استراحت ۵ دقیقه ای در میانه کار چه فوایدی دارد؟_صبح سریع

احتمالا وقتی که سخن از استراحت در میانه کار و فعالیت به بین می‌آید، افراد فکر کنند که باید یک زمان خوب به آن تعلق دهند، برای مثال با یک پیاده‌روی طویل، هوایی تازه کنند. هر چند این ایده خوب است، با این وجود مطالعات تازه نشان داده است که یک استراحت پنج دقیقه‌ای همان کار را انجام می‌دهد.

در این مطالعه از ۷۲ دانشجوی استرالیایی خواسته شد تا یک آزمون ریاضی دشوار را با شدت بالا در ۲۰ دقیقه پشت سر بگذارند. این آزمون به منظور خسته کردن ذهن شرکت‌کنندگان و کاستن از تمرکز آن‌ها انجام شد.

سپس از این آزمون داوطلبان به سه گروه تقسیم شدند؛ گروه اول بدون هیچ استراحتی اغاز به حل یک جدول ضرب دو رقمی (برای مثال ۳۴ در ۶۷) کردند، گروه دوم زمان استراحتی ۵ دقیقه‌ای به هر روشای که دلشان می‌خواست داشتند و گروه سوم از همان ۵ دقیقه استراحت برخوردار بودند، ولی باید یک ویدیوی پیاده‌روی در جنگل‌های بارانی استرالیا را تماشا می‌کردند. نتایج برخی مطالعات قبل نشان داده است که تماشای مناظر طبیعی می‌تواند همان حس واقعی بازدید از آن‌ها را در مغز تشکیل کند.

بعد از آخر آزمایش داوطلبان در یک نظرسنجی مختصر شرکت کردند تا محققان دریابند هر استراتژی تا چه میزانی بر کارکرد مغز تاثییر دارد.

با قیاس نتایج در بین سه گروه، دانش‌آموزانی که تنها ۵ دقیقه استراحت کرده بودند بازیابی تمرکز بالاتری را از خود نشان دادند. گروهی نیز که با تماشای طبیعت استراحت کرده بودند از گروه بدون استراحت بهتر عمل کردند.

در کل افرادی که ۵ دقیقه استراحت کرده بودند، نسبت به افرادی که استراحت نداشتند ۵۷ درصد نمرات بالاتری در آزمون کسب کردند.