مصرف این ۳ خوراکی علتریزش مو می‌شود_صبح سریع

مروری تازه بر مطالعات قبل مشخص می کند مصرف زیاد نوشابه و الکل با افزایش ریزش مو مرتبط است، در حالی‌ که مواد مغذی‌ همانند ویتامین دی، آهن، پروتئین، سویا و سبزیجات چلیپایی می‌تواند از ریزش و نازک شدن مو پیشگیری کند.

این چنین این بازدید نشان داده است که مصرف دُزهای بالای ویتامین آ هم می‌تواند برخی از انواع آلوپسی (طاسی) را بدتر کند.

به‌ گزارش «ایندیپندنت»، متخصصانی از پرتغال ۱۷ مطالعه را بازدید کردند که در کل بیشتر از ۶۱ هزار شرکت‌کننده‌ داشته و زیاد تر آنها زن بودند. آنها در نظر داشتند تاثییر غذاها و مواد مغذی خاص را بر سلامتی مو برسی کنند. متخصصان برآورد کردند نزدیک به ۳.۳ میلیارد نفر در جهان امکان پذیر به‌نوعی با ریزش مو روبه رو باشند، هرچند این عدد هم به گمان زیاد کمتر از آمار واقعی است چون دیگر اشکال آلوپسی یا ریزش موقتی موها را در نظر نمی‌گیرد.

این تیم تخصصی دریافت در حالی‌ که مواد مغذی خاص همانند ویتامین دی، آهن و پروتئین برای موهای سالم و قوی حیاتی‌ می باشند، نوشیدن نوشابه و الکل با نازک‌تر شدن و ریزش مو ربط دارند.

این بازدید در نشریه تغذیه و سلامت (Nutrition and Health) انتشار شده است.

بر پایه این مطالعه، مردان جوانی که بیشتر از ۳.۵ لیتر نوشابه در هفته (نزدیک به ۱۰ قوطی) مصرف می‌کردند، زیاد تر گمان داشت که ریزش مو گزارش کنند. این مواد غذایی جهت ترشح بیشتر از حد سبوم خواهد شد و این کار رشد میکروب‌های روی پوست سر را افزایش می‌دهد. در نتیجه، تحریک و التهاب تشدید می‌شود و به ریزش مو پشتیبانی می‌کند.

با این حال، تنها نوشابه تقصیر کار نیست. این متخصصان دریافتند که الکل هم تاثییر شبیهی دارد و برخی مطالعات، آن را با سفیدی زودرس و افزایش ریزش مو مرتبط دانسته‌اند.

این چنین اشکار شد دزهای بالای ویتامین آ با بدتر شدن برخی انواع آلوپسی مرتبط است.

این مرور نظام‌مند شواهدی هم یافت مبنی بر این که مصرف مواد مغذی خاص می‌تواند با بهبود سلامتی مو همراه باشد. افراد با سطح بالاتر ویتامین دی کمتر دچار ریزش موی شدید بودند. رشد موی افرادی که مکمل آهن مصرف می‌کردند نیز بهتر می بود. نویسندگان این چنین یادآور شدند که افتپروتئین جهت افت ضخامت و رنگ مو می‌شود. شرکت‌کنندگانی هم که رژیم غذایی غنی از سویا و سبزیجات چلیپایی داشتند، ریزش موی کمتری گزارش کردند که به گمان زیاد به علت خواص ضدالتهابی این مواد غذایی است.

نویسندگان نتیجه گرفتند که رژیم غذایی و دریافت مواد مغذی می‌تواند در سلامتی مو نقشی معناداری ایفا کند و برای آنکه موها تا حد امکان ضخیم و درخشان باقی بمانند، بهترین راه، افت مصرف نوشیدنی‌های شیرین و تمرکز بر دریافت مواد مغذی کلیدی است.