تاثییر قهوه بر ضعف جسمی چیست؟_صبح سریع

این تحلیل طی هفت سال و با شراکت ۱۱۶۱ فرد بزرگسال بالای ۵۵ سال انجام شد و رابطه سلامتی این افراد را با مصرف قهوه بازدید کرد.

در طول مطالعه، سلامتی شرکت‌کنندگان با منفعت گیری از مدلی به نام «پنج مولفه فنوتیپ (یا اصطلاحا رخ‌نمود) فرتونی فرید» (FP) برسی شد که بر پنج جنبه مهم ناتوانی تمرکز دارد شامل خستگی، شدت پایین راه رفتن، ضعف، فعالیت بدنی پایین و افت وزن ناخواسته.

نتایج نشان داد افرادی که به طور منظم، روزانه دو تا چهار فنجان قهوه می‌نوشیدند در این عرصه‌ها ناظر بهبودی بودند.

این کار مدام شناخته شده می بود که کافئین، مزایای تغذیه‌ای بسیاری شامل افت خستگی، افزایش هوشیاری و بهبود حرکت عضلات دارد.

اگرچه حرف های می‌شود قهوه می‌تواند علتافزایش کارکرد شود اما متخصصان پیشنهاد نمی‌کنند جانشین ورزش منظم شود

در انگلیس روزانه نزدیک به ۹۵ میلیون فنجان قهوه نوشیده می‌شود و به افرادی که به طور منظم قهوه مصرف می‌کنند، پیشنهاد می‌شود از دانه‌های ارگانیک با کیفیت بالا منفعت گیری کنند چون این نوع قهوه سرشار از پلی‌فنول است و در معرض آفت‌کش‌ها قرار نگرفته است.

به گزارش ایندیپندنت، «دل استنفورد»، متخصص ارشد تغذیه در «بنیاد قلب انگلیس» (British Heart Foundation)، می‌افزاید: نوشیدن دو یا سه فنجان قهوه در روز امکان پذیر در قیاس با قهوه ننوشیدن با افت خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی مرتبط باشد.

با این حال وی اضافه می‌کند که نوشیدن بیشتر از چهار یا پنج فنجان قهوه در روز به گمان زیاد مقدار کافئین مصرفی شما را از حداکثر پیشنهاد‌شده روزانه یعنی ۴۰۰ میلی‌گرم (چهار تا پنج فنجان) فراتر می‌برد.

این متخصص می‌گوید: به طور کلی آثار مصرف بیش‌ازحد کافئین امکان پذیر شامل افزایش موقتی سختی خون و ضربان قلب، تپش قلب، اضطراب، تحریک‌پذیری، تهوع، سردرد و اختلال در خواب باشد.

به این علت، اگرچه حرف های می‌شود قهوه می‌تواند علتافزایش کارکرد شود اما متخصصان پیشنهاد نمی‌کنند جانشین ورزش منظم شود. آنها اصرار دارند که قهوه باید فقط به‌گفتن «ابزار کمکی» منفعت گیری شود.

خوراکی‌های فرد دیگر نیز امکان پذیر به افت ضعف پشتیبانی کنند. از جمله غذاهای سرشار از پروتئین همانند تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت بدون چربی و حبوبات. این چنین خوراکی‌های سرشار از پلی‌فنول همانند انواع توت، شکلات تلخ و روغن زیتون.

«نیکولا لادلام رین»، متخصص تغذیه در این باره او گفت: غذاهای تخمیری نیز برای سلامت روده که از سیستم ایمنی حمایتمی‌کند و میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ به علت محتوای آنتی‌اکسیدانی‌شان، اهمیت دارند که همه انها به پیشگیری از ضعف پشتیبانی می‌کنند.