مزایا گریه برای بدن که نمی‌دانستید_صبح سریع

۱. استرس را از بین می‌برد

تحقیقات مشخص می کند که گریه کردن به افت سختی ناشی از حس ناراحتی پشتیبانی می‌کند. در حقیقت، بدن را به حالت اعتدال برمی‌گرداند و آن را به اسایش می‌رساند.

۲. روحیه را تحکیم می‌کند

اگر گریه کردن بتواند استرس را افت دهد، علتبهبود روحیه می‌شود. نظرسنجی‌ها مشخص می کند که نزدیک به دو سوم افراد طبق معمولً سپس از گریه حس بهتری دارند. با این حال، نحوه‌ی عکس العمل دیگران به گریه‌ ما، از با اهمیت ترین عواملی است که روی حس ما سپس از گریه کردن تأثیر دارد. اگر اطرافیان ناراحتی شما را فهمیدن کرده و به پشتیبانی شما همراه شوند، به گمان زیاد حس بهتری خواهید داشت. اما اگر شما را مسخره کنند، از گریه کردن حس خوبی نمی‌گیرید. در تعداد بسیاری از موارد، بهبود روحیه‌ای که بعد از گریه کردن به وجود می‌آید، نتیجه‌ پشتیبانی و حمایتعاطفی دیگران است.

۳. بعضی اوقات اوقات حال‌تان را بدتر می‌کند

گریه کردن در مکان و زمان نامناسب یا در وجود افرادی که نسبت به آن عکس العمل منفی نشان خواهند داد، قطعاً می‌تواند حس شما را بدتر کند. گریه کردن در خانه و در کنار افراد حمایتگر سودمند است، اما امکان پذیر در محل کار نامناسب برداشت شود. علاوه بر این، گریه کردن در درازمدت حس بهتری در شما تشکیل می‌کند، اما اثرات سریع آن امکان پذیر علتبدتر شدن خلق و خو شود. نتایج یک مطالعه نشان داد که مدتی طول می‌کشد تا افراد سپس از تماشای یک فیلم غم‌انگیز و گریه کردن حس بهتری اشکار کنند. بلافاصله سپس از تماشای فیلم شرکت‌کنندگان حال بدی داشتند، اما ۲۰ و به‌اختصاصی ۹۰ دقیقه سپس، حال‌شان در قیاس با قبل از تماشای فیلم بهتر می بود.

۴. برقراری ربط را بهبود می‌بخشد

بهبود ربط از دیگر مزایا گریه کردن است. در انسان، گریه کردن در ابتدا برای این شکل گرفت که نوزاد بتواند دقت‌ مادر خود را جلب کند. نوزاد انسان توانمندیهای حیوانات تازه متولد شده را ندارد. اشک نوزادان و کودکان یک عنصر بصری برای پشتیبانی گرفتن اضافه می‌کند و علتجلب دقت‌ فردی می‌شود که مراقبت از آن‌ها را بر مسئولیت دارد. در دوران بزرگسالی، انسان این کارکرد بیولوژیکی را به یک کارکرد عاطفی تبدیل می‌کند. هنگامی افراد بالغ گریه می‌کنند، عمدتاً این مطلب را می‌رسانند که به پشتیبانی نیاز دارند.

۵. علتایجاد پیوند می‌شود

هنگامی از طریق اشک‌هایتان با دیگران ربط برقرار می‌کنید، صدمه پذیری خود را نشان می‌دهید. گریه کردن در وجود افراد پشتیبانی‌کننده حس پیوند و اتصال را افزایش می‌دهد. شما آن‌قدر به شخص روبه رو خود مطمعن دارید که در وجود او گریه می‌کنید. به این علت، گریه کردن مشخص می کند که شما با آن شخص حس نزدیکی می‌کنید و این نوشته می‌تواند عکس العمل همدلانه و ربط عاطفی را تحکیم کند.

طبق معمولً ما دوست نداریم که ضعف خود را به غریبه‌ها نشان دهیم، به این علت تلاش می‌کنیم جلوی آن‌ها گریه نکنیم و در عوض اشک‌هایمان را برای افرادی که به آن‌ها نزدیک‌تر هستیم، نگه داریم.

