۷ موقعیت در زندگی که زمان روبه رو با آن ها باید «نه» بگوییم_صبح سریع

نه گفتن به این معنی نیست که شما سختگیر یا نامهربان هستید. در برخی شرایط خاص، این بهترین پاسخی است که می توانید بدهید.

در ادامه به بازدید هشت موقعیت کلیدی می پردازیم که در آن ها «نه گفتن» می تواند سالم‌ترین گزینه برای شما باشد. مخالفت کردن لزوماً به معنی لجبازی یا درگیری نیست؛ بلکه نشان‌دهنده فهمیدن و اصرار بر مرزهای خود است.

۱) هنگامی که نوشته احترام به خود است

«احترام» یک کلمه ساده است، اما بار معنایی بسیاری دارد؛ به خصوص هنگامی سخن بگویید از احترام به خود باشد.

اصول روانشناسی زیاد تر بر اهمیت نگه داری احترام به خود پافشاری می کنند. شما باید قیمت های خود را بدانید و مرزهایی را تعیین کنید که از سلامت عاطفی و ذهنی شما محافظت می کنند.

در مواقعی امکان پذیر که افراد از ما توقع بیشتر از حد و انتظارات غیر واقعی داشته باشند یا حتی قیمت ها و اصول ما را نادیده بگیرند.

در این چنین مواردی، نه گفتن تنها یک گزینه نیست، بلکه بهترین پاسخی است که می توانید بدهید. مخالفت کردن به این معنی نیست که شما خودخواه یا نامهربان هستید. در واقع به این معناست که شما به ارزشتان احترام می گذارید و از خودتان دفاع می کنید.

۲) وقتی که درخواستی خلاف باورهای شخصی شما باشد

بر اهمیت وفادار ماندن به باورهای شخصی خود در تعداد بسیاری از مکتب ها، از جمله بودیسم اصرار شده است.

این باورها، قیمت ها و اصول ما می باشند که هویت ما را شکل می دهند. آنها اعمال ما را هدایت می کنند، دیدگاه هایمان را شکل داده و به ما حس داشتن مقصد در زندگی می دهند.

ما باید بیاموزیم که هماهنگ با قیمت ها و اصول خود زندگی کنیم، حتی اگر به معنی نه گفتن به چیزهایی باشد که با آنها همسو نیستند.

۳) هنگامی که رفاه و سلامت شما در خطر باشد

احتمالا شما هم دائماً با هر درخواستی موافقت کنید، اما با این کار سلامتی خود را به خطر می‌اندازید.

روانشناسان زیاد تر روی اهمیت برتری دادن به سلامت و رفاه و مراقبت از خود اصرار دارند.

ملزوم به یادآوری است که همه ما محدودیت های فیزیکی، ذهنی و عاطفی داریم. فرای مسئولیت های خود عمل کردن می تواند تبدیل استرس، فرسودگی شغلی و حتی مشکلات سلامتی شود.

اگر موافقت با یک خواست به معنی بی خوابی، حذف قولهای غذایی یا نادیده گرفتن سلامت روان شما باشد، بهترین جواب یک نه قاطع است.

۴) وقتی که چیزی علتهراس شما می شود

تصمیمات مبتنی بر هراس به ندرت رضایت و نشاط شما را به جستوجو خواهند داشت.

ما باید بر پایه خرد و علتتصمیم بگیریم؛ نه هراس. اگر به علت هراس از نومید کردن دیگران یا روبه رو با تعارض به چیزی بله می‌گویید، زمان آن است که تجدید نظر کنید.

به یاد داشته باشید که هنگامی موافقت کردن ناشی از هراس است، نه گفتن اشکالی ندارد. از خود دفاع کنید و انتخاب هایی داشته باشید که منعکس‌کننده خواسته ها و قیمت های واقعی شما باشند.

۵) هنگامی که موافقت کردن آسان ترین کار در موقعیت های دشوار است

بعضی اوقات اوقات، ما با خواست هایی موافقت می کنیم؛ نه به این علت که این کار درستی است، بلکه به این علت که ساده ترین کار است. نه گفتن و روبه رو با ناامیدی یا تعارض می تواند ازردهکننده باشد.

با این حال، انتخاب راه آسان زیاد تر می‌تواند ما را به مسیری رساند که واقعاً آن چیزی نیست که می‌خواهیم یا به آن نیاز داریم. امکان پذیر که این کار موقتاً از ناراحتی جلوگیری کند، اما در درازمدت، می تواند علتایجاد مشکلات مهم تری شود؛ همانند حس رنجش، استرس یا سختی روانی.

روانشناسان ما را تشویق می کنند که این لحظات ازردهکننده را به چشم فرصتی برای رشد ببینیم. نه گفتن، حتی وقتی که سخت است، می تواند بسیار قوی باشد.

امکان پذیر که این کار در مختصر زمان سخت تر باشد، اما در دراز زمان ارزشش را دارد.

۶) وقتی که درخواستی اسایش درونی شما را به هم می زند

دستیابی به اسایش درونی باید برتری شما در زندگی باشد. اسایش درونی، به معنی یافتن حس اسایش و اعتدال در درون خود، صرف نظر از شرایط بیرونی است.

مواقعی پیش می آید که موافقت کردن با درخواستی می تواند این اسایش درونی را به علت تضاد با قیمت های شما، بار بیشتر از حد مسئولیت ها یا درگیری در موقعیت های سمی مختل کند.

در این چنین مواردی، نه گفتن نه‌تنها بهترین جواب است، بلکه از از اسایش شما محافظت خواهد کرد.

اسایش درونی ما مورد قیمت است و باید به هر قیمتی نگه داری شود. به این علت اگر در موقعیتی قرار گرفتید که این اسایش را تهدید می کند، به یاد داشته باشید که نه گفتن اشکالی ندارد.

۷) هنگامی که موافقت کردن علتخوشحالی و رضایت آنی می شود

این مورد امکان پذیر شما را متعجب کند، اما بعضی اوقات اوقات بهتر است هنگامی که موافقت کردن فوراً علتخوشحالی می شود، نه بگویید.

ما در دنیایی زندگی می کنیم که در آن حس رضایت سریع زیاد تر در برتری قرار می گیرد. ما می خواهیم دیگران را راضی کنیم، مورد پسند واقع شویم و از تعارض اجتناب کنیم. بله گفتن زیاد تر می تواند به ما حس رضایت و پیروزی سریع بدهد.

با این حال، زیاد مهم است که دیدی فراتر از آن رضایت آنی داشته باشیم و تأثیر طویل مدت انتخاب هایمان را در نظر بگیریم. آیا موافقت با این خواست تبدیل استرس خواهد شد؟ آیا با اهداف و قیمت های طویل مدت ما همسو است؟

بعضی اوقات اوقات، بهترین جواب نه است، حتی اگر بله گفتن علتخوشحالی ما در مختصر زمان شود. شما باید انتخاب های مسئولانه ای بگیرید که در دراز زمان به نفعتان باشد، حتی اگر در لحظه حس رضایت نداشته باشید.

به این علت دفعه سپس که وسوسه شدید برای لذت و رضایت در لحظه با درخواستی موافقت کنید، لحظه ای مکث کنید و در نظر بگیرید که آیا نه گفتن امکان پذیر انتخاب بهتری برای آینده شما باشد یا خیر.