بهترین زمان انجام تمرینات ورزشی برای تحکیم سلامت قلب و ریه ها_صبح سریع

اواخر ماه قبل، گروهی از دانشمندان بین‌المللی اظهار کردند در افراد مسن‌ «حرکت حرکتی منظم‌تر و زمان سریعتر اوج فعالیت، با تناسب اندام قلبی‌ـریوی بهتر و مصرف انرژی مطلوب‌تر زمان پیاده‌روی مرتبط بوده است».

کارایی انرژی در پیاده‌روی به مقدار منفعت‌وری بدن از انرژی زمان برداشتن قدم‌ها اطلاق می‌شود.

اسِر نویسنده ارشد این یافته‌ها بوده که در مجله «پزشکی و علوم در ورزش و تمرین» (Medicine & Science in Sports & Exercise) انتشار شده‌اند.

بر پایه اظهار «بنیاد خواب» (The Sleep Foundation)، دقت به این مسئله مهم است که هر فردی دارای یک «کرونوتایپ» یعنی ترجیح طبیعی بدن برای بیداری و خواب در زمان‌های خاصی از روز است. آگاهی از کرونوتایپ خود و زمان‌بندی فعالیت‌ها بر پایه آن می‌تواند تاثییر چشمگیری بر سلامت و تناسب اندام شما داشته باشد.

آنها برای دستیابی به این نتایج، داده‌های سلامت ۷۹۹ بزرگسال را با بازدید عضله، تحرک و سالمندی آنها تحلیل کردند. این افراد که به زمان یک هفته شتاب‌سنج مچی پوشیده بودند تا مقدار فعالیت بدنیشان اندازه‌گیری شود، به‌طور میانگین ۷۶ سال سن داشتند. این چنین، این بیماران تحت آزمایش‌های تمرینات قلبی‌ـ‌ریوی قرار گرفتند.

نویسندگان این چنین دریافتند که انجام تمرینات ورزشی در زمان ثابتی از روز با سلامت بهتر مرتبط بوده است.

با این حال، برای فهمیدن این رابطه به پژوهش‌های بیشتری نیاز است.

به گزارش ایندیپندنت، مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا (CDC) پیشنهاد می‌کند که بزرگسالان در هفته دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و این چنین در دو روز فعالیت تحکیم‌کننده عضلات داشته باشند. این کار به افت خطر بیماری قلبی و سکته مغزی و این چنین دیگر پیامدهای منفی برای سلامت پشتیبانی می‌کند.

مطالعات قبلی نیز نشان داده‌اند که ورزش صبحگاهی با افت خطر بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی مرتبط بوده است. اما ورزش کردن در زمان‌های دیگر روز نیز فوایدی دارد. انجمن قلب آمریکا می‌گوید آنچه انجام می‌دهید امکان پذیر مهم‌تر از وقتی باشد که آن را انجام می‌دهید.

اسِر در گفتگو با «مدیکال نیوز تودی» (MedicalNewsToday) او گفت: ما به‌رغم آنکه به‌طور کلی عمر طویل‌تری داریم، اما سالم‌تر زندگی نمی‌کنیم. به این علت، یافتن راه حلهایی برای پشتیبانی به افراد در نگه داری یا بهبود سلامت در دوران سالمندی اهمیت دارد تا کیفیت زندگی بهبود یابد و تاثییر بیماری‌های مزمن مرتبط با افزایش سن افت اشکار کند.