۶. پشتیبانی می‌کند که به خواسته‌هایتان برسید

گریه کردن می‌تواند به عکس العمل خاصی منجر شود که در جهت منافع ماست. حتی اگر آگاهانه تصمیم سوء منفعت گیری نداشته باشیم، گریه‌ ما امکان پذیر به افت خشم و تشکیل حس گناه در دیگران منجر شود یا تمایل آن‌ها را برای پذیرفتن خواسته‌ ما افزایش دهد. گریه کردن مزایای اجتماعی دارد و می‌تواند زمان درگیری و کشمکش علتکاهش خشم دیگران شود.

۷. در خلوت علتتخلیه‌ فشارها می‌شود

اگر گریه یک ابزار ارتباطی مهم است، بعد چرا حتی هنگامی تنها هستیم گریه می‌کنیم؟ به گمان زیادً علت آن این است که سپس از سپری کردن یک روز پرمشغله یا پراسترس، بالاخره می‌توانید با افکار خود تنها باشید و بدن‌تان را از طریق گریه کردن به حالت اسایش برگردانید. گریه کردن در تنهایی می‌تواند راهی برای برقراری ربط با جهان هستی باشد. در زیاد تر موارد هنگامی مردم در خلوت خود گریه می‌کنند، در حقیقت به جستوجو پشتیبانی می باشند. برای مثال، از خداوند خواست پشتیبانی می‌کنند.

۸. به دفع سموم بدن پشتیبانی می‌کند

شیمیدانی به نام ویلیام فری (William Frey) در اواخر دهه‌ ۱۹۷۰ و اغاز دهه‌ی ۱۹۸۰ تحقیقاتی در رابطه مزایا گریه کردن انجام داد و به این نتیجه رسید که اشک به خلاص شدن بدن از شر سموم ناخواسته پشتیبانی می‌کند. او اشک‌های حاصل از تحریک چشم‌ها (همانند خرد کردن پیاز) را با اشک‌های احساسی قیاس کرد و فهمید شد که از نظر شیمیایی با هم متفاوت می باشند. به‌گفتن مثال، مقدار برخی از پروتئین‌ها در اشک‌های احساسی زیاد تر است که این نوشته امکان پذیر به علت آزاد شدن محصولات جانبی استرس باشد. با این حال، برای قبول این نتایج به تحقیقات بیشتری نیاز است.

۹. یک ضدعفونی‌کننده‌ طبیعی است

از دیگر مزایا گریه کردن می‌توان به توانایی آن در از بین بردن باکتری‌ها اشاره کرد. اشک حاوی پروتئینی به نام لیزوزیم است که می‌تواند مولکول‌های زیان اور را از بین ببرد. با این حال، به یاد داشته باشید که دانشمندان تا این مدت این مورد را به‌طور قطعی ثابت نکرده‌اند و در این عرصه باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

۱۰. به سلامت چشم‌ها پشتیبانی می‌کند

اشک چشم‌ها را مرطوب می‌کند و آن‌ها را سالم نگه می‌دارد. کارکرد بیولوژیکی اشک مرطوب نگه داشتن چشم‌ها یا محافظت از آن‌ها در برابر دود و گرد و غباری است که داخل چشم‌ها خواهد شد. نبوده است اشک امکان پذیر علتخشکی چشم شود و درنتیجه به حس درد و حتی از دست دادن بینایی منجر شود. اما گریه کردن بیش هم از حد هم زیان اور است و چشم‌ها را تحریک می‌کند. به همین علت است که بعد از گریه کردن چشم‌ها قرمز خواهد شد و پف می‌کنند.

