آیا خواب آلودگی در طول روز طبیعی است؟_صبح سریع

متخصصان خواب پیشنهاد می‌کنند که تفاوت زمان بیداری بین روزهای هفته و آخر هفته را بیشتر از ۱-۲ ساعت نباشد. اگر خواب‌آلودگی در طول روز خواب شبانه شما را مختل می‌کند، بهتر است عادت‌های خواب خود را کم کم با اجرای یک برنامه زمان‌بندی ثابت و برنامه‌ریزی‌شده، تنظیم کنید.

علاوه بر این، بیشتر از ۶۰ اختلال خواب شناخته شده وجود دارد که تعدادی از آنها به طور خواب‌آلودگی در طول روز ظاهر خواهد شد. اینها شامل شرایطی همانند سختی خون پایین، افسردگی، افتآهن و آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب) است.

به گفتن مثال، افراد مبتلا به آپنه خواب امکان پذیر در میانه مکالمه یا حتی زمان رانندگی به خواب بروند. تغییرات مرتبط با افزایش سن نیز در افزایش خواب آلودگی در طول روز نقش دارد.