک داشته باشید

حالت بدن پویا است، نه ایستا. بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که ساعت‌ها در یک حالت نشسته پشت میز، یا لم داده روی مبل یا در حال کارکردن با تلفن همراه بمانید.

دکتر زاند می‌گوید مسئله کلیدی تحول دادن حالت بدن از حالت نشسته صرف است. کمربندهای اصلاح‌کننده حالت بدن، بریس‌های کمر و صندلی‌های بسیاری وجود دارند که در جهت تحول فرم بدن شما ساخته شده‌اند. اما فقط باید در طول روز حرکت کنید. یک بالشتک کمری یا یک صندلی ارگونومیک می‌تواند نشستن را راحت‌تر کند. اما هیچ‌کدام از این‌ها جانشین اصول اولیه حرکت و گوش دادن به نیازهای بدن نمی‌شوند.

به حرف های این متخصص، می‌توانید بهترین صندلی را داشته باشید، اما اگر ۸ ساعت روی آن بنشینید، هم چنان کمردرد خواهید داشت. دکتر زاند این چنین هشدار می‌دهد که برخی از ابزارهای کمر که به گفتن بهبود حالت بدن به بازار اراعه خواهد شد، می‌توانند شما را در موقعیتی قرار دهند که حرکت شما را محدود و مقید می‌کند و این خلاف کاری است که می‌خواهید انجام دهید.

او می‌گوید یقین شوید که می‌ایستید، حرکات کششی انجام می‌دهید و مرتبا استراحت می‌کنید حتی جابجایی‌های کوچک نیز می‌توانند در بهبود حالت عضلات شما موثر باشد.

قوت تشکیل کنید، نه سفتی

حالت بدنی خوب از عضلات قوی ناشی می‌شود، اما این بدان معنی نیست که شما به عضویت در باشگاه ورزشی دربیایید یا با جاه‌طلبی‌ برای قهرمانی در بازی‌های المپیک تلاش کنید. دکتر زاند تمرینات منظم را برای تحکیم عضلات مرکزی و کمر نظر می‌کند.

به حرف های وی، حرکات ساده‌ای همانند بالا بردن بازوها بالای سر و چرخاندن سر از یک طرف به طرف دیگر می‌تواند مقداری از تنش را افت دهد و به شما پشتیبانی کند فورا حس بهتری داشته باشید. دکتر زاند در ادامه توضیح می‌دهد: آنچه می‌خواهیم این است که بدن ما از خودش حمایتکند. او می‌گوید تمریناتی همانند پیلاتس و یوگا می‌توانند راه خوبی برای کشش بدن و مقصد قرار دادن نقاط درد خاص باشند.

تحول نحوه فکر

حالت بدن فقط مربوط به عضلات نیست، بلکه به نحوه فکر نیز مربوط می‌شود. نحوه نشستن، ایستادن و حرکت ما زیاد تر نشان دهنده مقدار استرس ما در رابطه کاری است که انجام می‌دهیم.

شانه‌های خمیده پشت لپ‌تاپ می‌تواند به همان اندازه که به چیدمان میز مربوط است، به ضرب‌الاجل‌های کاری نیز مربوط باشد، به این علت مهم است که در رابطه نگرش خود نسبت به کار یا مطالعه تأمل کنید.

دکتر زاند توضیح می‌دهد: درد فقط مربوط به عضلات نیست، بلکه عاطفی و روانی هم هست. او توضیح می‌دهد که قبلا به افراد حرف های می‌شد که روی چیدمان میز خود تمرکز کنند، بدون این که در نظر بگیرند که درد می‌تواند ناشی از استرس، کاری و طول زمان انجام کار باشد.

او اضافه می‌کند: ارتفاع صندلی شما مهم است، اما حقایق فرد دیگر نیز مهم می باشند. به این علت، بعضی اوقات اوقات اصلاح حالت بدن به همان اندازه که به کشش ستون فقرات مربوط می‌شود، به افت ساعات برنامه کاری شما نیز مربوط می‌شود. در برخی موارد، حالت نامناسب بدن (نه فقط کمردرد) می‌تواند به یک بیماری عرصه‌ای مربوط باشد و در صورت نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.