پیشگیری از یک عارضه کشنده با تحول عادت های روزمره_صبح سریع

به گزارش وبسایت پرید، نشستن طویل‌زمان یکی از عادت‌های زیاد خطرناکی است که با تحول آن می‌توان مانع سکته مغزی شد.

به حرف های دکتر «جین مورگان»، متخصص قلب، نشستن طویل به‌مرور علت بالا رفتن سختی خون، افزایش کلسترول و اضافه‌وزن می‌شود و همه اینها عواملی‌اند که خطر سکته مغزی را افزایش خواهند داد. حتی اگر ورزش هم بکنید، بازهم نشستن‌های طویل در طول روز سلامت رگ‌ها و گردش خون را به خطر می‌اندازد.

برای تحرک زیاد تر چه کار کنیم؟

آخرین مطالب

• یه تکه از طبیعت توی خونه‌ت؛ چرا همه عاشق نخل نیکولای شدن؟
• ۵ عادت الزامی برای سلامتی_صبح سریع
• پویایی قسمت تعاون به پشتیبانی ابزارهای نوین مالی_صبح سریع
• ترفندهای مانکن شدن در ۴۰ سالگی_صبح سریع
• چه مقدار باید شاد باشید تا بیمار نشوید؟/ ویدئو_صبح سریع
• هر نیم ساعت تا یک ساعت یک بار از جا برخیزید و مقداری راه بروید.
• زمان تماس تلفنی قدم بزنید.
• پشت میز کار، هرازگاهی بایستید و بدنتان را کشش بدهید.
• اگر می‌توانید از میز ایستاده منفعت گیری کنید یا پیاده‌روی مختصر داشته باشید.
• به جای آسانسور از پله منفعت گیری کنید.
تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ها درباره انتخابات، سیاست، اقتصادی، ورزشی، حوادث، فرهنگ وهنر و گردشگری و تکنولوژی را در وب سایت خبری صبح زود دنبال کنید.
• خودروی شخصی خود را مقداری دورتر از خانه یا محل کارتان پارک کنید تا ناچار شوید چند دقیقه زیاد تر راه بروید.

همین تغییرات کوچک تاثییر چشمگیری بر سلامت قلب و عروق شما دارد.

۳ عامل دیگر که خطر سکته را افزایش می‌دهد

۱. سختی خون بالا

سختی خون بالا با اهمیت ترین عامل خطر برای سکته است. باید مدام سختی خونتان را اندازه بگیرید. اگر دارو مصرف می‌کنید، به مصرف دقیق و کامل آن پایبند باشید. مطابق استاندارد، سختی خون طبیعی کمتر از ۱۲۰ روی ۸۰ است.

۲. مصرف زیاد نمک

به گزارش ایندیپندنت، نمک زیاد، چه با افزودن آن به غذا زمان خوردن و چه در غذاهای آماده، خطر سکته و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می‌کند بزرگسالان روزانه بیشتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم نمک مصرف نکنند. بهترین پیشنهاد برای افت مصرف نمک، خوردن غذای تازه و افت مصرف غذاهای رستورانی است.

۳. خواب ناکافی یا بی‌کیفیت

بزرگسالان بهتر است هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خوب و عمیق بخوابند. خواب کمتر یا زیاد تر از این مقدار سلامت عمومی را تحت تاثییر قرار می‌دهد و خطر سکته را هم افزایش می‌دهد. اگر به بی‌خوابی، آپنه یا وقفه تنفسی در خواب و خروپف شدید دچارید باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید.

چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علائمی همانند ضعف ناگهانی، بی‌حسی، مشکل در تکلم، تاری دید یا سرگیجه دارید فورا با اورژانس تماس بگیرید. هنگامی سکته رخ می دهد، هر دقیقه زیاد مورد قیمت است و باید به شدت عمل های امدادی برای فرد مبتلا انجام شود. این چنین اگر سختی خون بالا، دیابت یا سابقه خانوادگی سکته دارید، بهتر است به طور منظم برای بازدید سلامتتان به پزشک مراجعه کنید.