۱۱. با هورمون‌های جنسی ربط دارد

هر چه مقدار مقدار هورمون تستوسترون (هورمون مردانه) در مردان بالاتر باشد، گمان گریه کردن کمتر است. شواهد در رابطه افراد تراجنسیتی و مردان مبتلا به سرطان پروستات که داروی ضدهورمون مردانه دریافت می‌کنند و این چنین نتایج برخی مطالعات حیوانی مشخص می کند که تستوسترون روی گریه تاثییر بازدارندگی دارد. در زنان، تحول سطح استروژن (هورمون زنانه) می‌تواند گریه را قبل از اغاز پریود یا بعد از زایمان افزایش دهد. با این حال، این که زنان و مردان چه مقدار گریه کنند، یک مؤلفه‌ فرهنگی هم دارد. فرآیند گریه کردن از نظر فیزیکی بین زنان و مردان یکسان است، اما زنان زیاد زیاد تر از مردان گریه می‌کنند. مردان زیاد تر از هراس این که در جامعه قوی یا قوی به نظر نرسند، تمایلی به گریه کردن ندارند واشک‌هایشان را مخفی می‌کنند. طبق معمولً جامعه به زنان زیاد تر از مردان اجازه‌ی گریه کردن می‌دهد، به این علت زنان در انجام آن راحت‌تر می باشند.

۱۲. اثرات جسمی مهمی دارد

گریه کردن فقط یک عمل احساسی نیست، بلکه یک عمل فیزیکی هم محسوب می‌شود. هق هق، سردرد، آبریزش بینی و لرزش بدن تنها تعدادی از اثرات گریه کردن روی بدن می باشند. چرا این موارد اتفاق می‌افتند؟ علت این نوشته به برانگیختگی بالای بدن در زمان اغاز گریه مربوط می‌شود. اگرچه گریه می‌تواند در نهایت بدن شما را به اسایش رساند، اما در چند دقیقه‌ اول تحریک‌کننده است و برانگیختگی بسیاری را تشکیل می‌کند. افرادی که گریه می‌کنند، ضربان قلب و تعریق بیشتری دارند. از این نظر، گریه یک نوع فعالیت برای بدن محسوب می‌شود. برای این که اثرات مختصر‌زمان و طویل مدت گریه کردن اشکار شود، به مطالعات بیشتری نیاز است.

۱۳. روی دیگر هورمون‌ها هم تأثیر می‌گذارد

هم در مردان و هم در زنان، به غیر از هورمون‌های جنسی امکان پذیر دیگر هورمون‌ها هم تحت تأثیر گریه قرار بگیرند. اگرچه شواهد مقداری در رابطه این نوشته وجود دارد، اما به نظر می‌رسد که پرولاکتین گریه را تسهیل می‌کند. این نوشته می‌تواند علت اندوه تازه‌مادران و گریه‌ی ناشی از آن را توضیح دهد. چراکه بعد از زایمان هورمون پرولاکتین افزایش می‌یابد. این چنین ما می‌دانیم که گریه علتافزایش اندورفین می‌شود که یک هورمون نشاط‌آور و اسایش‌قسمت است. به این علت، گریه کردن تنش را از بین می‌برد و درنتیجه، حس بهتری تشکیل می‌کند. به همین علت است که بعضی اوقات اوقات با تماشای یک فیلم غم‌انگیز گریه می‌کنیم.

۱۴. گریه‌ خوشحالی به اسایش بدن پشتیبانی می‌کند

درست همانند احساسات منفی، احساسات مثبت هم می‌توانند علتگریه کردن شوند. گریه‌ ناشی از احساسات منفی همانند غم، ناامیدی و خشم رایج‌تر است، اما در صورت توانایی‌ احساسات مثبت شدید هم امکان پذیر گریه کنید. به نظر می‌رسد که گریه هم با احساسات مثبت و هم با احساسات منفی مرتبط است و درست بعد از به اوج رسیدن توانایی‌ی عاطفی رخ می‌دهد، یعنی زمان که فرد اغاز به تخلیه‌ حس و شوق خود می‌کند. به همین علت است که امکان پذیر در عروسی‌ها، هنگامی نوزاد تازه متولد شده‌ای را می‌بینیم یا حتی زمان مشاهده‌ غروب باشکوه‌ی خورشید گریه کنیم.

گریه کردن اشکالی ندارد، حتی امکان پذیر برای شما سودمند باشد. اگر حس می‌کنید باید گریه کنید، جلوی اشک‌هایتان را نگیرید. اشک ریختن یک روش طبیعی و سالم برای گفتن احساسات است. با این حال، گریه‌ مداوم و بدون علت می‌تواند نشانه‌ افسردگی باشد. اگر این چنین چیزی را توانایی کردید، با متخصص مشورت کنید.