عوارض منفی مدیتیشن_صبح سریع

اولین شواهد ثبت شده برای ضررهای مراقبه در هند یافت شده است که بیشتر از ۱۵۰۰ سال قدمت دارد.

 تمرکز حواس یا مدیتیشن و مراقبه چون به کمترین ابزار نیاز دارد، این روزها در تعداد بسیاری از کشورها محبوب شده است و راه حلهای تعداد بسیاری برای آن تبلیغ می‌شود. ذهن آگاهی و مراقبه مبتنی بر آیین بودایی است که در تعداد بسیاری از فرهنگ‌ها مرسوم شده است ولی شواهدی وجود دارد که اجرای روزانه آن را دارای تاثیرات منفی می‌داند.

اولین شواهد ثبت شده برای این نوشته که در هند یافت شد بیشتر از ۱۵۰۰ سال قدمت دارد. کتاب مقدس مدیتیشن دارمتراتا که توسط جامعه ای از بودایی ها نوشته شده است، شامل گزارش‌هایی از علائم افسردگی و اضطراب است که می‌تواند بعد از مراقبه رخ دهد.

در هشت سال قبل موجی از تحقیقات علمی در این عرصه صورت گرفته است. این مطالعات نشان می دهد که عوارض جانبی نادر نیست. یک مطالعه در سال ۲۰۲۲، با منفعت گیری از نمونه ای متشکل از ۹۵۳ نفر در ایالات متحده که به طور منظم مدیتیشن می کردند، نشان داد که بیشتر از ۱۰درصد از شرکت کنندگان اثرات نامطلوبی را توانایی کردند که تاثییر منفی قابل توجهی بر زندگی روزمره آنها داشت و حداقل یک ماه طول کشید.

تحقیقات این چنین نشان داد که اثرات نامطلوب امکان پذیر برای افرادی که مشکلات روانی قبلی ندارند و برای افرادی که فقط در معرض مدیتیشن متوسط ​​قرار داشته اند رخ دهد و می تواند تبدیل علائم طویل زمان شود.

در سال ۱۹۷۶، آرنولد لازاروس، یکی از چهره های کلیدی در جنبش علوم شناختی-رفتاری، خبرداد که مدیتیشن، وقتی که به طور بی رویه منفعت گیری شود، می تواند مشکلات روانی جدی همانند افسردگی، بی قراری، و حتی جبران اسکیزوفرنی را تشکیل کند.

شواهدی وجود دارد که مشخص می کند ذهن آگاهی می تواند به سلامتی افراد پشتیبانی کند. مشکل این است که مربیان، فیلم‌ها، برنامه‌ها و کتاب‌های تمرکز حواس به ندرت در رابطه اثرات نامطلوب احتمالی به افراد هشدار خواهند داد. صنعت مدیتیشن فقط در ایالات متحده ۲.۲ میلیارد دلار قیمت دارد ولی آیا فروش اپلیکیشن‌های ذهن‌آگاهی، آموزش کلاس‌های مدیتیشن به افراد، یا حتی منفعت گیری از ذهن‌آگاهی در تمرین‌های بالینی بدون ذکر اثرات نامطلوب آن اخلاقی است؟ با دقت به شواهدی مبنی بر تنوع و رایج بودن این اثرات، جواب باید منفی باشد.